aero

A niby czemu nie możesz jechać planem, którym jechałaś dotychczas? Przecież samym treningiem za dużo nie zredukujesz - tylko dieta i ewentualnie aero. Ja bym zostawił dotychczasowy trening i skupił się na odpowiedniej diecie i jeśli trzeba będzie to dodaniu aero. Po prostu zaopatrz się w duże ilości bcaa i JAZDA!

[...] sztangielkami- skos dół 3x10 (501) przerwa 2min 3a Wyciskanie sztangielek 3x 5 (301) 3b Wznosy ramion bokiem (każde osobno) 3x 12 (402) przerwa 2min + 20min aero CZWARTEK (wysokie węgle 100g) 1a Przysiad tylni 3x 5 (301) 1b Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 2a RDL 3x 5 (301) 2b Uginanie nóg na [...]

Preincessa, Codziennie na czczo 3tabl BCAA, 3kaps. Therm L-Carnitine, możesz także zarzucić aminokwasy złozone Amino Przed aero BCAA i Therm L-Carnitine -jesli aero robisz późnym wieczorem, czyli mam tu na mysli sesje aerobową po siłowni, weź zwykłą karnitynę, bez kofeiny -po aero również BCAA Przed i po treningu BCAA Do każdego posiłku 3tabl. [...]

[...] czesc lubi tlusz inna czesc lubi weglowodany. Trzeba sprawdzic na sobie ale nie kierowac sie przy tym tendencyjnym rozumem ale odczuciami żołądka i ciała czy robisz aero po siłowym? Wiem ze narzekasz ze sie duzo ruszasz i nic, ale zoabcz jak ty sie ruszasz, caly czas kreciszz sie w formie aero, boisz sie dokladac ciezarow, cwiczysz na [...]

[...] kcal. Będę jadł 3800 kcal. Po prostu tak wynika z założeń, które sobie postawiłem przed sezonem masowym. Mój tydzień będzie wyglądał tak: poniedziałek- barki + triceps + aero + 2 serie allachów wtorek- off środa- plecy + aero czwartek- off piątek- klatka + biceps + aero+ 2 serie allachów sobota- off niedziela- nogi Będę jadł już w miarę dużo [...]

[...] z warzywami, mięsko V – karkówka, surówka z oliwą z oliwek, słonecznik 24.10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6932fa49adae4c89be9b49ec42964023.jpg I warzywka pieczone Trening: 1h aero (10min rowerek, 20min bieżnia, 20min orbiterek, 10min rowerek) 25.10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48f94b48f3494a83b905b5c0acaf7000.jpg Trening: Rozgrzewka 5min orbiterek 1. [...]

[...] luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również nie zawsze 6, a np. 5 przez pare dni pod rząd, zaraz po wigilii pokręciłem troche aero np. w II dzień świąt, jako, że siłka zamknięta to 60 minut aero na rowerku potem po treningu już na siłowni też 40 minut bieżni z wysokim tętnem W świeta nie podjadałem [...]

[...] śliskie błocko na ulicy a mi się nie chciało na siłownię na same interwały, więc wbieg po schodach: 8x72 schodki póki co na obeznanie się. Szczerze to i interwały i aero na maxa (zwłaszcza biegane) są dla mnie chyba nawet bardziej psychicznie wykańczające niż fizycznie. ...więc dlatego dzisiaj po 6 nudnych minutach biegu na bieżni [...]

[...] 30kg a nie 35kg dieta 1900kcal: 1. whey 2. quinoa 70g 3. wol, migdaly, ogorek 4. kury, migdaly, warzywa duzy jogurt nat 5. wol, migdaly 6. soczewica 100g 7. whey 29 kwietnia aero 50min (wolny bieg, ok. 7km) dieta 1900kcal: 1. soczewica 100g, marchewka jablko 2. wol, migdaly, ogorek 3. kura, migdaly, ogorek 4. losos 5. indyk, warzywa 6. jablko, [...]

Wypiska z zeszłego tygodnia 18 stycznia: pierwszy dzień aerobów. Mam akurat taką trasę gdzie w jedną strone mam praktycznie cały czas pod górę, a spowrotem mam z górki. Ustawiłem zegarek na alarm za 10 minut i jazda do góry, pierwszy trening aerobowy więc zdyszany masakrycznie później spowrotem 10 minut, trening 20 minutowy. 19 stycznia Plecy + [...]

