Witam w Nowym Roku i zycze z tej okazji wszystkiego dobrego. Moje pytanie - zalozmy, ze zaczynam jesc o 13 lub 14, a aero chcialbym robic na czczo rano. Aero bym zrobil powiedzmy o 8 rano, a pierwszy posilek 5 h pozniej. Ma to sens czy za dlugi odstep? Pozdrawiam.
[...] węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić zwykłe cardio czy też biegać interwałowo? 3. Posiłek po aerobach taki sam jak po siłowni? W moim przypadku białko zaraz po i węgle + kurczak jakies 30-40 min później. pozdrawiam.
Od 4 dni biorę johimbinę. Zacząłem lightowo od 5mg na czczo przed aerobami i 5mg po południu przed treningiem. Ważę 84kg, więc z obliczeń 0,2mg/kg masy ciała wychodzi mi dzienna dawka ok. 15mg. Jeśli rano robię trening aerobowy, a po południu ciężary, to jak najlepiej podzielić te 15mg? Rano 5mg i pózniej 10mg przed treningiem czy rano na czczo [...]
siema. chcialbym dodac aero po moim trneingu zeby zatrzymac przybywanie tluszczu - posiadam pulsometr ale niestety nie mam rowerka. ile minut wg was na poczatek bedzie ok? jakie trzymac tetno? 65-75% czy jak? moze mi za aero posluzyc bieg w miejscu badz wchodzenie i schodzenie z podwyzszenia (na tym podwyzszeniem bylby taboret)? dzieki za pomoc z [...]
Siema Mam do dyspozycji tylko białko C-6. Wiem, że po siłowym i przed aero trzeba wypić bcaa. Jednak ja tego bcaa nie mam i nie zakupię bo ostatnio mam trochę wydatków. W składzie C-6 na jedną porcję mamy 8,5g BCAA (ważę 88kg) Czy między siłowym a aerobami mogę normalnie je wypić czy to mija się z celem ? Jeśli bym robił na początku aero a potem [...]
Hej Nie wiem czy to na pewno odpowiedni dział. Na wiosnę chcę przejść na redukcję. Chcę ograniczyć czasowo trening masowy na rzecz aerobów. Oczywiście wezmę się za dietę redukcyjną przy tym. Mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia masowe robić przed aerobami żeby utrzymać suche mięso? Trening 3dni w tygodniu. Aktualnie robię 4-5 ćwiczeń na partię [...]
Witam mój trening siłowy trwa 10min rozgrzewka + sam trening z 50-60 min następnie przenosze się na aeroby które kręce z 30-40min celem jest redukcja masy ciała. Posiadam Monohydrat i Jablczan zastanawiałem się które z nich moge zastosować przed aerobami gdyz taki cięzki trening + odrazu aeroby mogą powodować powikłania brak efektu palenie miesni [...]
Witam! Jakie jest optymalne dawkowanie glutaminy i Bcaa przed i po aerobach?? Biore tez kredke CP przed aero, do tej pory bralem 5gr gluty i 5gr bcaa przed i po aerobach. Czy to wystarczy by zachowac jak najwiecej miesnia?
[...] w formie: 4x sprint 1min trucht 2min, 4x sprint 1min 1min trucht które poprzedzałem 5min truchtem stałym tempem. Od jutro staruję ze splitem i tu moje pytanie czy zostawić aero w takiej formie jakie jest czy coś zmieniać? Kręciłem takie aero "25kg temu' więc się zastawniam czy robić tak dalej mimo znacznie mniejszej wagi skoro zwiększam [...]
