aero

Mógłbyś mi coś powiedzieć na temat kompleksów sztangowych/treningów metabolicznych aero (bieganie)?

przed aero tylko bierz ew bcaa reszte po treningu

Zacznę o aero po treningu (trening push/pull, 60sek przerwy) 20min potem 30, 40 dorzucę w DNT interwały popołudniami może 4 dzień treningu, zależy jak będzie fat leciał dodam thermo stima (do śniadania? czy przed treningiem może?) a na sam koniec mam w zanadrzu fajny spalacz :) Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2014-02-09 21:28:04

tylko jeśli kręcisz aero, to lepiej w temperaturze pokojowej, bo im niższa temp., tym organizm bardziej wzbrania się przed utratą tłuszczu ;) pozdro

no to zacznijmy od tego ze TS do nie odzywka.. wiec gdzie na pytanie.. pytal tylko o odzywke a nie o aero, diety itp... daruj sobie, przecie bana nie dostaniesz czy cos , a ciskasz sie ze skasowalem cos i przyszlo ci info"prosimy dokaldniej przeczytac regulamin" ja robie swoje i tyle Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-08-04 [...]

silka 3-4 razy w tygodniu do tego na poczatek 2x aero/HIIT

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć i masz tylko dwie hantle to potraktujemy je jak obciążenie do poszczególnych ćwiczeń. A trening masz cały tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu i jak fat będzie leciał to aero do tego to tylko tak dla przypomnienia.

dobra dieta, aero/hiit

BCAA dawaj w trakcie treningu dużą porcje skoro potem robisz aero. Co do spalacza to zbędny narazie , dopiero na koniec redukcji możesz jakiś wrzucić

BCAA dawaj w trakcie treningu dużą porcje skoro potem robisz aero Pisząc duża porcję, masz na myśli dawkę 13g BCAA (10g aminokwasów) czy podwójną? Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-13 17:33:43

A czy przed aero oprócz spalacza mogę jeszcze wziąć Tussi?

możliwe.plinuj tego kręć aero,jak nic nie da to pomyśl o czymś na zbicie.

Przy diecie na masę oponka jeszcze się powiększy, więc rób a6w codziennie po aerobach, bezpośrednio po siłce wystarczy 20min aero przed a6w

Aero wskazane. A jazda na rowerze jezdzie nierowna. Co innego rekreacyjne krecenie, a co innego zylowanie na dlugich trasach i stromych podjazdach.

mlody czlowieku nie kwalifikujesz sie do SAA.. zacznij od diety. jesli chodzi o kondycje to jedynie bieganie/rower/aero..

no owoce jak juz to z rana, do poludnia. ale lepiej wcinac warzywa.posilek mieso+ warzywa a przed i po treningu ryz+mieso. i mam takie pytanie, czemy piszesz clen lub spiro? skoro spiro to clen?;p no jezeli zjechales z bf 30+% to kozacko, ale jeszcze troche przdaloby sie zjechac. polec teraz ten cykl, aero krec, miche pilnuj i nie podjadaj ;p

albo masa, albo lowcarb. jesli bedzie cie zalewac, to minimalnie ogranicz wegle i podkrec aero, dodaj bialka.

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

No tam będę sobie zmieniał śniadania/kolacje rózne rybki czasem jajka i twarogi półtłuste, z tym nie ma problemu. Warzywa kupuje świeże i stoją w lodówce max 24h. Trening siłowy zaczynam o 16.05 i jeśli mam siły to wykonuje 20-30 minut aerobów po treningu, a jeśli jestem totalnie zmęczony to przekładam aero na DNT o tej samej godzinie.

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : diety nie było , staram się jeść zdrowo, nie wylicza kcal itd Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jest wporzo, badania krwi i [...]