Bardzo dobry aero, Wampirate dlaczego negujesz jezeli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy! Przy wycince proponuje dlugi aero, ale slaba intensywnoscia zadne biegi tylko normalny chód, na biezni 6,7 km/h ustawic i gitara gra! Tym wiekszy wysilek tym wiecej potu jest wydalanego, a proces spalania tkanki tluszczowej daleki od tego! Szybkie biegi, [...]
Dzisiaj tylko 40 minut aero w postaci biegu. Zmotywowałem się, ale najchętniej leżałbym w łóżku cały dzień Dieta kaszowo-ryżowa. Prawdopodobnie taka zostanie. Zboża glutenowe wyzwalają u mnie okropny trądzik Dlatego owsianka chyba na jakiś czas odejdzie w zapomnienie: 1. kasza gryczana, białko, jajko, pomidor AERO 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, [...]
[...] ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. plywanie). 19.09.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 9 [...]
Witam sory ze troche odkopuje ale mam pytanie do Knife. Powiedz mi jak to jest w końcu z tym treningiem aerobowym i interwałowym, czy rzeczywiście aero są takie beznadziejne(czytałem Twoje wypowiedzi i odnoszę wrażenie,że trening aerobowy jest raczej do d...:P ) a tak na marginesie pisałeś, że przez trening interwałowy jesteś ładnie wycięty , jaki [...]
[...] Nie mialam sily na AERO - stad tylko 10min na ELPSIE@-| Tez troche ma na mnie wplyw przeziebienie, ale nie dalam sie - cwiczylam i walczylam!! Czy warto wykonywac aero na elipsie??pierwszy raz mialam do czynienia z nia - takie polaczenie biezni i orbitreka8-) Czy lepiej inny sprzet wybrac??:-?:-? wioslarz, rowerek, orbitrek?? Niestety [...]
[...] Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Teraz jestem w trakcie TRENINGU NR 2 by Obliques - dziś dzień 32.Mam za sobą 13 treningów:-) Treningi 3 razy w tygodniu zakończone aero ok. 20-30min. - początkowo na bieżni, obecnie na wioślarzu. Aero w dni nietreningowe- srednio 3 razy w tygodniu - początkowo na bieżni, teraz na wioślarzu ok. 40-47min. [...]
[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4a1ab538d74a0a85df6ef126daa74c.JPG 15 min rozgrzewka standard w tym 50 pompek/przysiadow/wykrokow w bok ze skretem wiosla takie lajtowe s aero nie iterwalowe te 22 kg to w pp ledwo ledwo wytargalam..... a w przysiadzie przednim to mnie zgiecia w lokaciach najbardziej bola|-O SUPLE - tran - glucozamina - [...]
Nie czujesz / widzisz spadku nabicia na udach po tak długich aero? Zawsze przyzwyczajony byłeś do krociutkich aerobów. Mi przy tylu min ed robiły się kapcie z czwórek %-)
[...] rade utrzymać) 30/20 20s/15 Rozgrzewka+ bieżnia 12min. Aero 30min rowerek st. Plank idzie mi najgorzej - cała się trzęsę, Nie byłam w stanie iść na bieżnie więc pojeździłam aero na rowerku, wychodząc do domu nogi miałam jak z waty. Dodatkowo między c1ic2 zrobiłam 6 pompek i 10 unoszenia nóg w leżeniu. Chciałm zrobić również po treningu ale już [...]
[...] ostatnio 5. j.w 6a,6b ok Rozgrzewka: 10min bieżnia, him, ham wymachy, przysiady uwzględnione w rozpisce 10 przy ścianie, 10 z piłką nad głową, 10 wąsko, 10 z 20kg. Cardio/aero 25 min rowerek raczej średnim tempem, bardziej aero; Krótkie rozciąganie. Sukces dziś wstałam dopiero o 6 a zasnęłam o 23 więc jest lepiej. wywaliłam cynk i zawrotów [...]
[...] Odnośnie treningu na siłowni, 3 razy w tygodniu jest na prawdę dobrą opcją dla mnie - więcej bym mógł nie dać rady w sensie problem z regeneracją. Rozumiem że nie zwiększamy aero po treningu, zostajemy przy 20minutach? I odnośnie dni wolnych od siłowni, od 2 tygodni jadę interwały które są dla mnie lepszą opcją bo krótko trwają a czuję że dają [...]
[...] - tak! 1 godz 20 min --- Długo, ale zjadłem konkretny obiad (przed nim łyżka MCT) + śnieżynka na deser, a później kawa :) Simonidas zalecił w dniu, w którym robię tylko aeroby, spożyć MCT przed obiadem (tzn. przed posiłkiem po którym będę robił aeroby). Po aero (15min) - MCT; 30 min później - 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym + [...]
robisz aero po wypiciu carbo itd? myslalem, ze najpeirw sie robi aero zeby juz tluszcz zamiast glikogenu lecial, a pozniej carbo... ale nic :) czekam na podsumowanie, bo sylwetka byla za***ista ;)
[...] a ww z carbo trafiaja prosto do miesni ktore maja spory ubytek glikogenu spowodowany treningiem i wchlaniaja go jak gąbka. Taki schemat brania poleca i stosuje wielu znanych kulturystów, takze nie ja sobie go wymyslilem ot tak, i wg mnie rowniez duzo lepiej jest lyklac carbo i aminy pomiedzy silowka i aero niz dopiero po silowce i aero. pozdr.
dieta podobno dobra, smpa sprawdzal i ok bylo. trening to 3 razy fbw rowniez sprawdzony, do tego po nim 45 min aero na rowerku. w dnt aero 2x rano po bialku i wieczorem po 60 min, sobota tabata. jeden dzien wolny. czytalem jakis temat podwieszony konia i pisalo ze na poczatek wlsnie scorch + jakis drugi spalacz. zastanawia mnie tylko czy aero na [...]