aero

wg mnie gdybyś chciał pograć w piłkę czy coś to ok ale jeśli chcesz robić aero i ukierunkować dietę na spalanie tłuszczu to coś takiego wg mnie tylko podczas cyklu treningowego a nie roztrenowaniu

lepiej zrob aero w innej formie, jak bieganie czy cos

lepiej zrob aero w innej formie, jak bieganie czy cosnapisałem że biegam interwałowo

[...] albo biegał na dworze. Jedynie w wypadku wysiłków o bardzo wysokiej intensywności organizm nie potrafi korzystać z tłuszczy, bo ich spalanie jest bardziej wymagającą reakcją od spalenia węgli. Poza tym na siłowni zużywamy duużo glikogenu, co powoduje, że praktycznie od razu nasz organizm w dużej mierze korzysta z tłuszczy podczas aero. /pozdr

głównie chodzi o sprawy retencji, mam do niej tendencje, a przeszkadzała by mi przy aero(ból piszczeli) itp.

dlaczego niby aero się nie kręci?jakieś przeciwwskazania?

Jestem skrajnym endomorfikiem, biegam po to żeby wyrobić kondycje i spalić tłuszcz. Kondycja jest mi po to, aby wytrzymać BARDZO intensywny trening na siłce. FBW w samych superseriach, zero przerw. Eksperymentuje, żeby zobaczyć jak na mnie zadziała. To jaka ostateczna odpowiedź 10g w dni aero?

[...] nie będziemy spalali większych ilości tłuszczu co jest poparte badaniami. Jeśli faktycznie chcesz przyśpieszyć redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz je rano na czczo czy wieczoremw ? Wylicz sobie bilans [...]

przed aero z bcaa

Spalaczy też nie kupuję już bo to nic mi nie pomaga. To nic tylko zap*****lać aero i siłkę :p

w dt dawaj porcje rano magny i porcje po trenie w dnt porcje magny rano pw pij przed/w trakcie/po treningu 1g na 10kg mc spalacz mozesz rano i przed trenem a najlepiej jakby byly aeroby i przed aero

jak rano naczczo to przed oczywiscie bcaa do tej pory tak robilem ale zastanawiam sie nad zmiana na po pierwszym posilku do tego robie jeszcze po silowni 30 min aero

najlepiej CKD, fat sie pali aż miło bez żadnego aero. siłka clen CKD karnityna zielona herbata ECA grejfruty

Krótkie sesje aero, np. basen rekreacyjnie

Inny ciężar hantli można wybaczyć w wyrównywaniu dysproporcji. Ale u autora lepiej by było jakby na razie przestał siłowo ćwiczyć i wziął się ostro za redukcję i aero, to na bicku zostałaby sucha masa i można byłoby wyrównywać.

aero przy masie jak najbardziej wskazane

generalnie nie polecam aero naczczo bcaa przed,po rowerkiem i przed,po tren po 5g

ale teraz kwestia aero tak? sory spałem mało ;)

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Mi dietę zawsze ogarnia dietetyk bo sam nie znam się za bardzo ale 3000kcal to moim zdaniem dużo. Ja przy 125kg i treningu siłowym + aero miałem 2300kcal.