[...] pół roku przerwy w pedałowaniu poszło całkiem nieźle - tylko niestety tyłek na razie jest mało kompatybilny z siodełkiem . DZIEŃ 2: Dzisiaj, zgodnie z zaleceniami, 30 min aerobów (interwały od intensywności małej do znikomej ). Dieta wczoraj 100%, dzisiaj zamiast kury wołowina (z trochę oleistą pastą curry, więc migdały wyleciały), zamiast [...]
[...] nad techniką. 4b - generalnie nie lubie ćwiczeń na biceps, więc spływa to po mnie jak po kaczce. męczę się, bo mam słabe ręce, ale zawsze chcę to zakończyć jak najszybciej. aero - po wioslarzu nie miałam siły... ale to moja jedyna szansa, więc zmuszam się bardzo. Najgorsze, że ciężko mi rozeznac, czy faktycznie nie mam siły, czy po prostu z [...]
[...] to skakanka,burpees,pajacyki,przy wszystkim co konczy się skokiem na nogi, czuję ból w kolanie (pod kolanem) i promieniuje w dół. Dość uciążliwe i mimo,że siłę i chęci na aero są to nie daję rady przez te kolana.Czy ktoś może wie od czego to może być?Lub co powinnam zrobić,ćwiczyć aby to przeszło? [...]
A wiadomo jakie to były treningi? Siłowe czy aero? A jak aero to jak to się ma do tego że wszędzie podkreślają że aby zacząć palić fat należy kręcić więcej niż 20 minut bo dopiero od tego czasu mniej wiecej energie organizm czerpie z tłuszczu a nie z glikogenu.
To tez fakt, jak zapoda minimalna z minimalnych dawek i doda np rano na aero sally lub clen to powinno byc ok. Doczytałem dokładniej. Czy ja moge wziąść clen rano przed aerobami na pusty żołądek? Nie zryje to bebechów bardziej? Rozkręci się clen w 15 minut? Czy mam bardziej liczyć tylko na działanie z poprzedniego dnia z ostatniej dawki ok 17? [...]
Ja clen/sally biore TYLKO na pusty zaladek, calodniowa dawke odrazu po przebudzeniu, gdzies za okolo 30 minut szedlem na aero, najwieksze telepanie i czucie sajdow, to nastapilo gdzies po 45 minutach od zazycia, a jako ze krecilem aero az 60minut to zdawalo to super egzamin. O bebechy sie nie balem, w codzienien suplmenetacji u mnie jest liv52, [...]
[...] zmian->tniesz delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony 20-30min aerobow+ aeroby w dni bez silowego. 3dni z silowym, 3 z aero, 1 wolny. z czasem organizm przyzwyczaja sie do aero wiec mozna urozmaicac trening interwalami, hiit'em, tabata [...]
[...] dziennie, ze słodyczy zamierzam ograniczyć się tylko do lodów. Nie wiem czy da mi się zrealizować plany "treningowe" - chciałabym co jakiś czas zrobić porządne aero, tj. pobiegać, na siłownię jeśli się uda gdzieś po drodze to raczej bardzo niesystematycznie, więc tego nie liczę, a poza tym to aktywności będzie bardzo mało Czy w tej [...]
[...] Dzisiejsze zmagania AERO – przed południem Bieg: truchtanie na świeżym powietrzu: dystans 2,4 km – 15 minut Tętno podczas aero: czas całkowity: 15 min Średnie HR: 161 Max HR: 178 Kcal: 148 HR zone 1 (105/133) 0% HR zone 2 (133/152) 7% HR zone 3 (152/190) 90% Biegałam dziś po raz pierwszy po tej [...]
Vena ja to cierpliwości do orzechów mam, ale też czeka na mnie cała siatka do łupania, więc na ten rok mam robotę, może w przyszłym pomogę ------------------------------------------------------------------------------------------------ ŚRODA DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, whey (10g), słonecznik, orzechy włoskie TRENING AERO 2) whey [...]
[...] wcinasz (chyba ze cos nie doczytalem) ja w sumie tak samo robie co do treningu to znawca az takim nie jestem wiec nie bede ocenial . Pisales o brzuchu mozesz dorzucic jakies aero po treningu a jak wjedziesz na redukcje to wtedy dorzucisz interwaly/aero w dnt inaczej nie zejdzie tak latwo. Ten cukier nie jest go duzo ale nie lepiej kawalek owocu [...]
[...] ;P i powoli zwiekszaj kal i obserwoj w lustrze jak podlewa to mniej ww Ale ja na low carbie jestem. A bez warzyw to skonałbym z głodu. jak niechcesz sie zalac to krec aero tak chociaz 3*30min Aero odpada. Męczą mnie psychicznie strasznie. Odechciewa się jak jasna cholera, ubierać się i iść pobiegać. E-e, nie dla mnie ;) tak jak masz w [...]
aero to akurat bieganie najmniej odpowiednie, rowern badz sybki spacer z aero ja ci tylko podpowiadam ,a czy ty zechcesz je robic to juz twoja sprawa, ja przeciez niezmuszam jak na low carb to tluszczami trzeba manipulowac jak podlewa to masz jakies felerne miejsca do zakupow ja od x czasu na kwasny nienatrafilem a mam do tego wyjatkowo wyczulony [...]