[...] -białko: 230 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17lat ok 60tabletek metki(człowiek był młody i głupi ) 8. TRENING: FBW+aero+HIIT 9. CEL CYKLU: zmniejszenie ilosci fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5llat 11. POZIOM BF%: nie potrafie tego dobrze zmierzyć 12. TENDENCJA DO [...]
Najlepiej uluz treningi na przemian (silowy,aero) Jedz rano tse i idz biegac, rowerek czy co tam zaplanowales, po tym tauryne. W dzien z treningiem silowym tse+tauryna przed i tauryna po. Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-04-03 20:22:22
to sam sobie odpowiedziałeś odpowiednia dieta , aero potrzebne i odpowiedni trening ( podałem wyżej link do takiego ) I będziesz miał drabinke, ale i również i inne partie będą się rozwijać "przy okazji" heh
W tym wieku masz tyle swoich hormonów i tak rozkręcony metabolizm, że niczego nie potrzebujesz. Jakieś zwykłe spalacze też możesz bez problemu brać. Aero kręć, dopnij dietę i samo zleci.
nie osiagniesz niewiadomo jakiej rzezby rak nie cwiczac typowo na rzezbe, czyli odp. dieta + aero, ale dobrym cwiczeniem (przynajmniej w moim wypadku) jest cwiczenie izometryczne po treningu- lekka sztangielka w reke i unoszenia z przytrzymaniem ciezaru w gornej fazie z jednoczesnym napieciem miesnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak. A czy za takie aero mogę uznać wf? Tzn np. w poniedzialek mam 2 h gry w nogę schodzę spocony jak świniak. W Czwartek to samo tylko że 1 godzinę i też sie spoce mega. Potrzeba więcej aerobów? Robić je codziennie? :P
[...] wagę łazienkową i centymetr krawiecki? Kontroluj wagę i pas co tydzień. Jeśli kg rosną a cm nie to zwiększaj kcal. Utnij ww na rzecz tłuszczy. Co do tej kawy to może spróbuj zamienić ją na zieloną herbatę. Co do biegania nie byłby to zły pomysł jeśli posiadasz bcaa. Przy masowaniu chyba nie będzie potrzebne aero na czczo. Pokaż plan treningowy.
bcaa bierzesz przed treningiem i po. jesli po siłowym robisz aero- mozesz wrzucić bcaa wlasnie przed aerobami. carbo na redukcji zalezy od paru kwestii- jesli szybko sie podlewasz- zrezygnuj lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- [...]
tak apokalipsa 1 ćwiczenie to podciąganie na drążku ;) właśnie od MC zrobiłem sobie przerwę. kiedy robiłem FBW zacząłem biegać(aero) i zawsze po dniach kiedy miałem MC na następny dzień mdlała mi część lędźwiową po prostu nie mogłem biec dłużnej niż 10m bo tak mnie bolały plecy ze nie wiem :/ a jeśli chodzi o technikę to wydaje mi się ze jest git. [...]
najważniejsze jest to by nie tyć zbyt szybko i zdobywac czystą masę mięsniową. Możesz jak najbardziej dorzucić aero lub interwały jeśli istnieje taka potrzeba, trudno jednak powiedzieć czy uda Ci się jednocześnie palić i budować.
[...] możliwym zarysie wydaje się być OK (choć ja nie jestem zwolennikiem wylączania węgli akurat z ostatniego posiłku). Trudno jednak się odnieść do tak powierzchownego zapisu nieuwzględniającego rodzaju używanych produktów, konkretnej ich ilości, sposobu przygotowywania. W kontekście samej yohimbiny fakt, że aero są na czczo jest kluczowy.
[...] tabletek wje... ale do tego jakies witaminki dokupic na wszelki wypadek i jechac te 3 tygodnie ;) Ale kobitki nie lubia takich " tłuściochów'' wiec trza zapier.... ;D na swój wyglad ;) xD Redukcja + micha + trening =chudzina Chudzina + ryż+ kurczak + trening = masa Masa + micha + trening + aero = rzezba Rzezba = za***iste dupeczki ;D
