aero

Ja sie zawsze starałam tą zadyszkę łapać i już wchodził wyższy pułap niż aero. Na orbitreku też zawsze dyszę Aero pomoże trochę choróbsko zwalczyć?

[...] na podwyzszenie 6 thrustersów 17kg 5 SumoDL Pull 17kg 4 burpee Czas: 15 minut Dziwne uczucie prz tym, strasznie sie pociłam, chyba przez to wstrętne choróbsko. Po tym 45 min aero, z początku marszem juz dałam radę wskoczyc na prawidłowe tętno. Teraz bede miała ponad tydzień wolnego, to musze zacząć trzytmac dietę tak porządnie, bo sobie na coraz [...]

Dobry plan Aga! Dzisiaj nie mam czasu, ale jutro będę nadrabiał zaległości w Waszych dziennikach. Plan rozsądny i co ważne jest aero, dużo aero. Protokół dobra sprawa, dobrze, że włączyłaś go od połowy tygodnia. Ale i tak zmień trochę i rób go max 2 razy w tygodniu. On za bardzo może CUN zajechać. Reszta miodzio

nienawidze aero choć w życiu dużo nie katowałem aero to wiem że nie znoszą wolę interwały

Pablo ma być 100kg nie wiem jak to zrobię ale ma być 100KG !!! Bez tego nie końćze cyklu hehehe. Podejście cały czas jest, motywacja, nastawienie, wiara !!! Mam być wielki! i ma byc 100kg albo i więcej... P.s to moze tak na początek wrzuce sobię po siłówce 10-15min aero co wy na to ? Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-26 17:20:56

Mowilem ze wszystko co ponad 98 kg bedzie ciezkie do zrealizowania ( ma sie to doswiadczenie ) odpocznij zregeneruj sie jakis tydzien i ruszaj dalej do walki dorzuc troszke aero do treningu staraj sie teraz popracowac na gestoscia ;) a 100kg to tylko kwestia czasu Swietny test i czekamy na takie samo podsumowanie Pozdr.

[...] suwnicy 140kg bardzo powolne ruchy 2.wspiecia palcy na maszynie do lydek siedzac 50kg na maksa bardzo powolne ruchy i wczuwanie sie w prace miesni pozniej 10g bcaa i 30 min aero na rowerku 8.06 Dzis i jutro dzień wolny od treningu silowego.Rano zrobilem tylko 45min aerobów. Postanowiłem zmniejszyć jeszcze czas aerobów do 45 min.Do końca redukcji [...]

Hmmm z wydolnością jest tak, że 40min aerobów spokojnie podołam, jednak HIIT dłuższy niż 10min to mnie chyba wykończy. A robić więcej interwałów "gorszej jakosci" nie wiem czy mam sens. To może przy treningu siłowym BCAA przed i po trenignu (2 razy) a przy (aero lub HIIT) tylko 1 raz? I jak wtedy dać PRZED czy PO aero (HIICie)? Która [...]

[...] Nie mówie już o mleku+twarogu i truskawkach na noc Czyli Fruktoza+laktoza i trochę tłuszczu Takim sposobem to nie spalisz fatu. Trening też bym lekko zmodyfikował, dodał Aero lub HIIT/aero jezeli kondycja Ci pozwoli Z dieta bym nie kombinował LC - sam wypróbowałem na sobie. Jeżeli przez 8-10tyg postarasz się z dietą to efekty będą b. dobre.

[...] serie to zakres 15-10, a ostatnia seria robie regres i dobijam do 20 repsów. często dropy również występują,ale nie pisze bo ciężko to jakoś sensownie rozpisać. 20 min aero na czczo 20 min aero po treningu Miska : 700kury 300ryżu 300białek jaj 100owsa 150j.naturalnego 80sera gouda nie wiem czy o czymś nie zapomniałem,ale chyba nie... ;D [...]

