aero

[...] na 100% bez żadnych obaw :-) I forma na tydzień po debiutach, na 2 tygodnie przed MŚ. Trochę niestandardowo - a'la Krzysiek Piekarz :-) Po 16 superseriach na nogi i 45 min aero, więc trochę wypłaszczyło %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db80c23c79148c29aa06a38ba7672d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/befb56b893554f7a916300aa88e719f6.jpg [...]

Prz spora poprawa moim zdaniem, forma miazga. Jak to zrobiłeś, że jeszcze formę poprawiłeś względem debiutów, chodzi o lepsze odwodnienie/ładowanie czy jeszcze smalcu trochę dopaliłeś ? Jeśli tak to, co dalej ucinałeś kcal, dodawałeś aero ? No i jak to nie tajemnica to co tam Manieczki podpowiedział :-D ?

Ban4, dzieki za info. Sog wszedl. Wnc, ty robisz aero po silowym czy na czczo? Zauwazasz spadki miesnia jakies na saa i antykatabolikach typu BCAA/glutamina? Sog nie wchodzi. Co do trenu to na ujemnym bilansie i aero spadki miesnia sa minimalne czy nawet idzie suchy miesien (malo ale "zyla" miesien) mimo ujemnego bilansu? Jak oceniacie tren na [...]

Dieta, cal;y czas taka jak na 1 stornie ( masow) + suplementacja >? jakies aero były w trakcie robienia masy ?

"przed siłowym aakg po siłowym aakg i białko i na aeroby bcaa przed i po i białko" Aakg tylko przed siłownia, jezeli aero bedziesz robił po siłowni to pomiedzy mozesz dac bcaa, białko dopiero po aero a jak bedziesz na masie to wtedy bedziemy myslec dalej, na razie skup sie na jednym

mam pytanie a aero w dzien nietreningowy , nie bedzie kolidowalo z przyrostami sily na tym treningu fbw 5x5, i czy w nietreningowy w ktorym byl robil aero robic brzuch, bo w dzien treningu brzuch juz dostanie po dupie przy mc i siadach.Mam jeszcze pytanie kiedy robic kaptur, przy fbw? czy wtedy nie bedzie za duzo?? Zmieniony przez - chase_sv w [...]

Jeden lubi aero drugi interwały. trzeba spróbować i przekonać sie. nie mówię że to jest najlepsza metoda. znam koni ważących 110 kg, którzy robią interwały i nie katabaolizują się. Warunek jest jeden: po intrwałach MUSISZ UZUPEŁNIĆ GLIKOGEN + bcaa i glutaminę. Jak nie - mięśnie się zjedzą na 100%

[...] Definicja bo taki bieg to wiecej kcala ale mniej pozyskiwanje energi z t . Bardzo sie hmm " skrzywdzilem " tym ze biegalem w granicach 9-9,2km/h ? Moje godzinen aero bylo popoludniu po 2 godz od posilku : 35 min biegu ( na poczatku rozgrzewka ) miedzy 8,8 max 9'5( ale to rzadko ) Pozniej szybki przebieg od kibelka Wskakuje na [...]

[...] czy na masie też biegasz? jeśli tak, to ile czasu, kiedy i na jakim tętnie? nie przeszkadza Ci to w budowaniu masy?(nie chodzi mi tu o bilans kcal, bo to zrozumiałe :D) ja muszę jakieś aero porobić, bo kondycję mam tak tragiczną, że nawet od siedzenia mam zadyszkę no a redukcji nie planuje xDD Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-02 01:06:06

ale ci dobrze, ja dopiero zaczynam kręcic aero :-D

Adam trzeba wtedy po silowym dac wegle czy wystarczy bialko lub bcaa, a po aero bialko? Czy jak to najlepiej sklecic zeby mialo rece i nogi. Ps. Moge wkleic to pytanie ktore zadalem u Dawida do Ciebie?

A jak clenburexin 2 dawkowac, 2 rano i 2 wieczorem czy po jednej, rozumiem ze lipo brac tylko w dni treningowe lub aero? i czy moge go rowniez z Saw-em polaczyc?

ale co w aero zadaj całe pytanie ?

22.04.2013 - DNT 20 minut biegu z rana - dystans ~3,9 km. Nawet tych marnych pięciu minut na kilometr nie było, a i tak mimo tak krótkiego aero się zmachałem. Kondycja do naprawy. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33fa87cfc5b74619ab5e50baa148cbce.png

[...] i nie pożałowałem tricepsom cięższej artylerii. 6. Kickback ze sztangą 2x max 20x6/18x6 20x6/20x6 10x12/10x12/20x6 Trice, trice i po tricach… Jutro obcinam 10 minut z aero z racji mocno intensywnego WF’u – po zaliczeniach na 1000 i 50 m (czasy przemilczę, zresztą nogi dzisiaj miałem w nienajlepszej dyspozycji i naprawdę ciężko było je [...]

[...] ssanie, ale poza tym często jeszcze czuję moc i potencjał do dokładania na sztangę. Ale zbyt dobre samopoczucie to pewnie znak, że niedługo trza będzie ciąć kcal/dodawać aero (bo na interwały biegowe o rozsądnej dla interwałów intensywności jestem jeszcze za cienki, ale już niedługo...). W weekend się tradycyjnie pomierzę i zobaczę, czy [...]

A nie masz wrażenia, że dzięki aero brak domsów?

[...] zamiast na bieżnię, i od razu dyskomfort biegu dużo mniejszy. W ogóle zayebisty mam tam teren do biegania - dużo pagórkowatych odnóg od głównych ścieżek mocno urozmaica to aero. Świeżości i urozmaicenia nie brakowało tym bardziej, że zaliczyłem glebę w samej końcówce biegu (ach ten nieznany teren!)... Zrzut (50 g węgli przerzuciłem do [...]

[...] Triceps pushdown 8-10 4 szt./5 szt./6 szt./7 szt. Gitara. Po treningu 20 minut biegu po lesie – super się biega po dróżkach zmiękczonych deszczem - zero dyskomfortu. Dzięki aero mogłem też stwierdzić, że siłówka się udała - miałem spory problem ze wspięciem się po ogrodzeniu. : ) Zrzut: [...]

[...] do unoszenia kolan z ciężarem i wyciąg górny miałem akurat wolne, więc wykorzystałem sytuację – po czterech seriach łączonych brzuch miałem zniszczony. Po treningu 20 minut aero na rowerku stacjonarnym. Wrażenia z grzbietu niezapomniane – z treningiem wyrobiłem się w jakieś 40 minut, przy czym był to dla pleców istny blitzkrieg. Zrzut: [...]