Walka z genami - foty 1,4,5

zrob taki w takich setach, po nogach ledwo wracam do domu ale wakacje to i wakacyjne treningi, najlepiej cale nogi w jednego seta polaczyc ale rozklad silki mi niepozwala,
a robiles kiedys nogi chodz w ss 1. przysiad. 2 zuraw +wykrokin 3 wyprosty siedzac+ dwuglowy lezac 4 lydka po takim tez ledwo po schodach wchodzilem

katka bic zajmoje mi 35 min plus brzuch 10 min i sie sprawdza na dociecie
klaka
papki na poreczach+ wyciskanie plaska+ rozpietki 4 takie serie po 15-20powt
bic
uginanie hantli stojac+ modlitewnik lamana + brama 3 takie serie po 15-20 powt, przerwy miedzy sriami 3-5 min
jak nierobiles to polecam sprobowac to na dociecie, mila odmiana na wakacje pierwszy raz w tym roku tak robie ale od teraz zawsze to bedzie wakacyjny trening
ktos kto pierwszy raz taki robi i wykona odpowiednio a przetrenopwalem tak 3 kolegow dwoch w polowie haft trzeci ze w dobrej formie to na samym odruchu wymiotnym sie skonczylo, na wakacje polecam ttaki trening w setach laczonych
do tego krec aero 6*60 i na zakwaszonej nodze potrafilem do piatku chodzic

Może i pocięty jestem ale masy brakuje
BTW mam taki sam rozkład dzienny jazdy jak ty ^^ xD

Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-08-25 18:39:54

ja akurat na takim btw sie dobrze czuje i smalec schodzi caly czas
co do masy to masz czas teraz zima to na nastepny sezon z 5 kg mozna dolozyc, jak sie zaczyna z niskiego bf to i czystsza masa idzie

Naprawdę wypas, potężna łapa, na żywo musi robic większe wrażenie, SOG

zacnie sog

Kolego powiedz mi czy te spalacze tj Lipo 6 i Jet Fuel stosowałes jednocześnie czy moze na zmiane albo jeszcze w innej konfiguracji? Twoja sylwetka naprawde zacna ale najbardziej zazdroszcze brzucha;)
Ja przy wzroscie 187 cm i wadze 73-74kg mam na brzuchu dużo fatu którego nie moge sie pozbyc. Zaznaczam że królem diety nie jestem ale od lat nie jem fastfoodów, słodyczy, nie pije słodkich napojów gazowanych etc Mimo to nie wiem co z tym fantem dalej zdziałac. Jeśli masz chwile proszę o porady. Pozdrawiam

lipo 6 jetfuel dobre ale lipo 6 podnosi mi mocno cisnienie bo ja ogolnie mam w gornych granicach, stosowalem jednoczesnie te spalacze
sam dales sobie odp jak masz problemy z tym brzuchem to dieta i aero jedyne rozwiazanie, do tego brzuch 2 razy w tyg z obciazeniem

Wyglada na to,ze wygrales z genami

Stosowałeś pełne porcje obydwu?
Plan mam taki aby wyciac z diety jak najwiecej węgla i dorzucic do tego 10km biegu co dziennie, A6W i sugerowane przez Ciebie treningi brzucha z obciążeniem 2 razy w tyg. To wszystko wspomagane przez Lipo 6 i Jet Fuel. Ja z natury mam niskie ciśnienie wiec powinno byc ok...

a6w to jakis trening na brzuch? to ta 6 weidera?
brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac dlatego masz 2 razy w tyg z obciazeniem i to starcza ewentualnie co 3 dzien brzuch cwicz i to wszystko
nbieganie hmmm niewiem w jakiej formie jestes ale zeby spalac tluszcza nie cukry w moiesniu to trzeba tetno utrzymywac moedzy 120-140 a biegnac ciezko jest to osiagnac wiec podstawy sie klaniaja
szybki marsz lub rowerek, ewntualnie w dni bez treningu interwaly, do tego odpowiednia dla ciebie dieta bo nie dla wszystkich sie sprawdza to samo, wiec jak dasz ww do 50g dziennie wtedy energie dajesz z tluszczy
no i trening na silowni
teraz robie na dociecie takie super serie tzn caly trening w takich laczonych seetach ale juz onim pisalem w temaci
chodz z twoim wzrostem i waga czasami tak jest bo masz zapewne malo miesnia to i niema co kozystac z tej energi jaka mu dostarczasz, bo najwiecej energi organizm zuzywa na utrzymanie miesnia wiec cwicz ciezko na silowni do tego aero interwaly i brzuch, chodz cwiczac brzuch niespalasz tluszczu a jedynie robisz tam miesien