aero

[...] nachwytem w siadzie (dużo powtórzeń, małe obciążenia) Byłoby ok? :) Wiem, że niby z aktywnością jestem powyżej przeciętnej, ale trenując na siłowni jem więcej i dobrze wiem, że wszystko to nie będzie szło tylko w mięśnie :) Moglibyście jakoś się odnieść do reszty moich wątpliwości, które wyraziłem w poprzednim poście (co do łączenia aero)? :D

20 min aero jak najbardziej, po trenie lub w DNT. Do serii właściwych, niezależnie ile ich jest, musisz dodać parę serii aktywacyjnych, żeby układ nerwowy przygotował się na duże obciążenie

[...] mase miesniowa? Co prawda malo warze jak na moj wzrost (76kg 186cm), ale jednak mam troche tluszczu na brzuchu i klacie ktory mnie wkurza. Robie fbw 3x w tygodniu, trening aero - rower po kilkadziesiat kilometrow dziennie. Jeżeli jesteś początkującym, to i owszem, można. Dietę polecam ustalić na lekki+. Każdemu początkującemu na początku [...]

[...] oglądać, bo ona nijak nie pomierzy ci tkanki mięśniowej, bo wszystko traktuje jako wodę... a Trening no cóz... chyba nie dałaś z siebie wszystkiego ;-) to raczej takie aero z obciążeniem było... 8 kg w uginaniu ramion? na rękę? no czapy z głów! ;-) słabo przy tym wygląda wyciskanie na klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie [...]

[...] oglądać, bo ona nijak nie pomierzy ci tkanki mięśniowej, bo wszystko traktuje jako wodę... a Trening no cóz... chyba nie dałaś z siebie wszystkiego ;-) to raczej takie aero z obciążeniem było... 8 kg w uginaniu ramion? na rękę? no czapy z głów! ;-) słabo przy tym wygląda wyciskanie na klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie [...]

Miska na jutro oraz rozgrzewka bieznia 10 min -Trening silowy A + aero 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881da6c737c145198d47c122a799d7df.png

[...] 99kg. Czuje się bdb, jedynie słaba regeneracja mi dokucza. Zrobiłem wczoraj bicepsy i tricepsy to dzisiaj rękami nie mogę ruszać, dzis potrenowałem nogi i chyba zaraz usnę z wycieńczenia. Miska na poziomie 3800kcal, kilka razy oprucz siłwych zrobiłem tez 25min aero ale zaprzestałem bo waga leci i leci. 17 listopada wracam do gry na pełnym gazie.

[...] brak apetytu, apatia i w ogóle do du.py. Kolejny raz przekonałem się że co za duzo to nie zdrowo,ale już jest dobrze chęci wróciły od następnego tygodnia zaczynam też robić aero bo coś za opornie się do nich zabieram. Dziś poleciałem bicepsy i tricepsy, fajny trening, super pompa, tego potrzebowałem. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]

Dzisiaj wyjątkowo trening wieczorny, od jutra na szczęście juz tej soli nie jem, oby fajnie wody zeszło bo nie wyglądam fajnie, jakoś nijako nie podoba mi się to. Na treningu poleciały BARKI, TRICEPSY i 35min aero.

40min aero na czczo wykonane, dzis bez treningu siłowego dzis motywuje mnie ta nuta choć jestem zwolennikiem o wiele cięższych brzmień https://www.youtube.com/watch?v=V9ER6DNo0YA Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-12-20 08:28:15

55min aero na czczo popołudniu BARKI+ALLAHY Małe zmiany w diecie oraz dodane kolejne 5min do aerobów. Waga z dziś to 94,5kg. Świąteczny prezent do kucharzenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ad8764d704a47e09e631557aaeab36e.JPG Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-12-29 16:29:15

O proszę i waga spadła po aero.No ale po takim rozpoznaniu tematu hhehe musi tak być.Seba jak na dziś postępy są ale już po wizycie i konsultacjach w Poznaniu będą pewne zmiany .

Mówisz i masz z kibla nie wstaniesz };-) Wczoraj rozmawiałem z Arturem telefonicznie od jutra małe korekty, +5min aero i -25g ryzu. Mówilismy tez o moim głodzie, do tej pory nie było źle, czułem niedosyt jedzenia ale bez tragedii za to dzisiaj to co się dzieje jest ciekawe. Od pierwszego posiłku chodze mega głodny, czuje mocne ssanie już po [...]

[...] o czym piszecie ale chyba i tak spróbuje bo 1.w ch.. już zainwestowałem 2.nie mogę się doczekać rezulta.siłowych 3.jak się zacznie coś złego dziać to odstawie 4.cały czas konty.aero 5.dokupie 1 epi- mam jeszcze cały m-drol(ale pewnie zostanie na drugi rok) WIEC CZY MAM DOBRZE ROZPISANY CYKL??? Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-03 15:03:20

[...] o t3 (to chyba nie dla mnie)i myśle ze lepszym rozwiąz.jest ph + clen CZY ROZPISKA JEST DOBRA CZY BYSCIE COS DODALI LUB ODDJELI PROSZę O POMOC T3-jest dla ludzi juz porobionych ktorz potrzebują wycinki w trudnych dostęp. miejscach i same aero nic nie dadzą TO WYWNIOSKOWAŁEM ALE MOżE SIE MYLE Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-03 23:30:08

Pytasz sie co robic, w choj ludzi pisze CI ze masz zapier.da.lać z aero i porzadnie ulozyc diete a Ty swoje wiec po choj sie pytasz jak i tak robisz po swojemu. boże. btw. gdybys pytał o kurs walut to uznałbym CIe za idiote jesli nie umiesz tego sprawdzic:P

W kwestii HIITa to polecam pogadać z Rothenem, bo ma wiedzę w tym temacie. Z tego co czytałem w Jego artach to na spalanie, że lepszy jest 20-25 minut Hita niż aeroby...No i w dni kiedy nie masz siłki, zeby je uprawiać... Tak, że nie to, że nie mam chęci, ale sam HIITa znam tylko w wersji, z treningów walenia w worek Poczytaj arty Rothena i [...]

kathy , wciskaj co chcesz, byle nie przesadzac , mozesz nawet 20-30min aero w dni na gore ciala zrobic jak jeszcze czasu starczy. plywac to mozesz zawsze tylko wez teraz pod uwage ze masz spora dawke ostrego ruchu, cwiczenia sa dosc ciezkie wiec uwzglednij to w ilosci spozywanego jedzenia bo schudniesz z nog i bioder zamiast budowac cokolwiek. [...]

[...] dobrego jedzenia nic nie zastapi Zastanawialam sie tak tylko i pomyslalam,ze zapytam:) Mnie tez kusi ten plan pumy,naprawde taki hard core bedzie? Tylko sie boje,ze jak aero nie bedzie to sfiksuje... a i wiesz co..ja latwo..bardzo nawet przybieram na wadze..wiec sie boje,ze jak kcal pojda w gore.. Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-03 [...]

[...] jakbyś tak jaja jakieś dorzuciła do śniadania,do tych owoców dała jakieś źródło białka,a do ryby jakieś węgle wrzuciła mam na myśli jakiś ryż/makaron a nie w postaci warzyw ja rozumiem,że nie zawsze ma się mozliwość zjedzenia w pracy,ale musisz jeść,bo Izka ma rację,że albo zaczniesz jeść albo zrezygnuj z aero,bo prawda taka,że palisz mięcho