[...] gotowców,czytałam na ten temat i im wiecej kombinowałm tym mniej wiedziałam.Teraz wybrałam ten od Agak,tam są dwa zestawy ćwiczeń.Według tego mam ćwiczyć trening A wolne/aero trening B wolne/aero.Czyli wychodzą 3-4 siłowe i teraz nie wiem czy to dobrze czy źle.W dni wolne robie jakieś dywanówki ale tak mnie to nudzi,ze wolałabym sam siłowy a [...]

[...] nogach, od tego czasu jak urosły tylko biegam żeby spalić;/ do tej pory żaluje ze je robiłem, robiłem przysiady i inne rzeczy . daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie od razu bardzo dużo i powoli dodawaj aero/tnij kcal Zawsze robie tyle aero więc moge jedynie dołożyć jeszcze a nie zmniejszyć warzyw możesz jeśc ile [...]

A taki? http://tricarbon.pl/torhans-aero-20-bidon-triathlon?gclid=CNiY-53MmswCFYPpcgodGgIObw i trochę większy: https://dotsport.pl/torhans-aero-30-bidon-aerodynamiczny-887-ml-czarny.html?gclid=CKWO2J_MmswCFYI1cgodYgAHBQ

[...] - pierwszy raz na szosie w tym roku plus bieg 2 km po ciężkim, grzązkim terenie. Jakie mam wnioski po rowerze: 1. Pierwszy raz jechałem w nowym kasku, o jego zdolnościach aero trudno coś powiedzieć bez pomiaru mocy, ale jeżeli chodzi o chłodzenie to było bardzo dobrze 2.Muszę więcej pić na rowerze, pod dachem piłem bardzo dużo, tu nie, bo [...]

Ronin jeśli pogoda nie będzie bardzo gorąca na Poznań i będę jechał w kasku czasowym mogę ci pożyczyć na start kask aero który mam według testów szybki jak błyskawica -) Ja tam sprawę nóg rozwiązuje inaczej biorę maszynkę taką elektryczną do strzyżenia włosów skracam na bardzo krótko tak żeby nie przeszkadzało i nie wystawało przy noszeniu [...]

Szajba wyczuwam sarkazm. To, że piszę o "aero" i "watach" to nie oznacza, że uważam się za jakiegoś pro. Jestem zdania, ze jeżeli coś wynika z fizyki to dlaczego z tego nie korzystać. To nie jest tak, że tylko siedzę i czytam jak by tu "być bardziej aero" a nie jeżdżę. Uważam, że trenuje ciężej, niż wcześniej odkąd zacząłem patrzeć właśnie na [...]

madu24 ja czytam w kazdych warunkach ;)) na stepperze, na orbitreku, na biezni, na rowerze, na symulatorze biegu przy normalnym aero spokojnie sie da czytac choc pot potrafi kapac tylko przy interwalach nie da rady ;))) Alexxa powodzenie sie przydalo ;) bylo do kolacji ja aero robie roznie zalezy jaki dzien, pulsometru mi sie zakladac nie chce, [...]

[...] Siady ze sztanga na smith'cie (45kg)+ 2 serie ze sztanga 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (6kg) + brzuch lekko + 30 minut aero matko z corka.. zrobilam rozgrzewkowa ze sztanga, technike mam do kitu :/ potem na szmicie, a na koniec popodgladalam chlopaka ktory siadal ze sztanga, gwizdnelam [...]

[...] ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch na poreczach,prosto i ukosnie + 30 minut aero trening w porzadku, troche ciezko dzis bylo przy wioslowaniu, nie wiem czy nie czas zwiekszyc jednac ciezar w MP bo zaczyna mi to za latwo isc, sprobuje nastepnym razem [...]

12.V.2008 - dzien z godziną aero zaliczony, lekko na rowerku płaskim hr w okolicach 62% dla rozgrzania kolana, bo przeciążyłam je chyba w niedziele na rowerze :/ 13.V.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (2x9kg) 2. Wyciskanie hantli (2x7kg) 3. Francuskie wyciskanie w wąskim chwycie sztangą (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych (30.5kg) 5. [...]