aero

"wyczysc" miche na poczatek, to juz powinno przyniesc efekt, kcal zdecydowanie za malo, przyjdzie czas jeszcze na zmniejszanie kalorycznosci a dobrze bylo by gdyby bylo z czego ciac ;-) daj wiecej bialka, wegli tłuszczy , najpierw dodawaj aktywnosci, aero czy co tam bedziesz preferował a kcal pozniej obnizaj dopiero

Aero po każdym treningu kolo 25 minut , acard kupię bo sie skończył

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

j/w, 4kaps przed aero również na czczo. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-08 11:53:10

aero możesz dać. pzdr/

Zakup bcaa i popija w tracie treningu. Przed aero też możesz.

Masz jakies przeciwskazania,ze nie możesz robic interwalow o wysokiej intensywności? Co do ostatniego pytania,nie ma sensu kręcenia aż takiej ilości aero.

[...] wszystkiego ale nie chodzi też o to że jak masa to masz zalany brzuch jak u jakiegos grubasa. Cwicz na mase i po treningu mozesz dac awero 15 - 30 min. W nietreningowe daj aero po 60 min. Skoro masa to diete na mase musisz miec koniecznie...przy redukcji jak ktos nie wyliczy to jeszcze nie ma tragedii (jak zaczyna cwiczyć), moze akurat [...]

[...] dajesz wtedy na 7-10 dni bilans na zero. Zalezy od typu metabolizmu, u wielu sprawdza się zwiekszenie w tym okresie podazy ww kosztem tluszczu. Najlepiej wywal na ten czas aero, organizm sie zregenurje i troche odzwyczai od tego wysilku, a jak do niego wrocisz bedzie to wiekszy impuls dla ciala. 2. CKD-nie ma sensu. P.S. nie pisz tego samego w [...]

Przy cyklu kreatynowym zazwyczaj aerobów sie nie kręci Wal normalnym schematem , a te dni z aerobami mozesz dać 10g krety - tak jak w dni z siłownią ale nie przesadzaj z tymi aero :)

chodzi mi o to ze robie caly czas mase chce dorzucic do tego aero zebt masa ktora zdobywam byla "czysta" i pytam czy jak dorzuce na wakacje np TSE jest opcja zeby spalic troche tluszczu czy poprostu ten spalacz jak bede mial kcal na + nic mi nieda??

da sie ale z tego co pamietam i czytam on chce po prostu nową mase robic bardziej czysta niz dotychczas wiec dorzucenie aero po silowym bedzie ok mozesz dorzucic TSe ale o paleniu/budowaniu decyduja kcal

treningowe, zaraz po siłowy jesli w nietreningowe, to przed aero tylko białko ,bez ww, po juz mozna combo b/ww

a jesli nie mam animo ani bialka to moge bez obwawy walic 15-20min aero po tereningu bez obawy o mieso??

wrzuc te krete i na aero w 20 min. przy diecie masowej nie popalisz miesa, bez jaj

Wg mnie trzeba spróbować aero i HIITa i samemu stwierdzić co jest bardziej odpowiednie dla nas.

czyli FBW, po nim wskakuje aero i dopiero po nim bialko, gdy wroce do domu normalny posilek, niedziela moze wolna zostac

7 caps 30min przed aero.

wez porcje 13g przed silownią i 13g przed aero

bierz przed silownia, i przed aero;-)