Jak z tym białkiem po treningu ??????????

Plan treningowy tutaj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_mający_inicjować_budowanie_masy_do_oceny-t439564.html

Dieta oczywiście jest.

Chciałbym sobie skomponować posiłek potreningowy.

Zastanawiałem się na zakupem Carbo lub Dextro firmy Olimp i do tego Whey Protein Complex 100%. Co sądzicie o takim połączeniu? Carbo czy Dextroza będzie lepsza? A może kupić aminokwasy zamiast białka?
Dopiero zaczynam przygodę z różnymi odżywkami i proszę o pomoc.

posiłek potreningowy np cyc+ryż

po treningu daj jakieś wpc


swoją drogą dobrze że odświeżyłeś, fajnie sie czyta poprzednie wypowiedzi,heh

Ale mi chodzi o posiłek bezpośrednio po treningu, aby katabolim nie zachodził. ;)

jw

A co z węglowodanami?

mnie tylko zastanawia to czemu marek c. odradza ostrowie po treningu...

po siłowym nie są właściwie potrzebne,

chyba że jak wcześniej padło, trening ciężki z dużą intensywnością,
aczkolwiek można,
przeczytaj sobie cały ten temat;)


Sołtys - bo ciekawsze alternatywy są, ostrowia jest dobra wtedy, kiedy cena ma priorytetowe znaczenie;)

...a można odżywki białkowe po treningu połączyć z np. dwiema kapsułkami BCAA?? i jaki będzie tego efekt??

w sumie można, ale nie ma to sensu

bcaa to takie najszybsze biało, wiec po zmieszaniu bedzie sie wchłaniało razem z innym, wiec jest staje sie to bezcelowe

...generalnie ja nie ćwiczę na siłowni, tylko takie domowe ćwiczenia, jak pompki i hantle, ale biegam i pływam do tego więc zaraz po tych treningach chciałbym coś brać. Czyli BCAA to najlepsze rozwiązanie?? Aha... jestem dość szczupły więc zastanawiam się czy to nie będzie za mało???