aero

Vaadeeer, On ma diete i robi aero:-D ja sie juz nauczyłem na forum by odpowiadac na pytania, kazdy odpowiada za siebie i to juz jego sprawa czy go po tym poczesze czy straci hajs nie ma sie co przejmować:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-09 14:46:50

1) 2ki/4ki/lydki/brzuch 2)Klatka/Tric+Aero 3)Plecy/Kaptury/Brzuch+Aero 4) Barki/Bic+Aero :-))

[...] Ostatnio mi sie nie chce specjalnie biegac, a tez w sumie nie musze, bo jakas totalna redukcja nie jest moim celem na obecnym etapie /-)_ Jesli o Ciebie chodzi, to zamiast aero proponuje wlasnie interwały- krótsze, a bardziej efektywne i o niebo mniej nudne niz monotonne aero. Mozesz tez zaczac od aero, a interwały zostawic "na pozniej" aby dac [...]

[...] (biorę rano albo przed treningiem spalacz, potem przed treningiem bcaa, po treningu carbo+bcaa i po jakichś 15 min białko). Robię 3 treningi w tygodniu (pon,wt,śr siłka+aero i niestety nie mam możliwości w inne dni, wiem, że powinienem troche więcej czasu poświęcić regeneracji). Chciałbym robić post np. we wtorki i czwartki. Jako, że wtorek [...]

Dobra, mam takie pytanko, czy przy IF, w DT +20% DNT -20% (Rekomp) 1. Muszę trenować treningiem polecanym przy LG, czy mogę moim 4-dniowym splitem? Przed treningiem 15g BCAA 2. W DNT mogę zrobić 15-20min lekkiego aero bez BCAA? Oczywiście trening i aero na czczo po około 16h postu, dopiero potem jedzonko.

[...] prazonych orzeszkow ziemnych:P Ograniczam jednak coraz czesciej te oszustwa, a jesli juz sobie na nie pozwalam, to tylko w dni, kiedy mam ciezki trening silowy i z rana aero. Wczoraj mialem dzien beztreningowy i jedyne na co sobie pozwolilem, to aero oraz trening brzucha, ktory idzie coraz lepiej, poniewaz z treningu na trening zwiekszam [...]

[...] skutkow ubocznych w postaci wiekszego niz zwykle podlania. A nawet jesli tak sie dzieje, to wystarczy, ze przez kolejne 2 - 3 dni dorzuce po 5 minut do normalnego czasu aero i przytryzmam tylko podstawowe posilki, a wszystko wraca do normy:) W szczycie bede chcial dojsc do 3600 - 3800 kcal. Bez aero lub ewentualnei tylko 2 - 3 razy w [...]

Dzieki Arnold! Na razie owszem, nie narzekam, ale wciaz jednak krece aero, ktorych - powiem szczerze - boje sie redukowac w tej fazie, kiedy jeszcze pozwalam sobie czasami na spore nadwyzki kaloryczne z niekoniecznie dobrych zrodel:P Ale spoko, mam nadzieje, ze systematycznie wprowadzane zmiany i zupelne wyeliminowanie "przekasek" sie [...]

[...] tygodnia na jakis czas odstawiam zupelnie, poniewaz ze wzgledu na nowe obowiazki zawodowe nie bede mial na nie czasu:( Jednak jak juz sie ze wszystkim ogarne, to wroce do aero co najmniej 3 razy w tygodniu. No i juz niedlugo wkeleje jakies swieze fotki i filmik, ale jeszcze troszke wagi zostalo do podbicia, zeby wstydu w tescie nie robic:P [...]

[...] wiec troche na glowie mam. Ale mam nadzieje, ze od nastepnego tygodnia sytuacja nieco sie ustabilizuje:) Obye!!:) Oczywiscie nie odpuszczam treningow, a jedynie zredukowalem aero jedynie do pojedynczej sesji na tydzien:( Moze jak sie oswoje ze zmianami, to znowu uda mi sie gdzie wepchnac chociaz ze 2 dodatkowe sesje. Wlasnie dzisiaj mialem aero [...]

[...] pogrubione już wcześniej, ale wyświetliło się normalnie:( W wolnej chwili trochę to pozmieniam:) I oczywiście zapraszam do odwiedzin:) 13Sebik. Owszem, teraz jest sporo aero, ale tak jak wspominałem, mam zamiar powoli redukować wysiłek aerobowy i wszystko regulować głównie dietą. Aero robię w oddzielnej sesji rano około 1,5-2h po śniadaniu. [...]

[...] zarzucic cos na ruszt. Tylko jesli dorzucam wiecej tluszczow, to czuje sie bardziej nasycony, jednak obecnie nie chce podnosci tluszczow, wiec od poniedzialku zmniejszam juz aero do 4 razy w tygodniu, a za tydzien do 3. 3 razy w tygodniu zostawie, ale bede co tydzien zmniejszal czas o 10 min. tak, zeby po trzech tygodniach zejsc z 60 minut do 30. [...]

[...] stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na razie nie mam czasu na wiecej aero, ale w sumie i tak nie jest zle, bo - odpukac - wciaz udaje mi sie zbytnio nie zalewac, a nie [...]

Nie, ja nie chodze do fitness clubiku z 1000 maszyn bo czuje sie tam jak troll na balecie. Ja laze do klubu rugby. Duzo wolnych, kilka suwnic, podest do MC aero. Smierdzace przebieralnie i chamska obsluga. Tam czuje sie u siebie :-))

oczywiscie obciecie węgli bo bez tego nienada.no i fhooy biagania rowera,nie z zap*****laniem aż ci pompka wysiadzie i sie udusisz%-)bo jak słysze p******enie ze dobre aero to od iluś tetna i uderzeń to spadam z krzesła z beki

Wszyscy się k***a nadajecie... Tylko aero, i najlepiej na rowerku żeby kolana oszczędzać %-)

pocisne jak Rutkow powoli kalorie w gure i aero krencic bende z czasem coraz mniej a i bede uwazał na kalorie i wegle xd

barki tric aero tak to robiom najlepsi Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-04 11:24:20

BARKI TRIC AERO 25 kg na arnoldki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-11 17:28:36

kurfa jeszcze mnie aero na rowerku czeka : <