aero

[...] jechac 250mg moze 300? nie wiem celem mojego cyklu jest zejscie do wagi 80 moze 85 chociaz nie zalezy mi na cyferkach a wygladzie suchym miesniu przy max 12%bf zwieksze aero i na cyklu jesli dam rade bede ucinal wegle do 50g i zapomnialem dopisac ze aktualnie jestem na IF16/8 czasami 18/6 z tego co czytalem na SAA swietnie sie sprawdza chyba [...]

cykl ok _ igły jak wyżej _ aero jak najbardziej tak

[...] orzeszku. no tak, zrobiłem sobie lowcarb na masę :P. Wypadałoby wrócić do ładowania raz na tydzień. Teraz juz wiem dlaczego mi łądowanie potreningowe tak podpasowało ;) spróbuję tych drobnych zmian (sok zamiast herbaty etc) i, bardzo, niechętnie, spróbuję, może, coś zacząć w kierunku aero. tak czułem że bez tego d..a dzięki za poradę

Słyszałem opinie, że na koksie nie powinno się robić HIIT, aero, bo może nastąpić przerost serca, słyszałeś/liście o czymś takim? Chyba to bzdura, bo koks działa na receptory w mięśniach poprzecznie prążkowanych szkieletowych, a nie serca. Pozatym, w sercu receptorów androgenowych nie ma. I jak u Was z ciśnieniem i pulsem na boldku?

1 posiłek do zmiany Daj w nim jajka + owsiane + warzywa/owoce Jak tyjesz to dorzuć aero , chyba że nie masz moiżliwości to obetnij kcal

[...] łózku (czyli na podwyzszeniu po prostu). Cwicze go 3 razy w tyg, ale jak zaczynałam to robiłam 5 x, chyba ze czulam duze zmeczenie to mniej. Tak samo jak na moj gust za malo aero! warto by dolaczyc rower, ja np jezdze po ok 30 km dziennie nie mówie ze ty tez tyle masz, ale pamietac nalezy ze tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min wysilku. [...]

[...] maraton, i masa mu w tym nie przeszkodziła.Zmieniony przez - marekco w dniu 2014-02-04 21:52:19 I bardzo dobrze, z tego co wiem aPawel kreci treningi na 110% w tym aero i stretnchingi. Jednak dzięki temu nie może stawać w szranki o boje kulturystyczne z czołówką kraju. Po prostu to jest kompromis. Obejrzeć można ostatni film Lorenzo na [...]

[...] w diecie(jednak im mniej prochu tym lepiej) bcaa 20min przed silka w porcji 1g/10kg wagi carbo zbędne skoro masz gainera, ew. przy dlugich treningach mozna popijac w formie izotoniku tribu przed snem w dzien z aero bcaa daj przed siłką/ew. w trakcie, a gainera po aerobach tribu to samo i w dnt gainer wg braków, bcaa nie stosuj, tribu przed snem

Pijesz odpowiednią ilość wody ? Jak zachowuje się sywetka w lustrze i wymiary ? Stepper zamien na rower lub biegananie i wydłuż czas do około 30 min. Jak dla mnie to za mało aero.

Ten silowy to takie aero jest i zastanawiam sie nad celowoscia jego, trudno mi sie w tym wszystkim polapac, w kazdym razie staraj sie by wiekszosc z puli ww byla w posilkach okolotreningowych

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=%C5%BCe%C5%84 - codziennie 1 - 2cps do wybranego posiłku http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Tribu_up-opis3670.html - w cps ran i 2 przed snem. http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=olimp+argi - to doraźnie 2 - 3 cps przed wspólnym aero Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-20 13:40:18

no ja mialem 93 wage, czyli jeszcze wiecej, co w tym dziwnego, zjechalem na scislej diecie rozpisanej na 3,5 ww 16 kg w 3 miesiace, przy aero 3 razy w tygodniu i 3 treningach mma, oraz silce 4-5 razy w tygodniu. wiec wcale nei zabójstwo, a przy takiej ilsoci wegli masz pewnosc ze nic nei zjedzie z miesa.

kręciłeś jakieś aeroby? bo fatu spadło w porównaniu ze zdjęciami sprzed roku, czy sama micha? jak aero to jakie?

[...] siły nie jestem) nabrałam kształtów. Już Ci napisano - nie, z tymi filmami i 15kg nie zbudujesz sylwetki. Tobie potrzeby jest trening siłowy z progresją ciężaru a nie aero z obciążeniem (bo to właśnie jest na filmach z netu). No i najważniejsze, jak napisałam wcześniej, zmień nastawienie do swojego ciała, ono nie jest Twoim wrogiem. Dopóki [...]

[...] a później czuję się jak nowo narodzony, mięśnie są pełne, żyłka na łapie/brzuchu bardziej widoczna. Ale to wszystko przy pewnym poziomie %bf i ciężkich treningach na siłowni+aero :-). Bez znaczenia czy masa czy redukcja, chociaż na masie robię cheat meal-e jeszcze rzadziej, bo i tak dostarczam większą ilość kcal i spokojnie chodzę najedzony.

[...] 2,5g wegli. I powiem, ze nie widac roznicy czy to byloby 0,5g wiecej z kaszy/ryzu/makaronu czy z owocow. Jak napisalem wczesniej, w ciagu tygodnia wszystko tak jak ma byc. aero 4x/tydzien po 50min i do tego HIIT 2x./ tydzien 25min. I naprawde jakos nie meczylem sie, zeby dojsc do tego do czego doszedlem. byc moze jesli beda chcial zejsc juz [...]

Fotki z dziś rano : przód http://ifotos.pl/zobacz/przld-zam_xrwahnw.jpg/ tył http://ifotos.pl/zobacz/tylJPG_xrwahna.JPG/ nogi http://ifotos.pl/zobacz/nogiJPG_xrwahep.JPG/ Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-09 09:24:58 Dzień 1 9.10.2012 Wpis z wczoraj, trening udany dobra pompa na treningu , koncentracja i samopoczucie bo LIPO 6 [...]

[...] Dziś dieta już trzymana na 100% z małymi zmianami podbijam kcal do 2600 bo chodzę głodny, chyba tak jak pisał kolega wcześniej zacząłem zbyt nisko jak na 4x siłowy i 4x aero. Wieczorem wpiska z treningu. Trening Wyciskanie sztangi skos góra 10/8/7/5+4 wymuszone Wyciskanie sztangielek skos góra 10/8/7 Wyciskanie zza karku sztangi 12/9/6 [...]

Tak po każdym kręce aero

Dzień treningowy , zapowiadało się słabo a moc na treningu była co cieszy :) Wyciskanie sztangi skos górny 8/8/6/4/2 Wyciskanie sztangielek skos górny 9/7/6 rozpietki 10 Unoszenie ramion bok z talerzami 12/10/10 Pompki na poreczach 8/6 Prostowanie ramion na wyciagu 15 aero 15min Kcal to jakieś 2400 dziś