Aha no to juz w miare wiem co i jak z aero i Hittem, a moglibyscie mi cos doradzic czy mozna cos jeszcze zrobic zeby pomodz sobie? Jakies specjalne rady??
Możesz też uciąć delikatnie węgli - 25 gram i obserwować efekt przez tydzień. Oczywiście dodaj aero, możesz zacząć od dwóch razy w tygodniu w dni nie treningowe. Obserwujesz efekty i manipulujesz aerobami/dietą wg potrzeb.
[...] wreszcie jakis mentor tego działu, bo w tym temacie zrobił się niezły bałagan.Marko 112 jest zwolennikiem białka i dukana, inni nie widzą podobienstwa i za głupote uwazają prawie zupełne wyrzucenie wegli. jedni każą ćwiczyc duzo aero na spadek tłuszczu, inni siłowy only. jak tu z wami nie zwariować. moze niech sie wypowiedzą kompetentni
[...] musi pozostac na nalezytym poziomie.. btw.. to nie tajemnica ze im nizej z tluszczem tym trudniej.. zwlaszcza jesli chcemy zachowac 'w miare przyzwoity poziom' lbm ;) edit: lara przeceniasz zalety glutaminy.. ;) polecam raczej wczesniej wstac jesli nie masz czasu na aero po treningu.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-03-21 12:57:42
[...] trochę piersi to ok 3-4 zł,najtańsze węgle to chyba ziemniaki lub makaron z durum w lidlu ostatnio po 2.4 za paczkę był warzywa marchew 4-5 marchewek dziennie i masz dietę za groszę,przy 10 jajkach możesz już nawet z oliwy zrezygnować lub dać z 20-30 ml z rana,twaróg i ziemniaki może średnio pasują na typową redu ale dopinając aero dasz radę
[...] zajechany już po 15 minutach takich interwałów, efekt będzie wystarczająco dobry? Po tym dzisiejszym interwale byłem chyba bardziej zajechany niż po 1h siłowego + 50 minut aero + ab ripper , jednak jeśli mam na tym interwale osiągać gorsze wyniki w spalaniu to wolałbym jednak zostać przy starym treningu a HIIT robić raz w tygodniu, dla [...]
[...] wiosłowanie sztangą lub hantlą 3x8 ciezar taki byś robił dokładnie niepodrzucał itd ostatnie albo martwy ale jakaś maszyna np hammer strenght albo coś z wolnym cieżarem i reszte grup też tak ułóż 3treningi z tyg 3 x aero po 25min w tyg glutamina rano przed po i przed sen 10 g bedziesz zadowolony a krete dodaj 1-2 tyg przed odblokiem
Nawet to agresywne pływanie? Aero ,można nazwac pływanie żabką odpoczynek itp ,jednak częste momenty kraula itp. , to jest naprwadę zerowy efekt? kondycja sie napewno poprawi, ale masy nie załapiesz
Dieta oczywiście zbilansowana może być, bo niskowęglowodanowa jest dla niektórych nie do zniesienia (jak ktoś lubi cukry np.). Do tego aero - bieganie, basen, rower min. 20 minut dziennie. Oczywiście można zacząć od mniejszej ilości, ale trzeba zwiększać stopniowo. Po 20 minutach szybciej pali się tłuszcz, dlatego 20 musi być chociaż. Najlepiej [...]
bez testosteronu nic nie zrobisz zalanie w dużej mierze zależy od diety, aero itp nie bój nic... zrób tak jak alpaq rozpisał i będzie dobrze Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-12-05 15:32:30
[...] kontuzje ,ale przewaznie to sie objawialo w 2-3 tygodniu a nie qrwa po 4 dniach 5-) Bole w nadgarstkach czy w barku jeszcze zniose ,ale najgorsze jest sztywnienie stawow po aero - ostatnim razem po przebiegnieciu 5 km ,musialem siedziec z pol godziny bo nie moglem zginac nog w stawach kolanowych - tak sztywnialy.. ale zapewne bylo to tez [...]
[...] mięśnie HIIT - high intensity interval training - wysoko intensywny trening interwałowy Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero. Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt małym mięśniem aby był w stanie podnieść znacząco metabolizm. Takie rzeczy robi się [...]
[...] było tłumaczenie, 16 serii tak jak chcesz wprowadzić na każdą serie przyniesie przeciwny efekt, LAT jest super sprawą, jednak dieta musi być dopięta na ostatni guzik, wtedy aero nie muszą już być tak intensywne (jak pobiegasz 30min po treningu nóg na LAT to biję brawo - ja miałem problemy zejść po schodach:P ) Z lactic acid training sprawa [...]
[...] czy w środe to nie ma znaczenia, ale tak jak piszesz - start w PN a od soboty od nowa dieta dopięta to tak z nadgorliwości pisze bo wiadomo jak robisz redukcje to nie łoisz po 5 browarów do dwóch bigMaców:P W dni NT możesz wrzucić aero, jak w dni treningowe to chyba lepiej przed niż po (zresztą sam będziesz wiedział czy masz siłe biegać czy nie)
[...] jakie masz przewidziane w diecie - choć ja i tak wrzucam z bcaa po treningu (of koz ja mam) nawet na reukcji a fatu z założenia powinno polecieć więcej - atakujesz organizm całkiem nowym treningiem więc efekt powinien być lepszy niż przy standardowym treningu, (jeśli założymy tą samą ilość aero i taką samą diete:) ) do odważnych Świat należy;)
