188cm 96kg 18 lat pas-95,udo65 od maja wezme :
therma pro ma-huang\1 /2 kaps dziennie
l-glutamina 250g- po silowni 10g nie wiem czy po aero tez brac lub przed ???
amino anabol 200 kaps- 8kaps niewiem chyba przed tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.???
czas kuracji 4/5 tyg.
dieta:
mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma
serek wiejski,3 bulki z ziarnem+150g piersi z kury
200g sera bialego{chudego}+jogurt . okolo 14stej 1therma{6godz miendzy 1 a 2}
po treningu-witaminy hiteca w plynie 10g gluty {chyba aa 8 kaps albo przed} +wapno300mg aspa1/2 tabl ,. czy niezaduao tego bedzie tak naraz? w jakich odstepach brac to po treningu ???--30 min puzniej 150 g kury gotowanej + 70 g ryzu
kolacja-troche makaronu+tunczyk ??? multitabs???
bialko=200g,wegle=300g,tluszcz=50 g -okolo 2500kcal. CZY NIE ZAMALO.?
3/tydz silownia 3/4 aeroby w tyg -nie wiem czy lepiej rano na czczo,posilowni,czy pod wieczur???aeroby moge tylko bieganie na bierzni i jezdzic na rowerze na dworze .,..,.,czy przy aerobach tez brac glute i bcaa jesli tak to czy przed czy po iile najlepiej. dzieki za odpowiedzi dam sogi jak bede umial..
Master P