aero

Skończ juz z tym bsrszczu. Aero dziennie leci 35min z czego raz wf, raz interwaly i raz doszedl basen

to samo miałem napisac co shit:D zeby w koncu upuscili:D hubert juz na dwie jedziesz? ty to masz powodzenie, dodatkowe aero na redu

ja jutro plec tyl barkow i bajc + aero :(

Ja dzisiaj FBW + aero planuję:-)

[...] : jeden przypinasz do boczków, jeden do piersiowych po zew. stronie, jeden do ud z frontu i ostatni na dół pośladków %-) postawione to zostało w ramach akcji "walcz z otyłością" %-) a, że musiałem iść do apteki po spirytus salicylowy to wrzuciłem te yebane 2 zł i chyba nie ma aż takiej tragedii z tym BF, aczkolwiek i tak przykręcę więcej aero.

kolejne aero wykonane.

to ja jak robie aero to sie ze mnie tak leje ze niema szans w cos grac :-(

Nie zwalaj na ilość fatu w diecie tylko zapyerdalaj aero.

[...] koniec zostawilem wyciskanie to zrobilem 6kg 3 ruchy i zakonczylem barki. martwy prosty tez jakos nedznie szedl dwuglowy cos sie ciagnal i pompa taka w prostownikach ze sie cwiczyc nie dalo. lipa po calosci. mialem sie rozciagac ale smuteczek i zrobilem 30 min aero. bede musial tak chooyowo cwiczyc barki i klate jakis czas az kontuzje puszcza.

zdecydowanie popieram! czas wypic mixy i isc pakowac lapy i krecic aero.

[...] da rady za nim trafic.ciezary smieszne, jakies rozpietki, serie laczone rozpietek z wyciskaniem hantli mlotkowo, wycisk hantli w skosie na maks 22kg, i na koniec pompki na hummerze i rozpietki stojac w bramie. do tego brzuch i aero. nie jestem zadowolony, mimo kombinowanego treningu i mikro ciezarow bark bolal.nie wiem kiedy bedzie lepiej...

siema.nie ma spania. Kazik na trenbing! nie ma wybrzydzania! ja dzisiaj ciezko tric lekko bic i moze troche brzucha i 30 min aero

dzieki :-) dzis poszly plecki Martwy ciag Wioslo hantla Wyciag dolny szeroko Wyc dolny linkami nie pamietam czy pisalem juz to ale teraz po kazdym trenie leci 15 min aero pzdr

biosira jasna, zobaczymy a retencja i tak jest duza pomimo aero itp %-)

[...] gorny nachwyt 4s r10 Wyciag gorny podchwyt 4s r12 Wyciag gorny uchywt V 3s r15 Wyc gorny na prostych rekach z wolnym negatywem 4x12-15 wszystko fajnie wchodzilo po trenie jeszcze pare seryjek na brzuch i standardowo aero\ a i lydki, ktore robie 2-3x w tyg teraz tylko zapominam pisac pzd Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-23 20:40:30

Dobrze to wygląda. Kręcisz aero ??

Dobrze to wygląda. Kręcisz aero ?? od poltora tyg nie. tak to byl 15 potreningowo aktualnie lyzwy/narty czasem w dnt i tyle

[...] na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 E. Czachołamacze dół skos 4 x 8/6/4/15 F. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15 zayebiscie sie dzis cwiczylo za duzo aero idzie bo pas spadl a waga idzie na + caly czas %-) francuz 52 http://www.youtube.com/watch?v=jAK0qExlurM&feature=youtu.be Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-18 [...]

dzisiaj -porecze -wl lokcie mocno na boki -wyc sciskajacy -wyc wasko -wyc gorny podchwytem 2 rece+jednoracz aero ostatnio zwiekszylem do 25min bo jakos fajnie mi sie robi %-)

jak nie ćwiczy ? przecież napisał, że robi aero %-)