http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Wczoraj:
A1.Wyciskanie hantli leżąc
12 x15,15,15,15
A2.SQ z hantlami
15 x15,12/12 x15,15
B1.Wiosło
30 x15/35 x15,12/30 x15
B2.MCNPN
40 x15/45 x15,12/40 x12
C1.MP
20 x15,15,15,12
C2.Wypychanie na suwnicy
70 x15,15,15,15
D1.Modlitewnik szeroko
20 x15,15,15,12
D2.Francuz stojąc
20 x15,15,15,15
Aero: 59min jogging 9,7km
miska taka sama jak dziś, ale chyba podjadłem 10g fatu za wiele ;/
Dziś:
Interwał
10szt 30sek/60sek 16km/h/9,4km/h + warmup i cooldown 9,5km/h
miska:
PZDR.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-20 19:05:21
"...moim najlepszym rozwiązaniem na zakwasy na początku treningów było leczo z papryki i pomidorów z makaronem. Proteiny i witaminy z papryki i pomidorów oraz białko zawarte w makaronie skutecznie zmniejszy natężenie bólu już po dwóch tależach.."
http://www.sfd.pl/[BLOG]_gładkizab__dziennik-t1057470.html
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
EDIT: wpisowe rozdane
Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-20 20:22:25
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
koorasyod tego tyg już po 60
A ja odwlekam ze 2 miesiące żeby 15 min cardio wrzucić
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
dziś
A1.Wyciskanie hantli na ujemnym
12 x15,15,15,15
A2.Wykroki chodzone
2x10kg x15,15,15,15
B1.Ściąganie drążka 2sek przytrzymanie
35 x15/30 x12/25 x12,12
B2.MCNPN
40 x15,15,15,15
C1.Wyciskanie siedząc
7x15,15,15/9 x15
C2.Hack SQ
40 x12,10,12,8
D1.Uginanie 3sek gora/dol
15 x15,7/10 x12,10
D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol
25 x15,12/20 x12,10
Aero: 20min i jeszcze wieczorem siądzie 30min
Ogólnie popa na maxa, najbardziej styrane łapy na tych wolnych ruchach Aero tylko 20min bo do roboty bym nie zdąrzył, ale wieczorkiem dobiję jeszcze 5km
miska:
PZDR.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
"...moim najlepszym rozwiązaniem na zakwasy na początku treningów było leczo z papryki i pomidorów z makaronem. Proteiny i witaminy z papryki i pomidorów oraz białko zawarte w makaronie skutecznie zmniejszy natężenie bólu już po dwóch tależach.."
http://www.sfd.pl/[BLOG]_gładkizab__dziennik-t1057470.html