aero

hiihi cwiczymy o tej samej godzinie ja na silowni a ty aero Ale dzisiaj byl skwar, dzien spedzilam lezac w basenie, czytajac ksiazke, z wody wystawaly mi tylko lapki i glowa Zmieniony przez - taska w dniu 2005-07-13 06:39:08

eeeee klamal milego dnia, czas na aero i dalsza czesc wypalania glikogenu cya

[...] Nie uwierzycie, ale właśnie przebrnąłem przez 215 stronę!!! Trochę to zajęło... Kilka słów o mnie a później pytania. Ćwiczę od 1,5 roku. Na początek ostra dieta redukcyjna + aeroby - wynik: zrzucanie z wagi... (było z czego). Później trening gęstościowy oparty na cykliczności Michaila (grupa VI) - wynik: tłuszcz zaczął zamieniać się w mięsko :). [...]

[...] ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. Chyba żeby tak: Nogi grzbiet + bic off klata + tric off barki+ brzuch+przedramię off lub tak(to juz z aero i interwałami) pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/69e8956d03dc4f69bcd821b9a445407f.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Podczas tego testu przechodze na 3 treningi w tygodniu + lekkie aero po treningu W dni nietreningowe dorzucam kompleksy sztangowe lub bieganie/argometr wioślarski jeśli będę przemęczony kompleksami. Rozkład treningów na ten moment planuje [...]

[...] off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. Chyba żeby tak: Nogi grzbiet + bic off klata + tric off barki+ brzuch+przedramię off lub tak(to juz z aero i interwałami) pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero wt: grzbiet [...]

Ok dam 10 na początek w dni z aero zobaczymy może więcej pójdzie w nogi :P

seks to dobre aero. a oddane braki sa znikome, jedynie troche cynku ulatuje.

[...] nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. Wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw [...]

Jodełko chce trenowac 4 razy w tygodniu. Trening bęzie tak: pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero wt: grzbiet cały + aero śr: interwały czw: nogi całe+ aero pt: barki+ ramiona sb:interwały + brzuch nd: off co o tym myślisz? Ewentualnie jakiś [...]

bez roznicy czy wezmiesz przed aero czy po

W dni z aero daj 5g, albo możesz też lecieć j/w 10g ed.

[...] nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. Wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 24.03.14 DT / dzień 22./ trening 15 Rozkład BTW 130/30/200: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e46fa11a0eb4c52a57fd8b100815ad7.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta kiszona, pomidor, papryka, burak Napoje: woda 4l (dziś mnie suszy i suszy), kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 saszetka przed treningim [...]

[...] 15x 14kg/ 15x 14kg RDL * 5x15 30kg 15x 20kg/ 15x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 9x 30kg <-- wiosłowanie sztangą 15x 11,3kg/ 15x 11,3kg/ 15x 11,3kg/ 15x 14kg/ 15x 14kg Dziś bez aero, nie zdążyłam przed pracą. Kiepski trening. Bez mocy #-P Rano obudziłam się wyspana z super nastawieniem i ogromną motywacją do działania. W podskokach poszłam na [...]

[...] Rano głód i do godz 11 poszły 3 posiłki, ale później już było ok. Nie czułam głodu. Przymulona za to jestem. Jutro dnt żeby odpocząć przed sobota, ale cardio zrobię. WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Przestałam odczuwać działanie, nie pobudza, nie ma mrowienia. Zastanawiałam się czy wziąć drugą dawkę przed aero, ale w końcu zrezygnowałam.

[...] Warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska, kalarepa, kapusta kiszona, fasolka szparagowa Napoje: woda ok. 3l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem bcaa przed [...]

[...] Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, cebula, szpinak Napoje: woda ok. 2,5l, kawa x2 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem i po treningu bcaa 10g - przed snem + wapń, wit. D3 Dzień 1 1. Pompki z rękami [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 15.04.14 DT / dzień 43./ trening 31. (odwadnianie dzień 4.) Rozkład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80b24472a234480e9b84de48eefbf80d.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska, sałata lodowa Napoje: min. 8l, kawa x2, pokrzywa, bratek, inne Suple: wg zaleceń Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

[...] Machine Man Burner - zapomniałam dziś HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń Dziś DNT, z aktywności były tylko fitnessy 2h i wieczorne aero, bo się zgubiłam i nie mogłam trafić do domu %-) Miska uboższa, ale przez brak czasu nie odczułam głodu. Wyspałam się dziś, więc jutro pobudka i na trening marsz :-)) [...]