aero

Krzychu masz wielki zapał, ale tutaj też podchodzi pojęcie "więcej nie znaczy lepiej". Też skłaniałbym się do tego, iż przy dłuższym aero niż 60-70 minut będą większe spadki masy mięsniowej. Ni ma bata. Pytanie zarazem proste a zarazem trudne

ej a jakie białko kupic? teraz tez robie aero i chce stroche sadełka zrzucic a nie chce mi sie wpieprzac na okragło sera. to białko to jakies takie tanie, do 60zł

osoby o wysokim bf i niskiej wytrzymalosci to niech w ogole zaczynaja od aero

[...] treningu , ale to chyba kazdy ze stosujacych ckd ud2 badz innych wariacji doskonale wie . w moim przypadku to 3.5 h na silce . rozgrzewka ,trening z ciezarami x 2 plus 1h aero . wszystkie przerwy miedzy seriami , cwiczeniami z zegarkiem w reku . wlasnie zmykam na silke . nie jest zle jutro dzien wolny wiec tylko rekreacyjnie tenis i gitara

ja spozywam 1400 kcal/dzien z czego na aero spalam ok.800 w ciagu godziny . szczerze mowiac dzis nie dalem rady bo bym padl na ryj wiec po 30 min. dalem spokoj , jednak robilem je w szybszym tempie niz zazwyczaj plus wplatalem interwaly . czuje sie jak zdechly pies . Granathar jaka masz wage i wpolczynnik aktywnosci ? pozatym co masz na mysli [...]

w dnt nie robię nic praktycznie, aero mam po treningach, jakbyście jeszcze mogli luknąc na pytania z 1 strony to byłbym wdzięczny ;-)

Fajna maszynka ;-) Luknąłem właśnie w jego dziennik.. chłopak kręcił 3 x aero w tygodniu a ja narazie w tej kwesti się opyerdalam ale mam nadzieje że pogoda się poprawi i będe mógł działać ;-)

Dobra także upierdziele kalorię do 2500 i podkręce troche aero. I pytanko: mam wziąść teraz tego Scorcha? zostało mi 100 kapsów. Chodzi o to że chce zrobić jakąś tam formę do czerwca bo wtedy jade na wycieczke z klasą nad morze i trzeba jakoś wyglądać %-) nie wykluczone że jak wróce dalej będe chciał ciągnąć redukcję ale chce zrobić wszystk co się [...]

po kazdym treningu ok 30min(4dni/tydz) aero spalacze zostaw w spokoju nie ma sensu tutaj ps. trena *******niesz na kolejny cykl i bedzie redukcja bez spalaczy ;) Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-08-10 22:20:52

[...] sobie wymyśliłeś, sprawdź czy na niej będzie Ci waga spadała, jeżeli będzie to ok, nie potrzebujesz niczego więcej. Jak się zatrzyma to zmodyfikuj - obetnij węgle albo dodaj aero, powinno pójść dalej. Kiedy znowu się zatrzyma dorzuć jakiś spalacz lub termogenik. To jest właściwa droga a nie od razu koks i wszystko na raz. W tym sporcie wszystko [...]

[...] żołnierskie 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD gdzie CD to ciężar docelowy. Rób w zakresie 8-12. Co do aero: rób takie jakie odpowiadają ci najbardziej - tak żeby nie znudziło się po 5 minutach :-)) Może byc rowerek, choć myślę że lepiej dać bieganie (większa ilość mięśni się [...]

[...] moze inaczej to rozpisze, a Ty jak mozesz tylko dorzuc gdzie wegle: poniedzialek: 1,2,3,4, trening, 5,6 wtorek: 1,2,3,4,5,SW,6 sroda: 1,2,3,4, trening, 5,6 czwartek: 1,2,3,4, pilka, po niej wegle proste, SW, 5,6 piatek: 1,2,3,4, trening, 5,6 Sobota: aero, 1,2,3,4,5,6 niedziela: 1,trening,2,3,4,pila,5,6 ale i tak juz dzieki za to co napisales :)

A może jesteś leniuszek i sie aero kręcic nie chce

nie patrz ślepo na kalkulator ... każdy org jest inny i jednemu potrzeba więcej, innemu mniej. Zacznij jak pisaliśmy z kolega wyżej i obserwuj. Masa idzie ok. Idzie za dużo dorzucasz aero lub obcinasz kcal, nie idzie, dokładasz kcal pzdr

Zanim wejdą Modki, poczytaj trochę co jedzą Ladies i jak rozplanować posiłki. Odwiedź też dzienniki dziewczyn, a dowiesz się min., że aero to dodatek do treningu siłowego. Miłej lektury.

[...] I ile mi jest potrzebne oxy do pełnego cyklu?? I najważniejsze czy schudne z dietą + Cardio i interwaly. kreatyna normalnie 5-10 gram dziennie ile potrzebujesz policz min 7 tyg po 7 dni to 49 razy 4 tabsy to wychodzi 200 tabsów ;-) kolega będzie dieta będzie aero to jak masz nie zredukować??? miska to 90% sukcesu w tym sporcie reszta to dodatki

osobiscie postawilbym na solidny trening silowy z uzupelnieniem go interwalami/aero

[...] Tak, możesz zacząć trenować tym treningiem, jeśli chcesz. I tak: jeżeli chcesz spalić tłuszcz to po prostu robisz aeroby w dni nietreningowe, lub jak masz inny rozkład dni to możesz po treningu w DT. Zacznij od krótszych zakresów czasowych: 15-20 min i stopniowo wydłużaj czas trwania [...]

[...] carbo toaleta poranna i sniadanie jajka jakaś grahamka lub płatki i owoc na 7.30 na trening przed treningiem przed treningówka na treningu izotonik i bcaa po treningu i aero insa po insie aminki,bcaa,kretka,glutamina i 100 gr carbo po ok 20 minutach białko 50 gram po ok godzinie od białka posiłek ryż,kura,surówka,jakieś owoce po godzinie [...]

[...] jak wyżej, podstawą dieta tutaj, widocznie dostarczasz więcej kcal niż Twój organizm potrzebuje i się odkłada po prostu to w brzuch i boki, dopracuj dietę, oblicz zapotrzebowanie, możesz trochę aerobów dołożyć po siłce, co do aakg i aero2 to praktycznie to samo, co nie weźmiesz będzie ok w trecu masz jeszcze argininę w aero tylko cytrulinę,