aero

[...] rowerek w domu od 5 mies rano naczczo 6 razy w tyg po 60min daje nudne ale mi nieprzeszkadza bo tv wlanczam i czas zlatuje wlasnie na ta zumbe i tego typu zajecia ma karnet moze sie wkoncu przelamie tzn musi zaczac chodzic a czy jej p[rzypasuje to sie okaze wlasnie aero plus dieta daje jej bdb efekt dlatego mysle ze zwiekszona aktywnosc wystarczy

Anqua ja nie mam wrażenia że on chce nawracać....poprostu tej kolezance pomagają aeroby, przy aerobach i diecie chudnie więc po co ma na siłę targać ciężary?podejrzewam że gdyby tobie sam trening siłowy przynosił zadowalające efekty to aero byś nei robiła.... celowości tego wątku jednak troszkę nie rozumiem Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]

Rallygunia dlatego napisałam, że żartuję :) Po prostu tak sobie czytam a tam po kolei: "dorzućcie siłowe"-->"nie zostaniemy przy aerobach" i tak w kółko Macieju. Masz rację, pewnie palcem bym nie tknęła aero jakby mi siłowe starczyły, chociaż ja lubię próbować nowości i najpierw bym różne formy aerobów przetestowała [...]

ten aminokwas to izoleucyna, ale traktuj to z -> bcaa bierze sie przed aero, jezeli twoim priorytetem jest ochrona miesni przed samozjedzeniem sie :)

[...] w tej kwestii. Ale w porownaniu enan i prop na wycinke zawsze preferowalem propa. Na jedno wychodzi, a zawsze wieksza dostepnosc pewnej apteki oraz mniej mililitrow w strzykawce. Raz zaczynalem rowniez na mixie (susta) i tez bylo ok, tylko diety i aero musialem bardzo dokladnie pilnowac. Ale ok, faktycznie mialo byc o trenie wiec koniec OT:)

[...] dzień coś" (tego przez 2 tygodnie) na cykl "wt-czw-so wszystko", to zrób sobie 3 dni nicnierobienia? - Mam po 2 tygodniach robić wt-czw-so (i siłownie i bjj i aero w tym samym dniu, to chyba niewykonalne i czasowo i wydolnościowo)?? Chciałbym uściślić 1 rzecz. Bcaa biore codziennie na pusty żołądek, a w dni kiedy mam bjj dodatkowo [...]

Krzyśko dopiero 2 tyg takim "trybem" ale sylwetka chyba sie powoli robi lepsza.Ja słyszałem iż zaraz po silowym jakies wpc+banan i aero , nastepnie za pare minut posilek pelny

Ja słyszałem iż zaraz po silowym jakies wpc+banan i aero , nastepnie za pare minut posilek pelny w takim przypadku w pierwszej kolejności będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack [...]

[...] spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Po 2 godzinach (w trakcie postu - IF) biorę: 1 kaps 10mg joha HCL Potem nadal na czczo biorę przed treningiem aero/siłowym: 2 kaps spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Suma dzienna johy HCL to 20mg Suma dzienna johu extract: 32mg Razem: 52mg Czuję się ok, [...]

wliczaj kcal z warzyw skoro jechałeś na 3200kcal to na początek spróbuj 3k kcal a potem ścinaj kcal / dorzuć aero

no wlasnie jestem na bilansie 0 i z 89 przytylem do 92 i stoi waga (do tej pory mialem 2-3x aero / tyg) wiem, podstawy mam i wiem zeby nie wrzucac warzyw do okolotreningowych no i nie wliczac do bilansu ;) dorzuce takto jeszcze porcje wpc po treningu i podmienie rano wiorki na orzechy wloskie z rana poprawiona wrzuce ale ten jogurt owocowy na [...]

tomaszS - w kontekście johy - ja brałbym ją po przebudzeniu, a aero kręcił na czczo. Z pewnością mija się z celem stosowanie jej po posiłkach zawierających węgle. Jak rotujesz węglami - dawaj je głownie w 1 - 2 posiłkach potreningowych. myślę, że przeceniasz moją wiedzę ;-)

[...] 5g po porannym areo -ok Tauryna: DT 2kaps 30min przed treningiem DNT 2kaps przed porannym areo -jesli mas zmega capsy to ok Xpe: DT 30 min przed treningiem DNT rano przed aero Duzy Cp: DT 30min przed sniadaniem DNT w porze treningu -za duzo krety wychodzi tak jak opisales na poczatku jedna dawka xp dziennie i jedna cp w zupenosci wystarczaja [...]

osobiscie bym masował ale dołączył bym do tego aero 2-3x w tyg

[...] bo jest ona transporterem przede wszystkim, a po drugie jadajac mieso na codzien i tak dostarczasz jej duze ilosci. co do samopoczucia, treningi bym poprawil, wykonujesz 1h aero przed treningiem silowym? niestety nie jest to zbyt optymalna opcja. co nawet czujesz na drugi dzien co do dalszej czesci, odzywianie pewnie jest dosc srednie skoro [...]

typowo 1-8 prop 3-9 wins 1-7 npp ja jestem zwolennikiem wyzszych węgli ale dołozenia aero poza tym suche mięcho jest dla mieczakow

[...] czy jeszcze lekko poniżej ? Suplementacja co się przyda, a raczej co warto? Trening mam zamiar ułożyć sobie splita i fbw i potem zmieniać sobie bo nie chce żeby mi sie znudził ten plan. ;-) Kolejne pytanie to czy jest sens aeroby cisnąć czy lepiej wlepić sobie basen 1 w tyg, bo myślałem nad tak 20min aero lub interwałach po ćwiczeniach.

witam nie chciałem zakładać tematu, bo po co zaśmicać forum. Temat podobny mam jakieś 140-150 pkt. olimp, co byście polecili wziąć za te punkty? myślałem nad: -AAKG 300 caps (136 pkt) -Cytrynian kreatyny (79 pkt) - no właśnie, dużo na ten temat czytałem.. brał to ktoś? Warto to zamówić wogóle? Jestem ciekawy poprostu tego produktu -Knock Out (129 [...]

jw najwazniejsza jest szamata , aero . Clen i spalacze to tylko dodatki . a bez treningu cardio to jak zleci baleron zwlaszcza ze zamierzasz 15 kg jeszcze spuscic to ci sie strasznie skora naciagnie

czemu aż na taki niski bf zeszłeś? 1 kg masy na miesiąc będzie optymalnie żeby cię nie podlewało. Po co ci aż tyle aero 7 w tygodniu po 1 h? Tak na początku mogą być większe skoki wagi ale nie ma co się bać możesz dodać te 200/300 kcal i obserwować wage.