skinny fat- pomocy!

a jakbym taki trening wykonywała jak na tym blogu? :http://idealnaja.pl/trening-silowy-gosi/
albo ćwiczenia Mel B z takim obciążeniem?

Martucca

Polecam pierwszy dziennik Arphiel, gdzie aż kosteczki grzechotały

Ale cała prawda Po hopkach galopkach byłam po prostu chudym patykiem. Dopiero dzięki ciężarom (i to nie małym, choć mistrzem siły nie jestem) nabrałam kształtów.
Już Ci napisano - nie, z tymi filmami i 15kg nie zbudujesz sylwetki. Tobie potrzeby jest trening siłowy z progresją ciężaru a nie aero z obciążeniem (bo to właśnie jest na filmach z netu).

No i najważniejsze, jak napisałam wcześniej, zmień nastawienie do swojego ciała, ono nie jest Twoim wrogiem. Dopóki tego nie zrozumiesz nigdy nie wygrasz i zawsze będzie Cię dołowało to co zobaczysz w lustrze.

Bierz trening z regulaminu (czy to domowy czy na siłowni - jak chcesz), rób wypiski z misek i z treningu, dawaj pomiary co tydzień i w miarę zmian w ciele czy błędów będzie się poprawiało. Saraj się układać miskę tak by w każdym posiłku było źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Jeżeli jesteś naprawdę gotowa to przygotuj się na długoterminową pracę.