aero

kurcze, fajna sprawa z takim aero! tak to ja mogę codziennie a adrenalina gratis?

[...] tak mleczna kanapka wyjdzie TREEEEENING Dziś spędzony na nowej siłce, z koleżanką z Działu - Bożeną, vel Jagodą_ Rozruch: 10 minut orbitrek i to już był prawie max moich aerobowych możliwości 1. wyciskanie sztangielek siedzac - barki 4x 4-8 12x 4kg na rękę 12x 5kg i tu mi się pofajfczyły ilości 8x 6kg 8x 6kg 2. shoulder box 4x4 O k.rva tu [...]

bez ziół bo cały dzień w trasie z supli tylko 3x Mg Okropny dzień miałam wczoraj. Nie dość że skwar z nieba, ja z taszą na trening do K-c na uczelnie, biegałam między budynkami jak z adhd, potem G-ce, dojście na trening, trening masakrator, potem do CH bo mama sobie zażyczyła michaszków iii 45 w busie do domu gdzie normalnie jade jakie 10-15. [...]

Zouza, chyba choroba skazuje Cie na pokochanie znienawidzonego aero

No to ona właśnie jest ten drugi typ, fakt długo już prowadzi. Czy wtedy komuś kto długo chodzi na aero w celu spalania fatu to nie powinna się zapalić czerwona lampka? :->

wszędzie tylko, że aero odchudza a obciążenie powoduje rozrost obrzydliwych mięśni %-)

Ale macie fajnie :-D Ja w przyszłym tygodniu idę na siłkę po raz pierwszy, tzn. na ciężary, bo ja z tych od zapierdzielania w strefie aero ;-) Fux, to zapraszamy :-) Hyhy, spoko, tylko musiałabym wyjechać już wczoraj z tych moich Żuław żeby zdążyć na piątek do Scyzorykowa :-P Poza tym nie mam brokatowych szpilek :-(

Ostatnio doszłam do wniosku, że od kiedy nie hopsam bez sensu/nie robię godzin aero jestem o wiele szczęśliwszą osobą.

[...] FBW, to z 9.5 miecha które trenuje to 4.5 było ACT a 3 FBW więc na razie mi wychodzi FBW bokiem, jak bd musuał to zmienie ale na razie chce coś innego :D. O diecie pisałem, aero jest :D. Tylko ile najlepieij ile min aerów jak moge spytac? :D 3. Chodzi mi że jedna partia lżej druga cieżej na trneie żeby nie zajechać wszystkiego na 1 zamach :D 4. [...]

Hera, nie zmieniaj kalorycznosci :-) Aero nie sa jakies niezbedne do zycia, nie masz przeciez jakiejs nadwagi :-) lepiej dokrec te silowe w dni, tak zeby naprawde po nich zdychac ;-) kendra, ja pyerdole... I jak sie to skonczylo?

[...] ćwiczenia? Intensywnie-krótkie przerwy czy nie? Jeżeli masz chwilkę to poleć coś sensownego :) Redukowała już wcześniej, teraz przez ok. 4 tyg ćwiczyła na '0' bilansie bez aero(2000kcal, 58kg, 165cm) i od jutra dalej leci z redukcją, a plan pewnie będzie trzeba zmienić niedługo bo progres siłowy powoli zbliża się ku końcowi. Myślałem o planie [...]

nie, nie jem ja wpyerdalam %-) Molly ja nie robię aero poza tymi co nieraz mi się uda po siłowym więc te 1900 kcal to taka średnia redukcja :-)

chcesz 6 pak to musisz redukowac , trening najlepiej jakies FBW + aero po treningu w wolne HIIT i w diecie obcinac powoli weglowodany

heh z tym ze redukowac to ja mam co tylko na brzuchu reszta wszystko w porzadku i nie tkanka tluszczowa znikoma. Tylko brzuch :/ jade splitem wczesniej cwiczylem FBW ale dosc dlugo i zmienilem. Co to jest HIIT? Aero i tak chyba dorzuce. Rowerek albo bieganie.

aeroby bede trzaskal jak wroce do UK , tzn od srody (mam nadzieje) nie nie, postanowienie jest powazne aero naczczo, wieczorem trening bedzie git (mam nadzieje ze to bedzie w koncu udana redukcja)

przechui...aero,gapie sie w miche i ****a z 97 jest 100kg bo mnie sie nogi zachcialo robic;/

nichooja na sucho jade, jeszcze nie czas na bombe mam taki problem, zawsze gdy robie aeroby tj biegi lub marszobiegi strasznie puchnal mi lydki i koorwa nie moge dokonczyc nogdy aero...doklanie sie rozgrzewam, rozciagam, nawet buta poluzniam, zeby bylo lepsze krazenie i nic, nie wiem ocb, w****ia mnie to...moze cos poradzisz

[...] w połowie treningu. Robię trening do końca,ale bywa,że czuję się bardzo zmęczona (mimo,że jestem początkująca i nie ćwicze jeszcze z dużymi ciężarami).Często brak mi sił na aero po treningu. Podejrzewam,że winne są tutaj późne treningi i nie do końca przespane nocki,ale w tej chwili nic na to poradzić nie mogę.Zazwyczaj trening robię dopiero ok. [...]

Rzeźbę robi się ujemnym bilansem kalorycznym, treningiem siłowym oraz uzupełnienia się aero/plyo/interwałami. Proch to nie jest magiczny suplement odchudzający. O jakiej podaży białka mowa, że musisz prochem podbijać?

cześć..potrzebuję porady odnośnie dawkowanie BCAA OLIMP MEGA CAPS waga:70kg kobieta trening: 4x siłowy, 6x aero cel: redukcja trening robię z rana po śniadaniu i chciałabym wiedzieć kiedy brać i ile tego bcaa?