Jakość i definicja

Witam, zmieniłem dietę poćwiczyłem teraz miesiąc na nowej i o dziwo bez żadnych odżywek typu gajner czy białko przy 5dniowym splincie i 2dniach biegania po 15kilometrów na przemian raz zwykły bieg /raz interwały waga idzie w górę. Nawet troche mnie podlało na brzuchu. Wraz z dieta zmienił sie cel mniej wiecej 2miesiecznej suplementacji, wczesniej była masa chciał bym żebyście pomogli mi w doborze odpowiednich odżywek na poprawienie definicji, kondycji, siły, minimalne spalenie tłuszczu woskularyzacja i nabicie tych mięsni.

Jadłem większość starych supli, teraz miałem 3miesieczną przerwę od wszystkieg

waze 83kg
wzrost 182cm
wiek 28lat

Wiem ze suplementy to tylko dodatek no ale jednak pomagaja :)

wincol

nie da sie spalic tłuszczu na dodatnich kcal bo to potrzebuje jednak deficytu,

co sie da przy nieliczeniu kcal?



Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-19 23:00:57

spalic tłuszcz budować mas jednoczesnie :) 2miesiace masy miesiac redukcji bede robis. dzieki za pomoc Pzdro.

musisz zredukowac fat
to jest sposob na uwydatnienie miesni i definicje.
kondycje przy tym mozesz zbudowac, jednak silowo bedzie ciezko.

osobiscie bym wbral lajtowy spalacz na start, kreatyne i beta alaninie.
mozna pomyslec jeszcze chocby o aminach

skoro waga idzie w gore dieta nie jest jak trzeba, musisz zaczac od poprawienia tego elementu

dieta jak trzeba tak miało byc, miało być na masę teraz zmniejszę ilość węglowodanów na jakis czas i chce własnie dorzucić parę odżywek możne coś bardziej złożonego energetycznego jak nitro bolon energizer, opłaca sie? Beta alanina jest tania i na wytrzymałość to na pewno kupie i bede sobie dorzucał przed tren i przed bieganiem a na legalnych spalaczach nie z apteki się nie znam kompletnie tak ze fajnie jak byscie cos polecili

jadles juz cos ze spalaczy czy tez z przed treningowek?

Nie jadłem spalaczy a przed treningówek takich typowych nie próbowałem, jadłem itrobolon energizer, hp, extreme stack, white flood, animal pumpa



Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-11-17 18:02:17

Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-11-17 18:03:20

https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner-opis32049.html
powinienes byc zadowolony zatem z produktu w linku.
co do typowych przed treningowek, majac spalacz mozna smialo korzystac z niego jako PRE

A jak bym chciał zostac przy masie bo tak mi dzisaj doradzili na siłowni do kwietnia a potem wycinac to co polecacie? Beta alanina na pewno omega 3 na pewno zma tez chyba potrzebuje i lepiej pre czy napszykłat takiego energetyka jak nitrobolon z mała iloscia kreatyny?

Moze pomyslec wtedy o kreatynie i pre. Ale osobiscie wybral bym inny niz nitrobolon. Jak chcesz cos z trec-a to sprawdz saw, na pierwszy kontakt powinien byc ok

nie no tyle negatywnych opini ze raczej odpuszcze sobie sawa :(

bo to trzeba umiec stosować, łykają i czekają na efekty a potem hejtują a tu trzeba zapier****ć , ja na start polece ci TSE olimpa ale dieta i aero podstawa