SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fajterka- dziennik postępów

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 466
Witajcie! Zacznę od tego , czemu się tu znalazłam w takim strasznym stanie.
Zaczęłam się odchudzać w wieku 18 lat, z wagą 60 kg. Szybko nabawiłam się zaburzeń odżywiania. Głodówki, "diety" 500-1000 kcal, na zmianę z epizodami bulimicznymi, wymiotami i ogromnymi ilościami środków przeczyszczających. I tak przez 5 lat. Moja waga skakała od 50 do 70 kg. Nie mogłam normalnie funkcjonować, przeszłam terapię i leczenie farmakologiczne. Zostałam z wagą 70kg, już zaleczona, próbowałam wiele razy zdrowo- jak mi się wydawało- odchudzać, ale jak teraz widzę, to nadal była głupota. Regularnie chodziłam na fitness, biegałam, wyrzucałam z diety na zmianę tłuszcze, węglowodany, stosowałam "dietę" 1200 kcal. Chudłam trochę, ale potem nadchodził atak wilczego apetytu i wracało z nawiązką. W tym roku zaszłam w ciążę, była zagrożona, nie mogłam ćwiczyć,przytyłam kolejne kilogramy. Niestety mój zniszczony moja głupotą organizm nie dał rady i straciłam dziecko. Załamałam się, zaczęłam się pocieszać alkoholem i jedzeniem. Dalej tyłam. Otrzeźwiło mnie dopiero podejrzenie nowotworu. Na szczęście wszystko jest dobrze. Czuję się, jakbym dostała nową szansę od losu. Nie chcę dalej tak żyć i tak się miotać. Chcę być zdrowa i sprawna, żeby móc kiedyś urodzić dziecko i cieszyć się życiem.

Kupiłam orbitrek, zaczęłam szukać informacji o kolejnej :diecie" i znalazłam Wasze forum. Otworzyło mi oczy na wiele spraw. Jestem zmotywowana i zdeterminowana zmienić swoje nawyki, tryb życia, wszystko, byle tylko cofnąć to wszystko, co sobie zafundowałam. Bardzo Was proszę o pomoc, poradę i wsparcie.


Wiek :25
Waga :80
Wzrost :165
Obwód w biuście :110
Obwód pod biustem :80
Obwód talii w najwęższym miejscu :86
Obwód na wysokości pępka :95
Obwód bioder :105
Obwód uda w najszerszym miejscu:62
Obwód łydki :39
W którym miejscu najszybciej tyjesz :bruch, boczki, biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi, pupa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak
Co lubisz jeść na śniadanie:kawa z mlekiem, jajka, owsianka
Co lubisz jeść na obiad :ryby, zupy, warzywa
Co jako przekąskę :surowe warzywa, owoce, jogurty, maslanki, kefir (naturalne)
Co jako deser :owoce,
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :zaczynam brać tabletki hormonalne w listopadzie, biorę leki na bulimię
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_A-t110102.html w domu (mam hantle 2 kg) , orbitrek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : głodówki, 500-1200 kcal, kopenhaska







Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-19 12:04:28
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 466
Jestem, jak co środę. Te ostatnie 2 tygodnie beznadziejne, jakieś przeziębienie mnie złapało, czy też grypa. A jak już myślałam że się kończy, przeszło w zapalenie oskrzeli. Nienawidzę tego, bardzo rzadko choruję, jestem odporna jak koń, ale jak już coś się zacznie to nie mogę się wychorować. Dziekuję pani doktor rodzinnej za antybiotyk na każdy katar w dzieciństwie :/

Na początku próbowałam wcisnąć jeszcze te węgle i pilnować diety. Ale potem, przy gorączce i antybiotykach leżałam w łóżku jak flak. Mąż gotował, coś tam jadłam, ale nie za wiele. Mięsa, zupy i sałatki. Powoli wracam do siebie , nie mierzę się dziś bo nie ma sensu;) Sprawdzimy za tydzień. Z tego co kojarzę, teraz robię plan z poprzedniego tygodnia, czyli 120 białko, 100 węgle z owoców, ryżów i owsa, 80 tłuszczyk. Stęskniłam się za ćwiczeniami, może dziś już zacznę powoli . I idę na zakupy, rukoli mi się chce i awokado. Apetyt wraca:)

Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-12-07 10:15:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przykro mi to czytać...

Ale muszę zapytać:
- kiedy dokładnie poroniłaś
- w którym tygodniu (poronienie czy proód przedwczesny)?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-19 12:06:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 466
w lipcu. 12 tydzień, poronienie. potem zabieg łyżeczkowania.

