Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Bachman -Nie zrobiłem w końcu tych badań...
Jadę w przyszłym tygodniu do lekarza, bo już mnie rodzice też od jakiegoś czasu naciskają.
Może faktycznie okaże się, że mam jakieś zaburzenia hormonalne, metaboliczne.

Marian - To co? rzucamy dietę? .Trzeba mieć trochę przyjemności z życia
Zastanawiam się czy nie wysłać kandydatury na test do olimpa
Może akurat...

Dobra, w sumie to muszę Was posłuchać bo kogo miałbym innego
Nie myślę na jakiś czas o redukcji, cieszę się wakacjami, ciężko trenuje i olewam B/T/W, ale nie tykam się syfu.
Co z tego wyjdzie zobaczę za jakiś czas i wtedy może pomyślę już o czymś konkretnym.

Dziękuje Wam.

dokładnie olewamy diete ja przynajmniej przez ten weekend bo mam wesele, a tak to jak ci juz wczensiej mówiłem ze co dziennie prawie zjem jakiegos czita i troche podlało załuje tego no ale coż zróbic, wale to poprostu troche za***ałem od razu po redukcji i sie straciła motywacja

teraz moze zrób sobie tydzien przerwy i potem zaczniesz ciezko trenowac

tez myslałem zeby moze zgłosic sie do tego testu ale kurde mam słaby sprzet, i tez za bardzo nie wiem jak to w tym roku bedzie bo na poczatku bede musiał troche poukładac psrawy w szkole bo bede miał miesieczna praktyke a jeszcze nie mam nic załatwione ale kurde kroci zeby sie zgłosic

Nie no, ja dalej ciężko trenuje bo mnie się Alri spodobało

Strasznie boisz się przyrostu wagi, nawet w postaci mięśni!

Jedz po prostu zdrowo, młody jesteś, parę kg mięśni wpadnie na pewno! Ograniczanie kcal w okresie wzrostu nie jest chyba zbyt kozackim pomysłem...

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-08-14 11:50:53

Boje się, bo bardzo szybko się zatłuszczam

Co do ograniczania kcal, to wydaje mi się, że po takiej rozrywce jaką sobie zafundowałem 2 lata temu, teraz żadna redukcja nie zrobi mi krzywdy

Oscyluje teraz w okolicach bilansu na zero

Dzisiaj tylko 40 minut aero w postaci biegu.
Zmotywowałem się, ale najchętniej leżałbym w łóżku cały dzień

Dieta kaszowo-ryżowa. Prawdopodobnie taka zostanie. Zboża glutenowe wyzwalają u mnie okropny trądzik
Dlatego owsianka chyba na jakiś czas odejdzie w zapomnienie:

1. kasza gryczana, białko, jajko, pomidor
AERO
2. kasza jaglana, pierś, oliwa, pomidor
3. kasza gryczana, łopatka, pomidor
4. ryż brązowy, fasolka szparagowa, pierś, oliwa
5. wejdą jajka, ryż brązowy, papryka.

Dzisiaj trochę więcej białka weszło i cały kark napięty

Nie myślę na jakiś czas o redukcji, cieszę się wakacjami, ciężko trenuje i olewam B/T/W, ale nie tykam się syfu.

Moja szkoła

Śledzę z partyzanta i kibicuję

Cześć Martucca.
Nie ma to jak kobiece wsparcie

Idę za chwilę zajeżdżać klatkę i barki
Pzdr

Tydzień Rep Range
Przerwy: 2-3 minuty
Tempo: 2/1/2

KLATKA

Wyciskanie sztangielek skos

1. 11kg x9 (+3kg)
2. 14kg x9 (+4kg)
3. 16kg x9 (+4kg)
4. 18kg x9 (+4kg)

Wyciskanie sztangi
1. 33kg x12
2. 35kg x12
3. 37kg x12 (+1kg)

Rozpiętki

1. 10kg x15 (+1kg)
2. 11,5kg x15 (+1,5kg)

TRICEPS

Pompki na poręczach
1. ciężar ciała x5
2. x5
3. x4
4. x4

Francuskie wyciskanie sztangielek
1. 8kg x12 (+1kg)
2. 8,5kg x10 (+1kg)
3. 9kg x10 (+1kg)

Pompki w podporze tyłem
1. ciężar ciała x12
2. x13

Komentarz: Jedna wielka masakra. Padam jak mucha. Klatka mi chciała wyskoczyć na dwór

Dieta:
1. kasza gryczana, jajka, papryka
TRENING
2. białko, kasza jaglana, pierś,
3. mam świeże jajka, więc do końca dnia będę szamał

Idę sobie kupić bcaa, pzdr

Kiedy ja jeszcze śpię, ty już trenujesz (chociaż śpiochem nie jestem). Nieźle.
Bcaa proch czy kapsy?

Kiedy kończysz redukować?