aero

sprawdzilem smak ujdzie ale z czasme pewnie tragedia bylby zreszta jak wiekszosc smakow co do dzialania pompy wiekszej zbytnio nie czulem moze troche wiecej chceci bo zrobilem 5 minut dluzej aero po treningu ktorych nie lubie za bardzo koncentracja na +

Kombinuj, jak nie z losci aero/intrwalow to z kloriami

[...] bardziej intensywnym treningiem niż na aktywność która pozwala jedynie na bieżące zwiększanie wydatku energetyczneg i zachował ostrożność z pro-kortyzolową koncepcją treningu (siłowy + aero na jednej sesji), ale ja jestem dietetykiem - Ty trenerem z tego co widzę, wiec nie będę się spierał ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-12 19:37:03

Bcaa przed treningiem silowym/aerobowym, w ilosci 1caps/kazdy kilogram masy ciala, tfb mozesz brac rano naczczo, nastepna dawke przed treningiem -aero/silowym / okolo 20-30 minut. EDIT: Bcaa mozesz zastapic zwiekrzajac podaz bialka w diecie / w dopowiednich porach. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-26 01:12:04

ja bym sobie dał okres regeneracyjny 2 tygodnie, tj w peirwszym 3 x hiit 3 aero ( w niedziele daj se wolne) i pozniej tydzien nic nie robienia, pozniej maśówka

ja tam bolda zawsze bije jako dodatek zeby apetyt byl i aero lepiej sie robilo kondychy nie tracic masujac itp. ale czekam az sie pojawi u nas ten dihydroboldenon to wtedy sprobuje co to potrafi zrobic.

Ale wolał bym coś jednak małego zjeść przed aero żeby,mieć sumienie spokojne. Może być pierś czy nie? :-)

to rob aero w DNT miedzy posilkami

sa rozne szkoly apropo wrzucania wegli pomiedzu aero a trening silowy 1. mowi o tym, ze dodatkowa ilosc wegla zregeneruje uklad nerowy przez co aeroby beda skuteczniejsze, 2. energia z wegli spozytych w tym okresie bedzie wykorzystywana na aeroby, stad mniejsze palenie fatu

A gdybym kupił Bcaa to,brać tylko przed aero? Czy przed siłowym też?

przed aero

[...] : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2 razy aero Odżywianie : żadnych słodyczy węgle tłuszcze ograniczam maxymalnie Cel : sucha masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]

interwałów nigdy nie rób na czczo! Aeroby jak najbardziej. Bronkz się pomylił pewnie i myślał że mówisz o aero

tylko popijaj w trakcie bcaa dla świętego spokoju a aero bedzie dużo wydjaniejsze.

Ale przy schodzeniu do niskiego bf nie możesz robić aero 2x dziennie i siłka do tego. Zarżniesz się tak i odchudzisz, ale z mięśnia. Rozpisz mi to co jesz, wrzuć przykład z jednego dnia.

120 minut aero. planujesz mieć jakieś mięśnie po tym? Wbijasz jakiegoś propa jako antykatabolik? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-21 15:28:24

[...] z calego jego trwania. Aeroby to nie jest jakas osobna jednostka treningowa, jak czesto odnosze wrazenie czytajac posty na SFD (ludzie pisza: bede biega i oprocz tego robic aeroby :) Krecenie na rowerku na silowni nie rozni sie niczym od biegania itp. form tlenowki. Wiec czy biegasz 3h czy krecisz na maszynie 3h bodzec dla organizmu jest [...]

No to mówimy o treningach typu alfa-cardio a nie o 2 godzinnych aerobach. Czytając Twój post (ten skasowany) odniosłem wrażenie, że dla Ciebie metodą redukcji jest 2 godzinne aero. Jeśli celem jest podniesienie wydolności to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. [...]

HIIT 2-3x w tygodniu, wiecej nie jest lepiej, reszta aero Co ci wyszczupli w pierwszym rzucie zalezy od sklonnosci genetycznych.

Przez 2 tygodnie za dużo "nie zepsujesz" ale jak chcesz sobie trochę pomoc i masz na to czas i/lub ochotę zAwsze możesz dodać gdzieś jakieś aero typu bieganie, chodzenie dłuższe albo nawet treningi z ciężarem ciała krótkie i intensywne jak tabata / burpees , które troszkę spala nadmiar kcal . Z drugiej strony ja osobiście bym zrobił jak Georgu [...]