Ale da się coś z tym zrobić prawda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trening na pewno lekki siłowy, proponuję raczej coś z piłką fitness i hantelkami:
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html 
Aero też może być jako uzupełnienie.
Klasyczne ćwiczenia brzucha lepiej nie, raczej coś wzmacnjającego mięśnie miednicy głębokiej (cos Ci mogę zaproponować później, bo teraz nie mam czasu za bardzo). To powinno wystarczyć na jakieś 6-8 tygodni

Napisz jeszcze, jak jesz obecnie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-19 12:21:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 466
No właśnie z jedzeniem będę mieć największy problem, i tutaj potrzebuję największej pomocy. Nie ukrywam, że liczę bardzo na nią i obiecuję , że będę się stosować niewolniczo do wszystkich zaleceń:)

Totalnie nie umiem normalnie jeść. Ciągle mam gdzieś w głowie ,że "odchudzanie" = 500 kcal, jogurty i warzywa na wodzie. Co nie przeszkadzało mi zjeść na raz pół pizzy, 3 czekolady i pół chleba,a wyrzuty sumienia zalać butelką wina :/

Ale podeszłam poważnie do sprawy, zanim odważyłam się napisać tutaj, czytałam Wasze posty, zaopatrzyłam moją kuchnię w coś, czego zawsze się bałam:oliwę, olej z pestek winogron, ryby... Ułożyłam sobie na dzisiaj taki plan:



w śniadaniu były dwa jajka, źle zapisałam ;) i do wszystkich posiłków oprócz 2 śniadania warzywa, surowe i gotowane, ale ich podobno nie uwzględniamy w bilansie

Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-19 12:40:26

Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-19 12:41:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dieta nie wygląda źle Ale ja myślę, że u Ciebie trzeba cofnąć się do podstaw Napiszę o tym później, a Ty tymczasem przejrzy sobie dziennik marci1990, bo będziesz coś podobnego robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 318
czesc Fajterka , ja tez jestem tu od niedawna, podczytuje i szukam inspiracji. Wspolczuje Ci przezyc, za to Twoje pocieszanie si e jedzeniem rozumiem doskonale, u mnie bylo to samo, jadlam pod wplywem stresu i strachu. Bedzie dobrze, trzeba tylko podjac decyzje, ja swoja podjelam juz kilka miesiecy temu, widze efekty i ciagle walcze. Tea tak jak Ty kupilam orbitrek niedawno Jaki kupilas?
powodzenia, bede zagladac.

ps Martucca, Obliques i 4nn jak Wy jestescie w stanie obskoczyc to cale podworko i tak pomagac wszystkim? z tego co widze codziennie pojawia sie kilka watkow i wszyscy oczekuja pomocy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 466
Martucca: to znaczy ok 1300 kcal i na początek samo białko? Dziękuję Ci za pomoc i za zainteresowanie! Czuję, że tym razem wreszcie jestem na dobrej drodze :) Jesteś wspaniała!

Cytryna: pewnie, że będzie dobrze. W końcu to od nas tylko zależy, prawda?:) Kupiłam kettler calypso 600.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przyjmij 1200kcal, czyli 120g białka i 80g tłuszczu. Źródła białka to mięsa wszelkie, w tym też i tłuste, ryby, zwłaszcza pelnomorskie, jajka. Tłuszcz to ten z mięsa, ryb, jajek; dodatkowo oliwa z oliwek i inne oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (poza słonecznikowym), również olej kokosowy, orzechy w niewielkiej ilości, awokado, masło, smalec Póki co nabiału i innych produktów nie ma. Możesz jeść wszystie warzywa w nieograniczonej ilości i tych do bilansu nie wliczasz. Wyjątek to ziemniaki, kuurydza, rośliny strączkowe.

Jutro rano, na czczo pomierz się dokładnie i zważ. Po pełnym tygodniu znów pomiary i będą pierwsze zmiany w diecie

Nie wiem, czy suplementujesz o-3, jeśli nie, bierz dziennie 3g lub 1 łyżkę tranu. Myślę, że dobrze zrobi Ci też olej z wiesiołka. Najlepiej taki w butelce (taniej wychodzi), 1 łyżeczka dziennie.

Czy odczuwasz jeszcze jakieś dolegliwości w związku z łyżeczkowaniem? Jeśli tak, mogę wyszukać dla Ciebie zestaw ziółek uspokajających i tonujących mięsień macicy

Ech, ja wspaniała? Mnie mało kto tutaj lubi, bo nie mam litości i krzyczę bardzo, jak ktoś się opyerdala Nawet mam przydomek Frau Führer SFD


Cytryna, staramy się Chociaż bardzo przykro się nam robi, kiedy laski, którym poświęcałyśmy, olewają nas i znikają po miesiącu


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-19 19:21:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 466
Tak jest! :)

Zamówiłam już piłkę do treningów, będę ćwiczyć z samymi hantelkami zanim przyjdzie. Nie mogę się doczekać tej piłki!

Mam jeszcze kilka pytań co do diety: czy do mięs zaliczają się jakieś wędliny, kabanosy, te sprawy? Oczywiście jak najmniej przetworzone. Czy białko musi być w każdym posiłku? Czy np przekąska może być z samych warzyw? I co z rybami w puszce, wędzonymi, jakimiś koreczkami ze śledzia, one też mogą być?

Łykam codziennie tran w kapsułkach, olej z wiesiołka kupię. Po co on jest?:)
Będę też wdzięczna za zestaw ziółek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 318
lepiej piecz miesa i kroj potem jak szynke, puszka pewnie od czasu do czasu nie zaszkodzi choc lepsze swieze rybki, wiadomo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ponownie wielka prośba dziennik żywieniowy na PT

Wiecej