aero

[...] jedna z firm w które warto inwestować. Zależy mi aby zredukować z 5kg fetu i uwidocznić ładnie mięsień. M-Dien Pro-EPI (jeden z nich - solo) + Animal flex lub livermilk ( osłonka ) Co polecacie na booster?. I jeszcze pytanie bo mnie to nurtuje zostało mi jakieś 20 tabsów vipera, mógłbym go połączyć z ph?. Nie wyje*** mi serca na aero :D?

[...] straszne ilości wody, które wyszczywam chwile później. Aż śmiesznie. Pytanie tylko czy to normalne, bo to pierwszy kontakt z środkiem. Ogólnie trochę czuję się jak naćpany i jakbym dzisiaj rano nie skończył kręcić aero, więc ogólnie pod względem ciepłoty git ale z drugiej pytanie czy mi odpuści czy teraz tak już 8 tygodni będę sie czuł hehehe.

[...] szukałem odpowiednich treningów ćwiczeń pod tym kątem, i wybrałem trening Grapplera by Wodyn z BF, A oto moja rozpiska: PON:Grappler WT:Jednoręki morderca by Knife + 20 min aero Śr:Grappler Czw: to co we wtorek Pia:Grappler Sobota:Crossfit 20 min Niedziela: Crossfit 20 min w postaci kompleksu sztangowego Bear Complex Co sądzicie o tym treningu [...]

Witam, mam 21lat, 174cm wzrostu, 80kg waże (+-). około 15-17% tłuszczu, staż niecale 2lata, suple bcca i bialko, trening 3xtyg push/pull, aero 25min 3razzy/tyg. prosze o opinie o diecie, czy nie za duzo kcal obcielem. czy moge oliwe z oliwek zamienic jakimis orzechami? Wiem ze nie ten dzial ale czy warto dorzucic na redukcje mono? [...]

[...] znalazłem dwa zestawy w promocyjnej cenie. 1. Skorch + Vaporize 2. Blaze Xtreme + Sezamina który rekomendujecie lub jaki inny powinienem zastosować, wiedząc że od roku dosyć intensywniwe trenuję (ostatni cykl to 9 jednostek treningowych w tygodniu, siła, interwały, aero), mam 20% tłuszczu, dieta na niskich WW. Proszę o Wasze rekomendacje.

Załóżmy że biorę porcję bcaa idę na trening FBW(1,5h) następnie biorę kolejną porcję bcaa i biegam 30minut po czym kolejna porcja. To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda? Podobnie co z porcją bcaa po treningu a po [...]

[...] tcm 9.00 sniadanie . jajka/kanapki/mleko+platki/warzywa 14.00 ( przerwa w pracy ) obiad, tu cos solidnego ryz/kasza + ryba/kurczak + oliwa + warzywa 18.00 gainer 18.15 silownia + 15-30minut aero 20.15 5g mono + 30g carbo 20.45 ryz/kasza + mięso/ryba + warzywa + białko 23.00 kolacja . tunczyk+oliwa/ser biały+oliwa czy to będzie dobry rozkład ?

[...] kiedy i ile dac hcg i clomidu teraz lece 3 g bialka , i okolo 220 g ww, tluszczy 2 zoltka czy moge leciec do konca cyklu z redukcja czy lepiej wkoncowce odpuszczac juz aero i podbijac kalorie , chcialbym zejsc jeszcze ze 2 , 3 kg ijeszce pytanieodnosnie kreatyny kiedy ja zaczac ladowac i lepiej mono czy jakis mix dziekuje pozdrawiam

Witam! Jestem obecnie na etapie redukcji i mam takie małe pytanie.Czy warto kupić do suplementacji aminokwasy rozgałęzione BCAA i czy wpłyną one pozytywnie na organizm podczas redukcji? dodam , że stosuję trening aero 6 x tydzień po ok. 2h na rowerze stacjonarnym.Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam

Witam potrzebuje zrzucic troche tłuszczyku na innym forum pokazałem zdjecia powiedzili mi zeby dieta i aero ja wybrałem biegi ale potrzebna mi jakas dobra dietka mozecie mi poradzic,jeste jedno ale biore odzywki http://www.suple.org/vitaminshopwpc80600g-p-1468.html i http://www.suple.org/premiumnutritionnocrex3600g-p-1550.html to jest na siłe [...]

