suplementy rzeźba masa

poniedziałek siłowy + aero po czy przed ? wtorek wolne środa bieganie czwartek siłowy +aero sobota siłowy + aero niedziela basen

przed siłowym bcaa, po siłowym a przed aero bcaa,
przed bieganiem i basenem daj bcaa, jezeli nie bedzie to problemem jezeli chodzi o koszta po biegach i basenie tez mozesz dac bcaa

i dodać białko czy nie ?

jezeli chodzi Ci o okres po treningowy to o ile masz mozliwosc zjesc dosyc szybko posiłek to białko mozesz odpuscic

właśnie zrobiłbym już ostatecznie tak przed siłowym aakg po siłowym aakg i białko i na aeroby bcaa przed i po i białko i tyle a na masie przed siłowym pół porcji gainera po porcja gainera + białko i nietreningowe białko i przed basenem bcaa po gainer i białko dobrze to rozmyśliłem i jeszcze jak bd na cyklu np kreatynowym to rano kreatyna przed gainer po kreatyna gainer i białko w nietreningowe białko tyle ;d

"przed siłowym aakg po siłowym aakg i białko i na aeroby bcaa przed i po i białko"

Aakg tylko przed siłownia,
jezeli aero bedziesz robił po siłowni to pomiedzy mozesz dac bcaa, białko dopiero po aero

a jak bedziesz na masie to wtedy bedziemy myslec dalej, na razie skup sie na jednym

ok ok przykladam się do rzeźby ale jak policzyłem to na 2 miechy na masie bd musiał wydawać 200zł lipa trochę

Jeszcze chciałbym sie zapytać co sądzicie o białku po treningu ?

jezeli nie mozesz w miare szybko zjesc posiłku to ok , jezeli masz jednak taka mozliwosc to nie koniecznie

jeszcze mam pytanko czy lepiej gainer czy białko po treningu bo mam obawe przed zalaniem i dzięki że czas poświęciłeś ;p