Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja

Jestem na 15 tygodniu spalania tkanki tłuszczowej i za 4-5 tygodni zacznę budowanie masy mięśniowej.
Puki mam pieniądze , chcę już się przyszykować do tego cyklu i wypisałem tutaj odżywki które na pewno będę brał , których nie wiem czy brać i te do których możecie dać swoje propozycje , dodatkowo możecie dodać coś od siebie.

Więc tak :

BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - będzie to ISOLATE 100 firmy TREC
BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE (kazeina ) - proszę o propozycję , liczę na białko dobrej jakości przy nie dużym koście
VITARGO - proszę o propozycje firmy
ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC . Po spalaniu tkanki tłuszczowej strasznie opadły mi siły , ta odżywka będzie miała pomóc w zrobieniu efektywniejszego treningu. Bierze ją wielu kulturystów oraz ostatnio kupił ją mój kolega i każdy jest z niej zadowolony.
KREATYNA - kreatyny nie brałem 1,5 roku i właśnie nie wiem czy jest sens ją dokupywać skoro jest odżywka przed treningowa? Jeśli tak to również proszę o propozycję.
AMINOKWASY (BCAA) - brać również podczas budowania masy mięśniowej? Teraz przez 15 tyg brałem OLIMP XPLODE i jeśli jest sens to proszę o propozycje nowych aminokwasów.
WITAMINY I MINERAŁY - firma OLIMP
KWASY OMEGA 3 - firma OLIMP

Aha :P i jak byście byli tak mili to możecie mi też tak rozpisać w podpunktach , żebym miał ułatwioną sprawę.
Z góry dziękuję za pomoc ;)

Na razie nie. Miałem wczoraj dylemat i już chciałem całkiem z diety zrezygnować. Usiadłem sobie wieczorem na spokojnie i postanowiłem dalej redukować. A ten temat chciałem usunąć z tego powodu , że zrobił się tutaj tak jak by spam i dlatego założyłem nowy żeby mieć wszystko poukładane i dostawać odpowiedzi konkretne odpowiedzi.

wypelnij ankiete dzialu

jak mamy dobrze doradzic jak nie wiadomo komu tych rad udzielamy?

robienie masy nie polega na kupowaniu supli/odzywek

Nie rozumiesz o co chodzi. Nie będę wypełniał w tej chwili ankiety , bo jest to bez sensu. Jestem teraz na definicji 15 tydzień i już za 4-5 tygodni zaczynam robić masę mięśniową. Przez te 15 tygodni jadłem co dzień to samo. Już wiem jakie suplementy będę brał przy budowaniu masy. Dieta jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko wchłanialne - będę dodawał do omleta z rana żeby był lepszy smak , a nie tylko owsianka na wodzie + jajka. Białko długo wchłanialne do twarogu na noc. No i tak dalej i dalej. Nie jestem jakimś początkującym w tej dziedzinie wyżej co możecie mi doradzić i w tym temacie wyłącznie chodzi o to.

Gadasz niesamowite głupoty, ale ponieważ nie miło odniosłeś się do BPLa, to nie zamierzam Cię wyprowadzać z błędów panie zaawansowany. Może jak BPL się nie obraził, to sam Ci powie.

Jak odniosłem się i jakie głupoty gadam - wyjaśnij.
Dietę będę dopiero układał po definicji czyli gdzieś za 3-4 tygodnie , bo nie wiem do ilu dokładnie waga zejdzie , a już wiem że te odżywki będę brał. Mam teraz pieniądze żeby już to kupić tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem , że to głupio wygląda , bo piszę od razu o odżywkach nawet nie przedstawiając się , nie zademonstrowania diety - no głupio to wygląda.

Może powiem wam mniej więcej o co chodzi :
białko szybko wchłanialne - na pewno będzie rano do omleta z tego powodu , że jest to białko dobrej jakości i strasznie poprawi smak tego omleta

białko wolno wchłanialne - będę je jadł tylko i wyłącznie z twarogiem przed snem , z tego powodu , że twaróg nie nadaję się jako źródło białka , bo ma brak 2 aminokwasów (teraz nie pamiętam jakich jak znajdę to napiszę) i do tych max 50 g twarogu będę dodawał te białko

vitargo - będę je pił bezpośrednio po treningu siłowym

s.a.w. - odżywka po której ożyję , da mi większą koncentrację oraz będę miał po niej większe możliwości na treningu . Na definicji straciłem dużo siły i ta odzywka na pewno znajdzie się w moim zestawie.

