aero

to ja już kvrwa nie wiem jak jesc%-) zawsze starałem sie w miare szybko po treningu chociaż u mnie przewaznie jest to 20min aero wiec moze moge to zaliczyc jako to "wyciszenie" po treningu i mniej wiecej ten "szejk" idzie do 30min po treningu ale tez byle kiedy idzie zauwazyc jak zawodnicy pisza ze daja porcje carbo/vitargo pomiedzy siłowym a [...]

188cm 96kg 18 lat pas-95,udo65 od maja wezme : therma pro ma-huang\1 /2 kaps dziennie l-glutamina 250g- po silowni 10g nie wiem czy po aero tez brac lub przed ??? amino anabol 200 kaps- 8kaps niewiem chyba przed tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma [...]

ja i tak zostaje przy aero naczczo bo nie wyobrazam sobie biegac z brzuchem pelnym wody po treningu a z tymi wegielkami to chyba odrazu po aero jak chcesz ochronic miasko

[...] badanie nie wykryje efedryny. Co do kreatyny to wydaje mi sie ze nie ma wiekszej rozicy. mam zaufanie do mono i wlasnie ta biore. Kretke biore codziennie tak jak przy normalnym treningu na mase a thermala biore tylko przed aero na czczo. Aeroby robie przewaznie w dni nietreningowe i wtedy po aero biore kretke. a pol godziny pozniej posilek

[...] żeby pobiegać np. bo mam tendencję do przeziębień, szczególnie zapalenia oskrzeli, poza tym najczęściej kończę o 22 i jest już cholernie zimno. Ostatnio w dni wolne zamiast aero wybieram rower (2 h jazdy w terenie 25-30 km) jeżdżę, chociaż ostatnio trafił się basen (35 minut uczciwego pływania). Czy to dobry wybór? W tygodniu staram się robić [...]

Schemat Niedziela-aero Poniedziaelk-Trening Wtorek-Trening Sroda-Aero Czwartek-Aero Piatek Trening - po treningu zaczynamy ladowanie Sobota caly dzien ladowanie Czy w piatek, do momentu ladowania , musze dostarczyc 2.2tys kcal tak jak normalnie w diecie? Czy poprostu tyle ile zdaze czyli 2-3 posilki?

24.03.2013 aero 25min na bieżni max nachylenie prędkość: 5,5-6 km/h Mimo że to "tylko" marsz pod górę to zdecydowanie lepiej się czuję niż zupełnie bez aero, od razu lżej :-) No i wcale nie jest to tak hop siup jakby się mogło wydawać %-) dieta: 2218kcal, 138g (25%) białko, 94g (38%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -mąka, jaja, masło, odżywka, [...]

Witam. Słuchaj sie Wuchty bo to nasz trener w dziale Aero odpuść bo jestes ekto i przy aero masy nie zbudujesz duzej pozdro i zapraszam do mnie

[...] wrażeniem....u mnie została tylko oponka na brzuchu i dieta i cwiczenia juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej jedzenia bedzie [...]

[...] przy pompach czasem chciałam zrobić jeszcze jedną co kończyło się niepowodzeniem i bach na kafelki oraz przy wypadach - kilka razy uderzyłam kolanem w kafelki. Dzisiaj bez aero. Ledwością wstałam z ziemi a co dopiero miałabym wykonać aero. ----------------------------- DIETA: W takie upały to wchodzą mi tylko jajka i whey oraz moje ukochane [...]

[...] za duza - mam obserwowac co jest przyczyna bolu czy za duze obciazenie czy bol jest samistny ....latwo powiedziec... - zastanawiam sie czy nie zmienic treningu ma bardziej aero z ciezarami ..czyli mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen OBLI jak byc niechcacy czytala poradz ..pliz choc moge tez robic wolniejszy prohres i np cwiczyc z tym [...]

Bieganie w terenie jest bardzo ok, ale pod warunkiem, że nie traktuje się to jako aero, ale po prostu bieganie, którego żadnym aero typu rower, orbitrek się nie zastąpi - wtedy jest znacznie przyjemniej. Bieganie zimą po śniegu jest bardzo fajne, łydki dobrze pracują, kiedy stopy zapadają się w śniegu. Jak nie jest ślisko, to wspaniale się biegnie [...]

[...] ryż brązowy z rodzynkami, kalafior, surówka z buraczków i marchwi 4. Sernik 5. Whey, migdały, orzechy włoskie Razem: B 116 T 69 W 129 1599 kcal Jestem szczęśliwa z powodu aero Bardzo przyjemnie mi się dzisiaj biegło. Chyba wyrzuty sumienia spowodowały, że psycha dała radę Tak właściwie, to nawet mało się zmęczyłam w porównaniu do tego, jak [...]

[...] z wędliną i odrobiną żółtego sera + SHAKE (EGG PROTEIN 30g) 19:30 - 20:20 - TRENING - powyższy :) 20:40 - pół łyżeczki miodu - jako, że nie były to same interwały, ani aeroby, to daję szybkie węgle - dawać je od razu po takim treningu? dawać później - 15-20 min. po? czy w ogóle nie dawać? Po aerobach lub po samych interwałach radziłeś samo [...]

No to ja 4 siłowe bym zostawił, w 2 dni nietreningowe dałbym właśnie jakieś inne aktywności, np raz HIIT raz CF (ale to już wg. Twojego uznania), i w te dni wyebał już aero, a w treningowe podbił aero do 55-60 min. A w ogóle to pierwszy raz tniesz na low facie? Wcześniej robiłeś jakieś redukcje na innych dietach? Może po prostu jesteś z tych [...]

Ja bym dodawał po 100-150/tydz i wrzucił aero, jakby zaczęło podlewać. EDIT: aero bym tak czy siak dał, tylko regulował jego ilość w zależności od lustra. : ) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-15 19:50:06

ale dzis zonk. spalam do 17;00, mam obawy ze sie zaziebilam. zamiast gory mialam 35min aero, za chwile mam jazdy, jutro juz 6 raz prawko zdaje... aj... a wiecie co najlepsze? przyszlam spozniona na ta cala silke i stwierdzilam - kurde, jak mi sie zaje$^ nie chce! i zrobilam aero. zwracam honor, plan przeladowany jak na mnie, wywalam dokumentnie [...]

[...] bawarek:P kolejno: karmelowa, owocowa <yhyhy> oczywscie bede jeszcze sie obzerac w nocy, jak bede sie uczyc... teraz ide spac na godzine, na 20;00 trening - nogi i aero. nie moge sie doczekac, nie bede musiala sie uczyc, haha:) zdam potem relacje. aero chce pociagnac na maxa, jak najdluzej, bo sie czuje spuchnieta , taka ciezka po tej [...]

[...] 4. Wspięcia na palce 12×10 (na maszynie Smitha) 40/40/40/45x9serii 40/45x4serie/40x7serii 45/50x11serii 50x12serii - (nie zrobiłam) - 50x12serii 50x12serii + aero: 35 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 60g iso whey 15g 2. Podzielone na [...]

[...] i dodałam tym razem startą cukinie, super wyszedł, smaczny i duży :-D http://imageshack.com/scaled/large/542/4jip.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g [...]