aero

dieta dieta,ale niemusisz koniecznie robic typowej redukcji,zalezy ile tego tluszczyku masz.Jesli nie za duzo to spokojnie mozesz robic zwykly trening, tylko dorzuc jakies aero,hiita czy cos w tym guscie.

1 kaps bcaa = 1,1 g DT: rano 5-10 g glutaminy przed treningiem 5 kaps bcaa po treningu 5 g bcaa na noc 10g glutaminy DNT: rano 5-10g glutaminy na noc 10g glutaminy jesli bedziesz mial w DNT jakas dodatkową aktywnosci fizyczna tj basen bieganie aero itp to zazyj rowniez ok 5 g bcaa przed aktywnoscia fizyczna i tyle samo bezposrednio po niej

Przed siłowym jak masz na tyle kasy żeby kupić BCAA to daj, jak chcesz ekonomicznie to dawaj przed aero ( końcówka siłowego ). Po wszystkim białko+węgle.

cos przedtreningowego xplode/no shotgun albo aakg hardcore / aero 2 . Jabłczan kreatyny też by mógł pomóc.

po treningu aerobowym daj wegle i wpc w stosunku 1:1 potem posilek. 30 min aero za długo. 20 starczy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 15:11:36

nie lepiej jak powiedział barthez84 aero? lepsze rozwiązania a pięniadze z karnetu przeznacz na jakiś spalacz i jazda

[...] co tydzien, to moze jakos inaczej to wymyslic? Dieta wczesniej masowa, teraz stopniowo zmniejszam wegle, co 2 tygodnie, zeby dojsc do bilansu zerowego, a pozniej zwiekszam aero i dopiero jak nic nie bedzie sie dzialo, wtedy znowu stopniowe obcinanie kcal. Tutaj trzeba wziac pod uwage rowniez to, ze redukcja tez na mocniejszym sprzecie bedzie [...]

jezeli nie zalezy Ci BARDZO na tk.miesniowej to aero od razu po treningu silowym bedzie niezle opcja nawet 30 minut

krecisz jakies aero?

Dopiero teraz zauważyłem że jakiś grubawy się nick zrobił. Strach się bać - nie ma co od dziś kręcę więcej aero. Jakiś czas temu pożegnałem się z innym forum - inna branża bo motoryzacyjna - i wróciłem na stare śmieci. No i sobie stukam w klawisze w wolnych chwilach od pracy i obowiązków. To normalnie nałóg - ale nieszkodliwy za mocno. Podajcie [...]

też gratulacje:-)) natomiast jesli chodzi o te dodatkowe aero to nie polecam, owa grubość to bez wątpienia same mięśnie przedniej jakości, szczegolnie na łydkach%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-17 20:35:09 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-17 20:36:17

Witaj, kluczowa kwestia to dieta, trening to drugorzędna kwestia. I lepiej na pewno sprawdzi się trening siłowy niż aero.

możesz robić aero żeby sie nie zalać

Bezposrednio po aero wegle. Dopiero takjak piszesz za jakas godz. posilek potreningowy.

dobra tak sprubuje bo teraz po aero jadlem bialko next 30 min po wegle i 45 min po normalny pisilek pol na pol wegli i bialka

daj po siłowym aero,wrzuć tabsa acardu dziennie,kup w aptece wyciąg z jemioły na początek i dawaj go 3 razy dziennie dość dobrze zbija wartości.Jak to nie pomoże to kołuj jakiś bisocard/prestarium

Dodasz jakieś aero po treningu czy tabatkę w nietreningowy i na to samo wyjdzie, chesz to mozesz zakupić prosty spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html 2 kapsy dziennie

Nic nie bierz. Dieta i odpowiedni trening+aero.

kiedy kręcisz aero? rano, po silowym, czy w ciągu dnia?

normalny posilek przedtreningowy, z tym, że nie kręc aero godzine po posilku, odczekaj ok 2h po posiłku, wez bcaa i kręć