aero

Olej wagę, najlepiej wynieś ją do piwnicy i nie używaj na razie. Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to lepiej jest najpierw poskakać na skakance a potem pojeździć na rowerze. Skakanka to trening o wyższej intensywności, więc robisz go jako pierwszy. A potem na niższym glikogenie robisz aero.

[...] znow na 2000, tylko na minimum 2,5k "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tight Hardcore, BCAA, Whey Matrix Olimpu, Tribuactiv" co aktualnie? "Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, bieganie" wiec czemu nie biegasz? w dni bez silowni odpusc to podciaganie, wrzuc aero i tabate podciaganie wplec w fbw

Za dużo biegania (wystarczy 25-40 min, INTERWAŁY > AERO), trening kiepski, wziąłbym (jak musisz split) PP lub PPL.

[...] i warzyw jak masz ssanie..chociaż;-)rzadko się zdarza dziewczyna zaczynająca tu i pisząca o ssaniu;-)większość przejeść nie może tego;-) Co do treningu to postaw na siłowy, aero będzie dodatkiem, nie na odwrót.....ja wiem, że jest takie przeświadczenie że im więcej pokręcisz na orbim tym szybciej schudniesz ale to nie jest tak, jak wypracujesz [...]

kompleks sztangowy na hantlach,nie mam za duzo ciezarow ale popatrzymy,moze zrobie z tego aero

A ile razy w tygodniu i po ile serii robić ten kompleks bo nie chce mi się szukać na necie, a Wy mi to w skrócie powiecie? Do tego po treningu aero będzie Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-26 18:30:19

Nie tyle redukcja co zbicie wagi... I będę to musiał zrobić w 3 tygodnie, a później dalej kompleksy tylko mniej aero, żeby podtrzymać wagę tylko...

ja od wczoraj jade na soczewicy i aero,moj pas mnie zucil na glebe!! jutro rano bcaa i rower ****a godzna interwalow!!!!!

poszedlem na aero do klubu ,bo tam klima,godzine czadowalem,koszulka do wykrecenia udo sie smazy piwo ,sie chlodzi jakos przezyje tam nie ma hardcorowych filmow brazylijskich!!!

tak szczerze to aero dobrze na mnie dziala,ten tydzien co drugi dzien po okolo 45 minut i choc ple fajki jest coraz lepiej i z checiami i z kondycha!!

Trening na pewno lekki siłowy, proponuję raczej coś z piłką fitness i hantelkami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Aero też może być jako uzupełnienie. Klasyczne ćwiczenia brzucha lepiej nie, raczej coś wzmacnjającego mięśnie miednicy głębokiej (cos [...]

50min aero 14 sierpnia 2009r. waga: 72,9kg

17 sierpnia 2009r. 65min aero 18 sierpnia 2009r waga: 71,3kg siłowy Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-08-19 09:43:44

wczoraj mi aero wypadło przez z***any rower mialem disiaj z rana pobiegac, ale duszno jak sam chuuj i grzeje niemiłosiernie o 14:30 siłka - chyba sie na niej przekręce

a ja czekam na kuriera menda czytać adresu nie umie i potem dzwoni ze takiego numeru nie ma jedzie mój nowy rowerek do aero

6 kap yohy powinno byc w samarce jak jest 6 to od emnie i nie wy***ka zrobilem 90min aero - miało być 60 (wkreciłem sie ) niby licznik pokazał 54km przejechane 800 kalorii nie wiem czy dobrze pokazuje ten licznik

Ja wrzucam aero od nast tygodnia wlasnie rano i bede dawal kwe na rano albo kawe + thermo stim bo cos tam sie zostalo jescze

[...] masz energie na wszystko, metabolizm rozpędzony zmieli wszystko co dostanie, zjadasz 5k kalorii . Jak chcesz redukować to odejmij od puli dziennej 50g węgli, dodaj 25minut aero i tak lecisz przez tydzień. Po tygodniu mierzysz poziom tłuszczu , wagę i patrzysz fat leci zostawiasz jak jest, nie leci obcinasz węgli znów 25g i znów tydzień po 2-3 [...]

mount1 taki sam jak w treningu masowym, ogarnij diete i dołóż jakieś aero

karolex321 Plan który podałem, żaden inny Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział "Odzywianie" Aero/Interwał 1-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609