[...] niestety od dłuższego czasu strasznie denerwują mnie boczki.. brzucha nie mam wcale. nie fajnie to wyglada strasznie mi to sylwetke "psuje" Wiec chcialbym zaczac krecic aeroby tylko aby nie stracic na masie nigdzie indziej tylko te boczki spalic a wszystko inne bedzie git.. Ciezko mi z masa idzie wiec nie chce stracic na niej nigdzie indziej [...]
pierwszy posiłek jem o 7.00 następny o 10.trening siłowy mam o 12.aeroby chciałbym robić miedzy pierwszym a drugim posiłkiem.prosze o rade czy robie dobrze?planuje zacząć aeroby o 8.45 do 9.30 i mam 30 min na porzygotowanie posiłku.przed i po aerobach bede zjadał 1g na 10 kg masy ciała BCAA.jestem w trakcie redukcji i nie ukrywam,ze bym chciał [...]
Witam.mam pytanie-mianowicie,czy właściwym jest ćwiczenie brzucha-bardzo intensywne przed aerobami?Wygląda to u mnie tak-najpierw łykam 4 gr BCAA, potem tr.brzucha, od razu po tr.brzucha aeroby około 50 minut.Nie będzie zbytniego katabolizmu mięśni brzucha?I jeszcze jedno pytanie-czy spożywając w ciągu dnia mniej białka niż się planowało może [...]
Witam Mam do sprzedania słuchawki Aero 5.1 Sa w bardzo dobrym stanie wizualnym,zero pęknięć. Graja bardzo dobrze. Sprzedaje bo dostałem Steelseries siberia v2. Chcę za nie 70zł. Oczywiście cena może ulec zmianie po małych negocjacjach. Druga rzecz to myszka razer krait. Myszka jest w stanie bardzo dobrym,używana raptem 3 miesiace,ostatnio [...]
ema mam pytania odnosnie dawkowania AERO 2 przy cyklu Crevolution ( wiem ze XPAND byłby lepszy ale az cene XPAND-a kupiłem Crevolution + AERO2 i to bez wałków po prostu kumpel szybko hajsiwa potrzbeował:P) w czym rzecz - czy lepsze jest dawkowanie w ciagu całego cyklu rownomiernie AERo2 tak zeby starczyło mniej wiecej na tyle samo Crevolution i [...]
Witam mam pytanie odnosnie aerobów po treningu,poniewaz niemoge znaleźc nigdzie odp pisze tu. wykonuje aeroby 3x w tygodniu DNT i jest to juz za mało chce dozucic po treningu i pytanie brzmi jakie wykonywac bieganie chyba odpada rowerek bd dobrym rozwiazaniem? no i najwazniejsze ile minut? gdzie na necie czytałem wszedzie podaja inaczej powyrzej [...]
czy ten jabłczan cytruliny jest jakos zaskakująco dobry , czy oplaca sie go brac np w jakich polaczenia( z czym) i napiszcie cos ogólnei na jego temat ! jka mozecie !
[...] 82cm>>>85cm. W maju zwiększyłem odrobinę bilans kaloryczny. W czerwcu zakończyłem treningi aikido (2x 1,5 h w tygodniu) i prawdopodobnie to jest przyczyną. Tutaj moje pytanie - czy powinienem zmniejszyć bilans kaloryczny czy dodać więcej aerobów? A może jedno i drugie? Podkreślam, że priorytetem jest dla mnie masa i nie chce tracić mięśni... :P
Musze fatu spalic nieco bo prolo mnie obtacza fatem :) jaka pore wybrac na rowerek zeby po miesniach nie dawac za mocno? i jak z foodem przy aero? tj i tak na mase zre, ale np jesc po aero zaraz czy np walnac carbo czy jak to widzicie :) Myslalem o porannym 50mins rowerek naczczo.
Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... . Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie aerobów w [...]
Może ktos ocenic mój trening na rzezbe ? Z góry dziekuje! Dzień I Klata + triceps 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x4 2.wyciskanie hantli na ławce x4 3.rozpiętki x4 1.Wyciskanie wąskim chwytem 4x 2.wyciskanie francuskie sztangi stojąc x2 3.wyciskanie francuskie jedna reka x2 +AERO Dzień II Nogi 1.przesiady z sztangą 2.wspięcia +brzuch x4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
