aero

[...] 97.6kg teraz opijam się wodą i z rana 99+mały grosz a po pierwszym posiłku 100 także niewiem grunt że pas trzyma fason i nie rośnie miara myślałem clen zarzucić do tego przy aero najbardziej odczuwam działanie a tak to niewiem sam w sumie moja pierwsza redukcja nie wiem czego się spodziewać Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-13 09:49:07

Aniu ^^ jak uda mi się wytrzymać w końcu w moich postanowieniach pochwalę się formą:D zmieniłem aero na HIIT i zobaczymy co z tego będzie. ;) chwilowo trzymam się dość twardo i tylko kilka razy opuściłem trening i zgrzeszyłem w diecie, ale powoli do przodu^ zaraz zaktualizuję dane w profilu. zdjęcia rzucę jak będzie co wrzucić ;)

[...] to zapas jest wiec mogę pociągnąc troche dluzej. no wlasnie nie wiem z tą ins bo własnie pierwszy kontakt, slyszalem tylko o tym zamuleniu, sennosci i przepelnieniu. wiadomo aero bede tez krecic. teraz jak pomysle to faktycznie bold pozniej moze byc ciekawa opcja ze wzgledu na to ze w redukcji pewnie poleci tren wiec mimo wszystko po dece mialbym [...]

aero miesni nie buduje

najlepsza dieta to stres i feta a tak na powaznie to duzo wysilku fizycznego, najlepiej taki co podnosi tetno tzn aero dieta bogata w bialko low carb :)

mozesz krotko napisac jak Ci sie udało zejsc tak nisko z bf ? Dieta i aero czy jak ?

no fakt siebie ciezko dobrze ocenic;d a masz jakies foto z przed tych 13 dni? aero pewno tez odstawiłes wtedy?

Aero odstawilem kilka lat temu Hiit 3x week na rowerku spiningowym 5-10 interwałów Ostatnie 4-5 dni dol od puszczony całkowicie. Choć IMO lepiej wyglądają np po hicie. Ale to moje zdanie. Foty mam ale musialbym poszukać Skupilem się głównie na brzuchu i nogach Nie da się Fatu palić miejscowo ale te 14dni temu góra juz byla zrobiona Zmieniony [...]

+15 minut aero, koszulka cała mokra, apetyt na potreningowy nareszcie jest Robisz się na mnie ? IMO gryf łamany waży ok. 5kg max. ale nie wiadomo.

[...] 10x 25 (tric) 12x 25 (bic) 10x 25 sam bic wąskim chwytem na sztandze niezła pompa Łydki wspięcia stojąc Brzuch unoszenia wisząc na łokciach Kaptury szrugsy sztangą chwila aero- nie chcialo mi sie dzisiaj no i potreningowy mial byc na 2 posilki, a... zjadłem 200g makaronu i 200g mielonego na raz, fajnie, w końcu porządnie zjadłem, kwestia [...]

[...] 20 jeszcze spokojnie tutaj Unoszenie na boki hantli siedząc 15x 5 15x 5 tutaj mały ciężar, spokojnie, dokładnie robione Wyciskanie wąsko 12x 32,5 10x 37,5 ulubione cwiczenie na trica Młotki stojąc 12x 15 10x 17,5 tutaj też siła Łydki Brzuch Kaptury bez aero fajnie się dzisiaj cwiczyło ok ide ogarniać ten po treningowy, bo ryz juz sie ugotowal

najlepij do daruj sobie aero, zrób mase, z głową dobieraj wegle a później zrobisz redukjce, bo z bieganiem ciezko bedzie ci robic mase.

grzeseq widac zle cos robisz, musisz kombinowac z dieta, to ze sie odmawia wszystkiego nieznaczy ze sie bedzie dobrze wygladac oczym swiadczy moja fotka z marca. do tego aero/iterwaly/bieganie kazdy musi dojsc co dla niego najlepsze niema jakiegos jednego schematu ktory sie w kazdym przypadku sprawdza wiec trzeba na sobie testowac rozne warjanty [...]

[...] od teraz zawsze to bedzie wakacyjny trening ktos kto pierwszy raz taki robi i wykona odpowiednio a przetrenopwalem tak 3 kolegow dwoch w polowie haft trzeci ze w dobrej formie to na samym odruchu wymiotnym sie skonczylo, na wakacje polecam ttaki trening w setach laczonych do tego krec aero 6*60 i na zakwaszonej nodze potrafilem do piatku chodzic

lipo 6 jetfuel dobre ale lipo 6 podnosi mi mocno cisnienie bo ja ogolnie mam w gornych granicach, stosowalem jednoczesnie te spalacze sam dales sobie odp jak masz problemy z tym brzuchem to dieta i aero jedyne rozwiazanie, do tego brzuch 2 razy w tyg z obciazeniem

[...] onim pisalem w temaci chodz z twoim wzrostem i waga czasami tak jest bo masz zapewne malo miesnia to i niema co kozystac z tej energi jaka mu dostarczasz, bo najwiecej energi organizm zuzywa na utrzymanie miesnia wiec cwicz ciezko na silowni do tego aero interwaly i brzuch, chodz cwiczac brzuch niespalasz tluszczu a jedynie robisz tam miesien

najpierw podbije bialko i bede obserwowal kal stopnowo bede dodawal aero zmniejsze do 45min Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-03 15:32:42

za jakieś45 minut zajadam 3 kaps TSE i spadam na siłke cycki bice łyudke zrobić + 25-35 minut aero chyba bieżnia pochyła ( 4-5 % ) w tempie 7,5 km h do 8 będzie

kolacja disiaj VT było grane, ogólnie gites skończyłem TSE dzisiaj zamówie Scorcha , potem dostane Tight ( mam nadzieje... ) czyli za 3-4 dni powinienem wejśc na spalacze , do tego czasu troszke mniej kcal z ww jutro siłownia barki nogi brzuch + aero ( myśle że koło godziny ) w niedziele basen na 10 a potem carb load plan przedstawie jutro

[...] nei zrobiłem , kurde zapomniałem potem stabdardowo brzuch , ale po brzuchu już wogóle nie miałem ochoty na trening moze dlatego o nogach zapomniałem do końca 25 minut aero i do dooooooooooooommmuuu w******liłem rybe z lnianym i arbuzem i czekam do kolacji ... zjeśc posiedzieć białko spaći jutro basen i carb load Zmieniony przez - niwix w [...]