[...] leżąc 3x10-6 prostowanie zza głowy na wyciągu 3x10 uginanie ramienia na modlitewniku 3x10 uginanie ze sztangą nachwytem 3x15 ________________________ delikatna awaria auta, aero teraz krece w domu na rowerze, i zanim po treningu dojechałem na chate minęła z godzina. Od razu posiłek, całość aero zrobie na wieczór dzisiaj niestety. a tutaj fota z [...]

13 czerwca 2015 KLATA + 20min aero po treningu +20min aero na noc. Jednak nie nogi. I brak cheata... A sie nastawiłem... trudno :-) Dzisiaj (14/06) nogi i cheat. A trening wyglądał mniej wiecej tak z tego co pamietam :-) _______________________ buterfly 5x20-15 wyciskanie hantli na poziomie 5x12-8 wyciskanie sztangi na skosie + 5x8-6 rozpiętki na [...]

[...] Zadziałało ? Zadziałało ! Waga poszła znacznie w dół, forma się poprawiła, zaczyna iść z dołu pleców smalec i z dwójek, a jedyna zmiana którą zrobiłem to dodałem 10 minut aero i uciąłem 25g ryżu. W suplementacji nie zmieniałem nic. Także jutro zamierzam się załadować pod korek, bo wiem że nie zaszkodzi, a nawet jeśli, to teraz jest czas na [...]

Trening nóg z dzisiaj Dodatkowo jak mówiłem na czczo 25min trneingu obwodowego i 45min aero Po treningu nóg poszło 30min aero, i wystarczy mi na dzisiaj. Od około 19:30 zacząłem troche mocniej sobie ładować, i zaczęło coś sie tam dziać. Aparat masakra lipa, ale coś tam widać niby... ____________________ uginania stojąc jednonóż 3x15-12, 1x10+15 [...]

[...] na czczo oraz 45 minut po treningu siema, ogólnie dziś ciężko, powoli eliminuje ww w diecie, jutro jeszcze trochę mam, i od piątku 0 aż do końca. Dzisiaj miała być godzina aero rozbita na 40 rano, i 20 po treningu, ale kolega po treningu robił 45 i powiedziałem sobie co mi tak, zakręciłem z nim, zawsze coś więcej. Aeroby i tak kręce włącznie do [...]

A ja mam ciągle problem z brzuchem, ale to wina lenistwa i braku aero :P Od poniedzialku bede krecil po kazdym silowym 20-30 minut. Obiecałem to sobie i już! ;] I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa?

I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa? ja bym dał jak tylko fundusze pozawalaja na pewno nie za szkodzi;-) no chyba że juz masujesz ale chyba nie, a aero te 30min masz zamiar robic zacząc popijac chwile przed koncem treningu siłowego ale zapewne beda tutaj różne zdania Tak samo jesli chodzi o katabolizm zdania bede podzielone, [...]

[...] i coś się ruszyło T R E N I N G Pierwsze treningi wykonane, problemy w zasadzie tylko z HIITem (pierwszy raz robiłam). Zastanawiam się czy zamiast niego po treningu zwykłe aero, a HIITa spóbować w inny dzień w terenie. (chyba nie wiem o co się proszę ) No i nie wiem czy III dnia po siłowym miało być aero? Na razie zrobiłam. D I E T A - I - S U [...]

[...] to mega ciężkie, więc zeszałam niżej, w 50x tak samo jak poprzednio. tutaj też no muszę przerywać, ale max 10 sek @@-) i wygląda to tak: 20-10-10-10-10. jak to poprawić? +aero: + 1 interwał uwagi: -brak czasu na dluzsze aero bo trening w czasie "ukradniętym" w ciagu dnia -przysiady robilam na boso, bo mialam złe buty, ale daje radę ;-] [...]

[...] nogi i ręce, przez wieloletnią grę w tenisa i pływanie. Lecz niestety trudno mi usunąć fat z tych części ciała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, aeroby Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ripped freak, [...]