aero

[...] ). Plan na drugie 6 tyg w suple już mam. Także na powyższym zestawie jadę wg rozpiski: ROZPISKA SUPLEMENTACJI HI-TEC: BCAA Powder DT: 20g okołotreningowo. W dni z siłownią i aerobami (robię zwykle w 2 sesjach) dodatkowo +10g przed. DNT – Aeroby/interwały: 10g przed ćwiczeniem, DNT: nie stosuje BLACK DEVIL DT: Porcja po treningu DNT: Porcja na [...]

[...] ,ktora jest rafinowana i smakuje jak smar do silnika ,a nie jak oliwa. Dlatego nizej niz 30zl+ ja nawet nie patrze na nie na pulce w sklepie. 1. Jak wczesniej nie robiles aero przez dlugi czas to zaczales zdecydowanie za ostro i przejedziesz sie za szybko. Zacznij 20min 3 razy w tygodniu i co tydzien zwiekszaj o ilosc minut, a potem o ilosc [...]

[...] medycznych) do tego dieta dieta to podstawa wszystkiego i masowania i redukcji nie wiem czy kiedyś ćwiczyłeś czy nie ale ja bym tak to ujął. jeśli chodzi o oponkę to bez aero się nie obędzie musisz wpleść w plan tygodniowy trening aero. a jak wzmocnisz organizm to jakieś interwały czy hitsuple bym sobie podarował chyba że witaminy( o ile są [...]

"Aerobów raczej nie bede stosował z wiadomych przyczyn..masa" to na masie nie można robić aero?? akurat aero to najlepsza metoda na zbicie ciśnienia, sam czosnek przy takim jak Tobie wyskoczyło nic Ci nie da

[...] u mnie zyly na wierzchu, pelne miesnie i prazki widoczne. Wieksze podlanie woda, owszem, ale jak juz wspominalem, to kwestia 3-4 dni, a przy intensywnych treningach, aero i dobrym "spalaczu" nawet krocej. Hahahaha, i myslisz, ze jak zrobisz ten trening to wykorzystasz wszystkie wegle i z ladowania nici!!?? Dobre, dobre, [...]

[...] 15kg* -------------------------- 4x obwód 25 pompek ** 25 Sumo DL Hi Pull 15kg -------------------------- 25 CurtisP 15kg 25 przysiadów Skakanka- 5 minut czas:42:26 + aero 20 minut ,rowerek *właściwie już w tym momencie miałam dość ** w podporze Zdecydowanie najcięższy trening ze wszystkich do tej pory. Zmieniony przez - Oveja w dniu [...]

[...] rows 5x5 5zw / 5zw/ 5zw/ 3zw+ 2uk/ 2zw+3uk ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 8 thrustersow *** 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee czas łączny obwodów: 29:06 +20 minut aero ,rowerek *Waga jednej hantelki; Tydzień temu nie mogłam unieść 11kg, a 10kg poszło 5 razy, więc stwierdziłam, że dzisiaj MUSZĘ dać radę. Zastosowałam chwyt [...]

[...] x 5/ 12kg x 3 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow *** 16kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas łączny obwodów: 26:16**** +20 minut aero ,rowerek * Walczę z tymi 12kg sztangielkami ** w ostatniej serii dwa powtórzenia z ugiętymi, a tak to zwykłe. Umarłam *** Tym razem nie pomyliłam się w ilości [...]

[...] -------------------------- 4x obwód 25 pompek * 25 Sumo DL Hi Pull 17kg -------------------------- 25 CurtisP 17kg 25 przysiadów Skakanka- 5 minut czas:43:02 + aero 20minut ,rowerek * na podwyższeniu *** 12.06.11 NT Uroczystość rodzinna, nieliczone B T W. Na szczęście, nie jedząc mięsa mam zawsze dobre wymówki. Uniknęłam flaków, [...]

[...] * - przysiady - invert rows** -swing ze sztangielką 9,5kg *część zwykłych, część na podwyższeniu ** przewaga zwykłych, ale część z ugiętymi kolanami czas: 24:32 +aero, rowerek 20 minut Czas treningu dłuższy niż ostatnio, ale mocniej powalczyłam o zwykłe pompki i zwykłe invert rowsy. Okrutnie mnie wymęczył. Zmieniony przez - Oveja w [...]

Stosujesz dodatkowo jakies diuretyki ? To w sumie na tydzien przed zawodami zrobiles ostatnie aero tak ? i teraz reszte zalatwiasz woda ? Czyli rozumiem ze 3 dni po 10 litrow i 3 dni bez ? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2012-03-20 18:12:56

Adam jezeli aero robie w dzien nie treningowy to przed zjesc tylko piers z kury i bcaa czy tez wegle? A po izolat z carbo czy bez , pozniej posilek normalnie cycek z ryzem? Dzieki

Aero coś więcej niż bieganie i rower polecasz? :) A po tren. mogę białko i bcaa wymieszać w 1 porcji

Ja mam zawsze chęc do jedzenia zimno ciepło ,ale to dlatego ze prócz cięzkiego treningu ,,,kręce aero.

[...] stały progres w ciężarach. Powoli do przodu, chcę jednak trochę to przyśpieszyć, zobaczymy co będzie ;) Dzisiaj poszło 200mg przed treningiem siłowym a od razu po siłowym aeroby. Zobaczę jak będzie ze snem, jutro tylko aero więc wezmę 100mg a w środę znowu 200mg. Trochę pali w przełyku i mocniej chciało mi się wymiotować po treningu, po [...]

[...] malo, a ty sie chcesz redukowac jeszcze. Szacunkowe 18% tkanki tluszczowej (a skad ?) i nizej chcesz schodzic? Co Ty zawodniczka sportow sylwetkowych jestes? Jezeli trenujesz silowo to pokaz co i jak ciezko dzwigasz...........aero 5x w tygodniu? Podziwiam szczerze, serio. Moje aero wyglada wg zasady: kardio? tzn podnosic szybciej? hahahaha.....

Witam! Jestem na redukcji od lipca waga z 94kg zleciała na 81 kg przy 178 cm wiek 35 lat. Dieta jest ścisła LC. Trening: siłka 4xtydzień aero 5-6xtydzień po 45 min. (z różnymi modyfikacjami żeby organizm się nie przyzwyczaił) Wcześniej stosowałem Scorcha na początku pobudzenie było spore potem już nie odczuwałem większego działania poza wzmożoną [...]

Witam, Szukam najlepszego spalacza tłuszczu. Jestem w miarę aktywny fizycznie 2-3 razy w tyg gram w piłkę nożną. Chce do tego dołożyć jeszcze poranne bieganie przed śniadaniem. Proszę o radę jakiego najlepiej użyć spalacza Najlepszym spalaczem będzie dieta z deficytem kalorycznym i ćwiczenia aero / interwały / trening.

robie aero narazie 1x w tygodniu w nietreningowy dzien i z raz pilka wiem jak ma aero wygladac po silce robie do 30min a w DNT kolo 50 min na tlenowym wiem ocb. bilka mam 2.6 teraz ze zwierzecych mam tego 3r laduje przed i po treningu zawsze i przed aerobami aminkwasy calodzienne i i z 20g carbo a po odrazu szamie posilek. Ale oto chodzi ze ja nie [...]

ok wiec pojdzie tested. teraz pytanie odnosnie bialka i bcaa. zamierzam w dnt robic aero na czczo z rana a w dt silownia + 30 min aero od razu po treningu. Kiedy wrzucic bcaa a kiedy bialko i jakie ilosci bcaa, bialko sam dopasuje do diety.