aero

jablczan argininy np aakg, aero z bxa. kofeina z kaizena. co do efki to juz bym do tego jej nie dolaczal. albo kofeina albo efedryna.

ty sie nie o aero martw przy takim bfie tylko o jedzenie

[...] wiecej 90cm w pasie mam plaski twardy brzuch i np mi taka sylwetka podoba sie bardziej niz suchar z kaloryferkiem i marna witka 40cm wiec moze Puciowi tez tak sie podoba wiec nie wiem po co te pojazdy po nim. Nie wszyscy musza byc tak samo zbudowani jeden lubi corke drugi tesciowa:-) tyle ode mnie ide pobiegac aero dla zdrowia dobre pozdrawiam!

różnicujesz tępo przy aero, robisz jakieś podbiegi pod górki itp czy jednostajne tempo?

Koniu mam ważne pytania do Ciebie.Od Poniedziałku zaczynam pracować nowa inna fucha się trafiła i związku z tym chodzi mi o aeroby,zawsze rano biegałem na czczo,teraz będzie mi to komplikować sprawę,więc pytanie czy po trenningu na siłce mógłbym wskoczyć na bierznie na 20-30 min i tam je wykonać na (bierzni nigdy nie biegałem),wiem,żę bieg na [...]

[...] tempo lekko średnie to w pierwszej kolejce spali organizm cukry proste tego ciasta a potem wegle ryżu,które wolniej się dostają do krwiobiegu jak to jest? Dodam ,że rano aero byly 35 min:):)?a w,g kalkulatora spalilem ok 400 kcal?na rowerze a 416 biegając? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 18:07:00 Zmieniony przez - Pakero123 w [...]

heelołł nie bylo mnie 3 dni, a juz się steskniłam zamelduję chociaż miskę w pon i srode zrobilam aero na orbim po 45 min, jutro trening z instruktorem instruktor jest dobry....daje tak w kość ze rzygać się chce nie da się nie robić nic Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-19 21:57:56

[...] max 40kg 2. MC na prostych nogach 3x10, 2x5 max 45kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers po tym treningu 2 dni nie mogłam chodzić zrobiłam 3 obwody, bez aero na koniec bo wygonili nas do domu. zamieszki sie zaczynały Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 3x10, 2x5 20kg 2. podciaganie/opuszczanie 3x10, 2x5 (clusters) 12kg,17kg + 4x [...]

[...] min orbi WT 1. wyciskanie lezac 3x10, 2x5 max 23kg 2. podciaganie/opuszczanie 3x10, 2x5 (clusters) max 20kg + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 15kg 4 burpee aero na koniec nie było. miałam ostatnio bardzo stresujące dni i nie jadłam jak powinnam. tzn miskę czysta trzymałam ale jadłam w mniejszych ilościach wracam już do sił CZW [...]

[...] bokiem 3x12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x6-8 4. pompki odwrotne 3x10-12 + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo IV dzień trening dla połamańców aero 1800kcal BTW 130/60/150 do szefowych można zmienić tytuł dziennika na "mariolka08/dziennik treningowy" póki nie wymyślę czegoś innego? no i oczywiście prośba o [...]

[...] wczorajszy trening 1. przyciąganie drążka góra 3x12 12/ 25 30 35 2. wyciskanie skos sztangielki 4x6-8 8/ 8 8 8 10 3. arnoldki 3x15 15/ 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x15 15/ 6 6 6 +15 min aero jakos kompletnie nie miałam siły. może dlatego, że od razu po pracy suplementy o3 BCAA melisa wit C Ca+Mg enzymy trawienne bak probiotyczne

no dobra, może mi się uda teraz%-) trening:-}tak w ramach rozgrzewki...kostka jeszcze trochę boli 1. przysiad 4x6-8 8/25 8/30 8/35 6/40 2. RDL 4x6-8 8/30 8/35 8/40 8/40 3. wyciskanie sztangi skos 4x6-8 8/20 8/20 6/25 3/25 4. wiosło 4x6-8 8/20 8/25 8/30 8/35 aero/interwały 20min rowerek 10km suplementy wit C, o3, Mg,

[...] 4. rozpietki 3x10-12 5. unoszenie ramion przodem 3x10-12 6. uginanie ramion na modlitewniku 3x10-12 7. czachołamacz 3x10-12 Dzien3. 1. przysiad 4x8-10 2min przewy 2. wyciskanie skos 4x8-10 3sek w gore i 3 sek w dół 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymać na 2sek 4. żołnierski 4x8-10 w pozostałe 3 dni aero plus brzuch

Iza zrobię zdjęcia to zobaczysz. ja raz widzę raz nie@-|%-) muszę przyznać ze ten rozkład treningów jaki mam teraz - 3 siłowe i 3 aero+brzuch, mi pasuje bardzo. lubię biegać i bardzo mnie to uspokaja. może nie najlepiej mi na razie to wychodzi ale podobno szybko się kondyche łąpie;-) jutro rano zrobię pomiary bo jakoś luźno mi się w gaciach [...]

wróciłam. małe grzeszki urodzinowe były;-) niedojadałam, niedosypiałam i odporność podupadła. łamie w kościach itd. kupiłam propolis. wczoraj aero 35min. tempo straszne, po czym stwierdziłam, że choróbsko mnie bierze. dziś DNT suplementy: o3, pokrzywa, mzb, cla miska jak przed wyjazdem 1. omlet 2. omlet 3. ryż z indykiem 5. twaróg

24.11 DT aero 35min nie mogę biegać}:-(((w biodro mi coś wchodzi i uciska. po 15 min jest doopa. 12 grudnia idę na fizjoterapię. zobaczymy@-)może coś pomoże suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22d29da26b8448a296d84e0f740c10b1.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-24 18:19:06

[...] drążka wyciągu dolnego 4x10-15 15x 15/15 12x20 8x20 2. podciąganie/opuszczanie 3x5 - 3. pompki odwrotne 3x10 cc/8/10 4. wykroki 3x10-12 12x8/10 9x12 5. bułgar 3x10 - + aero 10min trening jako taki. brzuch bolał. wahałam się czy iść na siłkę, bo po 2 ketonalach byłam. ale jakoś poszło. dziś 1.12 w planach bieganie. na razie ciężko się [...]

Tak zrobię :), do wizyty pozostanę przy aero

z miską sie dziś nie postarałam :/ kompletnie nie miała dziś siły jeść ani ćwiczyć. trening 55 min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99158e61bfce475d9067450bc5bcfc6a.jpg

[...] :-> Ty lepiej zacznij ćwiczyć porządnie. Ma być co drugi dzień trening siłowy i progresja ciężaru, bo na razie to ciągle u Ciebie jakieś fitnessy, sztangi itp i narzekanie, że brak efektów. Takim aero nic nie zdziałasz bo organizm się szybko do niego przyzwyczaja. Na wagę nie patrz bo kilka kg to może w ciągu doby przybyć i to głównie woda