[...] ( może ktoś zrozumie o co mi chodziło :) ) Z obliczeń wychodzi dzienne zapotrzebowanie 3000 Kcal. Jest to moja pierwsza dieta od dawna i od miesiąca znowu ćwiczę co drugi dzień na siłce i zastanawiam się nad aero w dni wolne. Proszę o sprawdzenia dziety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ab282688442ada903e22d38efa68b.JPG

[...] : 171 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : split 4x + aero 2x Odżywianie : nigdy na ostatni guzik Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobra Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : duzo tego.. :D Czy możliwe [...]

[...] Zaczynam redukcję i mam pewien problem z rozkładem trenigów otóz mam tylko 3 dni w tygodniu do dyspozycji a mianowice pon/sroda/piątek na siłce w reszte dni moge dac Hiita i aero. Chciałem zrobić taki rozkład trenigów: Pon klatka tric Sroda plecy bic Piatek nogi barki Gro z Was pisze ze nie powinno sie laczyc barkow z nogami i zgadzam sie [...]

witam, suple ktore posiadam: Bcaa - ilosc wyliczona na 15 gram dziennie carbo bialko pure power jablczan tse cel:sucha masa trening:shotgun + aero po tre lekkie jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ? rano tcm czy popoludniu wziac ? przed tre PP + tse w czasie tre 50 gram carbo + bcaa po treningu białeczko ? dieta jest. [...]

siema mam hiperlordoze tzn.wygiecie kregoslupa i brzuch wystajacy zakonczylem mase i jestem na redukcji mam 175cm waze 70kg zrzucilem 3,5kg,dieta czysta aero 6/tydzien,silowy 3/tydzien mam taki problem normalny obwod pasa u mnie to 89cm,a jak wciagne brzuch bo to jet jedyny sposob zeby jakos wygladac to 81cm tluszczu na sobie nie mam tylko jak [...]

[...] problem moj jest z wiazany z suplementacja jaka mam dodac do treningow w czaseie powrotu do formy. myslałem nad białkiem oraz glutamina i bcca lub HMB zalezy mi na suplementach nie podnoszacych ciśnienia gdyz miałem problem z oczami. w trakcie bede wykonywał aero bo bez diety fat poszedł do przodu wiec gainery chyba odpadaja... pomocy panowie ;)

Witam zaczynam redukcję i chcąc zminimalizować utratę mięśni mam w planach zakupić BCAA które będę spożywał po treningu siłowym po czym będę robił aeroby. Czy po całym treningu dorzucić jeszcze białko (Econo v2)ma to jakiś sens czy raczej jest to nieopłacalne? I jeszcze jedno co jeść po takim treningu (FBW+aero)?? Trening kończę około 21 dlatego [...]

jestem tydziwn na clenbuteronie balkana 0,40 i szalu nie ma poszlo 4 kg ale najbardziej chodzi mi o pas a tam stoji b2g dzien w3,5 t1,5 aero 4razy po 30min w tyg co moge do tego dodac zeby lepiej szlo wino ?czy spokojnie czekac ten tydzien pozniej 2 of i 2 razy tak samo co radzicie sila odziwo po mecie nie spadla wogole trening fbw 5 10 5 niby [...]

[...] na okres zimowy wejść na masę ?Mam już powoli dosyć redukcji,zwłaszcza że przy 190 wyglądam jakbym ważył 80 :O.Oczywiście dieta rozpisana + 4 razy w tygodniu po 20-30min aero.Nie zaleje mnie zbytnio?Typ budowy ciała:Endo wiem że bez fotek ciężko ocenić,ale na razie nie mam możliwości wysłać:( Zmieniony przez - Brego w dniu 2010-11-30 19:26:00

[...] mi on aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, bo chciałbym zrobić lekką masę i się zbytnio nie zalać. Moje treningi wyglądają następująco: pon: siłownia 40 min śr: siłownia 60 min, aero 40 min pt: siłownia 70-80 min sob: siłownia 150 min Dodatkowo od pon. do pt. szybki marsz przez 40 min (szkoła-dom, dom-szkoła) Z góry dzięki za odpowiedzi