no tak, skoro uda robisz objętościowo dość dobrze, to masz wyraźny przekaz od ciała, że to Ci służy. Wniosek? Nie bój się zwiększyć ilości serii, ćwiczeń czy pow dla ćwiczeń w górze ciała, a proporcja się wyrówna. Dorzuć też aero dla lepszej pracy serca i kondycji.
zapomnialem napisać: aero krece 4 razy w tygodniu po treningu siłowym + raz w tygodniu jest basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych [...]
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
to czy dodasz bieganie to juz od Ciebie zalezy, jak masz problemy z budowaniem czystej masy mozesz dodac troche aero zeby fatu nie łapac za duzo, jezeli nie to nie dodawaj, "Aha, i czy przed snem starczyło by mi wszamanie HMbolonu? Nie potrzebowałbym wtedy na noc żadnego innego jedzenia, czy lepiej jednak i tak coś zjeść? " -- a co ma jedno z [...]
wf to jest***** nie aeroby a jak nei mozesz inaczej to dawaj aero po trneingu tak bedzie dobrze a6w nie ukonczysz, wez moze jakies spiecia brzuszki i tak rob?? btw cwiczyles brzucha przed redukcja?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-21 11:42:59
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
wyrzuc monstera i bierz tylko bialko, kup sobie Venoma 3 od Hyperdrive albo Hydroxycut z Muscletech'a, do tego zwieksz czas aero, po treningu 30 minut biezni to tak od niechcenia powinno byc
bo to trzeba umiec stosować, łykają i czekają na efekty a potem hejtują a tu trzeba zapier****ć , ja na start polece ci TSE olimpa ale dieta i aero podstawa
[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT 3 razy aeroby, 2 interwały Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
jak ta dieta dokladnie wygląda? rozpisz, podaj btw i kcal, bo aero i przerwa w nich nie ma tu nic do rzeczy. przeciez regeneracja, urlop, etc tez jest i przy dobrej misce nie ma mowy o ponownym zalewaniu
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi tu bardziej nie o samopoczucie, a potreningowy anty-katabolik.Czyli tu moim mięśniom wielka krzywda się nie stanie, jeśli nie dostarczę '' szybkich węgli " dla mięśni? EDIT: bo chodzi mi o to, czy ten banan nie będzie psuł efektów aero Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-04 23:24:40
Olimp Pure Whey Isolate
