aero

[...] dasz +1500 nadwyżki, węgle proste, nasiąkniesz wodą i płacz;) Imo jeśli w awatarze to Ty, to nie wiem czemu płaczesz, że ,,waga spała tylko o 5 kg". A o ile chciałbyś żeby spadła, o 20? Masz kratę, masz, efekt osiągnięty. Zadbasz o jakość posiłków i aero, to nie będzie zalania. Za mocno rozkminiasz takie drobiazgi jak różnice rzędu 100,200 kcal

Jak po treningu masz siłe na zrobienie tabaty albo HIIT to trening troche do ... . Tego typu treningi robi się w DNT, a po silowni zwykle aero.

j/w lekkie aero nie zaszkodzi. podkręci troszeczkę metabolzim.

Apetizer ok porób aero jakieś, podkręcisz metabolizm to zaczniesz jeść

[...] smieje sie z "edenu" a ja/my polecamy fitness teamt kameralna ladna silka, jakosc spzretu na 6+ nie liczac rowerkow ktore sie ciagle psuja i malo przyrzadow do aero ale ma sie to zmienic w godzinach popoludniowych i wieczornych ciasno sauna jest, solarium brak szeroka gama zajec z fitness (polecam spinning z ania) mimo paru [...]

Czyli przed silowym i przed aero czyli 20g dziennie? A reszta dobrze nie za duzo na noc?

tluszcz bedziesz tracil jak zapodasz mocne aero i porzadna diete, to Ci moze pomoc, biez spokojnie zwlaszcza ze zaczynasz z takiej dawki.

biez po dwie, mam nadzieje ze uprawiasz jakies aero i masz odpowiednia diete.

15 minut wrzucaj na poczatek pozniej jak sie wyrobisz mozesz dluzej. Nie bez powodu ci polecil aero...

Zapomniałem dodać, że ćwiczę 5 razy w tygodniu. A i nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, ale tętno 130-140 to dla mnie marsz. Tak być powinno ? Nie bez powodu ci polecil aero... Nie jestem grubasem %-)%-)

Ja kilkakrtonie dorzucalem ketotifen i bylo ok. brałem różenie ale wylko i wyłącznie na noc jest sens. 3mg ed jest ok mozna tez 1mg przed aero ze "spalaczami" i 2mg na noc. Jest plus bo mozna zasnac jesli bierze sie konkreniejsze dawki eca/sally/clen sprawdż jak wacha sie temperatura ciała. jesli na poczatku przy pewnej dawce mialed [...]

[...] to nie bedzie ons przyjal poprawei funckji trawienia jak w przypadku cardio. Cardio powoduje, ze krew zaczyna wracac rowniec na centrum ciala stad czesto np. wykonujac aero po treningu silowym czujemy juz lekkie ssanie gdy je wykonujemy. Interwal bedzie tutaj mocno utrzymywal krew na obwodzie stad uposledzone trawienie i dluzej zalegajace [...]

Jak robisz split to trenuj 4 razy w tyg , dwa razy w tyg biegaj , a w DT po 20 min krec aero , tak mozesz krecic 45 minut potem brzuch , ale nie zaczynaj od razu od 45 minut bo znam to z wlasnego doswiadczenia ze szybko Ci sie znudzi ta redukcja, zaczynaj pomalu az do celu .

aero = trening aerobowy. Ćwiczenia 8min jest ok.

Na początek zacznij od 3 x FBW i 3 x aero tyg. No i oczywiście dieta z ujemnym bilansem kcal. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-08 16:56:19

skoro tłuszcz nie schodzi to trzeba przyjrzeć się diecie i podkręcić aero.Napisz coś więcej o sobie jak jesz? jak trenujesz? czy stosujesz system żywienia IF?

2 do potreningowego w dnt 4 kap rano w dt 4rano nitro przed treeningiem i 4 po l-karnityna słaby wybór bcaa przed aero treningiem i po Zmieniony przez - mc4 w dniu 2010-03-29 13:20:36

ja robie aero 5-6 razy w tygodniu po 50-60 minut (bieganie) i nie zauwazylam nic niepokojącego. mozesz spokojnie kręcić 45 min. w jednej sesji. jesli wolisz w dwóch- to tez OK. liczy sie całodzienny bilans, wiec nie ma to zadnego znaczenia

[...] wyznacznikiem, bo jeden moze miec niemal Hrmax przy załóżmy 13km/h, a inny np. przy 10) w interwałach robisz 2 minuty na tętnie ~65%70% Hrmax, a jedną minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci kreatyna jest zarowno do redukcji, jak i do masy. Mozesz wrzucic krete, ale moim skromnym zdaniem o wiele lepsze byłoby by bcaa- zwlaszcza przed aero/hiit

Dzięki za odpowiedź. Myslisz ze dobrym wyjsciem jest aero z rana a pozniej kolo 17 silownia? Czy lepiej jednak rozdzielic na pojedyncze dni. Mam teraz troche czasu i jezeli da to lepszy efekt to tak bede robil.