kreatyna - tak jak już pisałem , nie brałem 1,5 roku i nie wiem czy ją dołączyć czy nie , dlatego chciałbym żeby ktoś mi doradził

bcaa - też chciałbym żeby ktoś doradził czy brać czy nie

minerały , witaminy , omega3 - normalne

Jeszcze raz przepraszam jeśli kogoś uraziłem , może przy zakładaniu tematu nie napisałem tak , żeby każdy mógł wiedzieć o co chodzi.
Myślę , ze po tym co teraz napisałem zrozumiecie i odnosząc się do mojego pierwszego postu pomożecie mi w doradzeniu suplementacji.
Jeszcze raz przepraszam i dziękuję za pomoc.

1. Szybkowchłanialne tylko po treningu- marnujesz serwatkę jedząc ją razem z innym posiłkiem.
2. Twaróg ma pełny aminogram, bo jest białkiem zwierzęcym. Kazeina a sporo leucyny, ale nie tak dużo eaa jak serwatka.
Pomijam też fakt, że na noc wcale nie trzeba się obżerać białkiem:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit
3. Vitargo- bez sensu, po treningu najlepiej daj szybkowchłanialne białko, EWENTUALNIE dodaj do tego trochę węgli. Samo vitargo to ogromne nieporozumienie po treiningu anaerobowym, który nie pustoszy zasobów glikogenu + odstępy między sesjami treningowymi trwają długo (kilka godzin to jest krótko)
4. Saw może być
5. Mono dodaj tyle, żeby w dt było 10 gram kreatyny łącznie + 5 syp w dnt- przedtreningówka w dnt to porażka.
6. Bcaa- niepotrzebne, chyba że pieniądze nie grają ŻADNEJ roli, to 1-2 gramy na 10 kg masy ciała>
7. Prozdrowotne- mogą być.

ja sie nie obrazilem nie mialem powodow , generalnie wyzej juz masz odpowiedz

poza tym pamietaj ze jedzenie jest lepsze niz odzywka jesli chcesz do czegos dodawac/zastepowac to docelowo szukasz innego produktu odzywke bierzesz w momencie gdy zabrakło w lodowce, nie masz czasu itp. a nie z gory zakladasz ze 2 x dziennie a z treningowym 3 razy

Pandarek ja to już napisałem pod budowanie masy mięśniowej , a nie definicji ^^ Bo widzę , że tam napisałeś aeroby a przy budowaniu masy mięśniowej nie będę wykonywał aerobów.

1.No co do 1 posiłku to już znalazłem w mig kulturystę , który je podobnie :


2.Nie trzeba , ale można i nie jest to duży koszt.
3.Vitargo bez sensu? Chodzi mi vitargo po treningu siłowym tylko i wyłącznie.
4. OK
5. Ok , jakie mono polecasz?
6. Nie rozumiem o co chodzi ludziom z tym BCAA jeśli chodi o pieniądze. Przecież to nie jest duży koszt , skoro bierze się to tylko przed treningiem , czyli 10 g dziennie + na masie nie mam treningu aerobowego to wyjdzie mi 40-50 g tygodniowo. Tutaj tez jakie byś polecił.
7. OK

1. A bijesz tyle samo towaru co on i też jesteś sponsorowany przez firmy z odżywkami? Zejdź na ziemię...
5. Jakiekolwiek
6. Jakiekolwiek

Ok więc tak :

BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - nie
BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE (kazeina ) - nie
VITARGO - tak
ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - tak
KREATYNA - tak
AMINOKWASY (BCAA) - tak
WITAMINY I MINERAŁY - tak
KWASY OMEGA 3 - tak

No ok biją ten towar , ale i tak muszą normalnie dostarczać to co mają w diecie. Pierwszy raz się spotkałem z takim czymś , że białko jak się łączy z innymi produktami marnuje się. W sumie taniej mi wyjdą te suplementy , ale za to znowu będzie męczarnia z omletem ;P

Nie tyle marnuje się, co izolat/hydrolizat/koncentrat serwatki wchłania się błyskawicznie. Marnuje się ta "przewaga" nad innymi rodzajami białka- jeśli dodać innych źródeł białka, tłuszczy, węgli, to wydłuża się czas wchłaniania i serwatka niczym nie różni się od kurczaka... Daj szybkowchłanialne po treningu razem z vitargo i będzie to miało wtedy sens.