Rejestracja

[BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: blog , krasnalov , walka , złym , opornym , tłuszczem

Ilość wyświetleń tematu: 6487

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676

od tego tyg już po 60

jutro wrzucę wypiski bo ostatnio znów mi czasu brakuje ;/

http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81

http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676

Kolega nakręcił mi dobrą bazę z treningiem jaki teraz robi i postanowiłem spróbować. Wszystko jest w bardoz dużej intensywności + sporo interwałów, trening jest przeplatany siłowy+aero/interwał 6 dni w tyg DT.

Wczoraj:
A1.Wyciskanie hantli leżąc
12 x15,15,15,15

A2.SQ z hantlami
15 x15,12/12 x15,15

B1.Wiosło
30 x15/35 x15,12/30 x15

B2.MCNPN
40 x15/45 x15,12/40 x12

C1.MP
20 x15,15,15,12

C2.Wypychanie na suwnicy
70 x15,15,15,15

D1.Modlitewnik szeroko
20 x15,15,15,12

D2.Francuz stojąc
20 x15,15,15,15

Aero: 59min jogging 9,7km

miska taka sama jak dziś, ale chyba podjadłem 10g fatu za wiele ;/

Dziś:

Interwał
10szt 30sek/60sek 16km/h/9,4km/h + warmup i cooldown 9,5km/h

miska:

PZDR.

http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81

http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 351 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8404

2 sek napięcią przy wiośle robią swoje

Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-20 19:05:21

"...moim najlepszym rozwiązaniem na zakwasy na początku treningów było leczo z papryki i pomidorów z makaronem. Proteiny i witaminy z papryki i pomidorów oraz białko zawarte w makaronie skutecznie zmniejszy natężenie bólu już po dwóch tależach.."

http://www.sfd.pl/[BLOG]_gładkizab__dziennik-t1057470.html

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Robisz czasem deload week ?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334

Jak dalej będziesz miał stagnacje to wywal wszystkie tłuszcze roślinne i zastąp je porządnymi tłuszczami zwierzęcymi.

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676

z moich obserwacji wynika, że raczej w tym tyg bedzie progres

, ale sam pomysł z zamiana źródła tłuszczu ma sens

Co znacyz deload week? Teraz pracuję na ciężarach rzędu 40-60% Więc nie ma z czego robić deload'a...

EDIT: wpisowe rozdane

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-20 20:22:25

http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81

http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Tydzień opierdzielania się :P

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

koorasy
od tego tyg już po 60

A ja odwlekam ze 2 miesiące żeby 15 min cardio wrzucić

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676

ZAZDRO, że mimo braku aero bebechy sie odtłuszczają :P

dziś

A1.Wyciskanie hantli na ujemnym
12 x15,15,15,15

A2.Wykroki chodzone
2x10kg x15,15,15,15

B1.Ściąganie drążka 2sek przytrzymanie
35 x15/30 x12/25 x12,12

B2.MCNPN
40 x15,15,15,15

C1.Wyciskanie siedząc
7x15,15,15/9 x15

C2.Hack SQ
40 x12,10,12,8

D1.Uginanie 3sek gora/dol
15 x15,7/10 x12,10

D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol
25 x15,12/20 x12,10

Aero: 20min i jeszcze wieczorem siądzie 30min

Ogólnie popa na maxa, najbardziej styrane łapy na tych wolnych ruchach

Aero tylko 20min bo do roboty bym nie zdąrzył, ale wieczorkiem dobiję jeszcze 5km

miska:

PZDR.

http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81

http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 351 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8404

no gratki, skóra nie pękła na łapie? : D

"...moim najlepszym rozwiązaniem na zakwasy na początku treningów było leczo z papryki i pomidorów z makaronem. Proteiny i witaminy z papryki i pomidorów oraz białko zawarte w makaronie skutecznie zmniejszy natężenie bólu już po dwóch tależach.."

http://www.sfd.pl/[BLOG]_gładkizab__dziennik-t1057470.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Przygotowanie do diety !

1
2
3
4
5
6
7
8

Następny temat

Problem z redukcją na IF

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły