aero

Giecik, jak teraz po Tighcie? ja przed aero do Tighta bede dwal z 200-400 mg coffy, rozyebie mnie 5-)

100lat ja dzis pogralem w bale w tym upale :D dobre aero poszlo:D

chodziło mi o: 3x trening siłowy+aero po 2x bijj i 2 dni off całkiem, bo imho beda potrzebne (chyba, że kondycyjnie bardzo dobrze sie czujesz, w praktyce najlepiej zobaczyc czy bedziesz czuł sie przemeczony czy wrecz przeciwnie)

hehehe no chcialem spytac sie czy moge hiita nie bylem pewien to zrobilem dzisiaj silownie:) bo aero mialem; p a zdjecia postaram sie zrobic: P w tym tyg dzis jakis po tym bieganiu przymulony bylem 0 ochoty na nic no niestety troche niby mam rzeczytane ale jestem laikiem jeszcze jakas diete mam treningi takze a to ze pisze tutaj to jest moja [...]

a ja 2 tygodnie temu psa nabyłam... :-) mam teraz takie aero, że hohohoho! :-)

do aero z rana zabieram się od 5 dni

[...] albo na maszynie, jeśli taką masz (na filmiku nie zauważyłam ) *Kasiu, ja proponowałabym Ci brzuch ćwiczyć osobno, w domu zamiast na siłowni albo w dni, kiedy masz same aero. Zaoszczędziłabyś sobie wtedy trochę czasu, bo odpadłoby jedno ćwiczenie w obwodzie. Mam jakiś zestawik na brzuch przygotować? ............ No i co ja widzę? Ładne [...]

busek sog! majkel aero bylo we wtorek srode czwartek jako odstresowanie po maturze

lecę na małe aero

Melduję, że waga dzisiaj pokazała 77,4kg (+0,4 w tydzień), tak więc wygląda to ok. W pasie 79cm czyli przez ostatnie 5kg wpadło 1cm /-) Dzisiaj 35' spokojnego aero na śr. pulsie 140. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 00:05:51

własnie się zastanawiałem co do tych ww, jedni piszą że przy siłowym i aero mozna żrec inni że nie, ok w takim razie zostawie tak jak jest.

własnie się zastanawiałem co do tych ww, jedni piszą że przy siłowym i aero mozna żrec inni że nie, ok w takim razie zostawie tak jak jest. Węgle poniżej 30g/dzień jak chcesz keto i do tego odpowiednia ilość tłuszczy, glukometr i paski do wykrywania ciał ketonowych w moczu są bardzo pomocne w takim wypadku żeby określić czy się jest w ketozie czy [...]

shag a jak wygladaly aero? ja chce miesiac moze dwa robić po treningu,a później kupić jakis bike stacjonarny i krecic z rana naczczo gdy juz bede na t3

shag a jak wygladaly aero? ja chce miesiac moze dwa robić po treningu,a później kupić jakis bike stacjonarny i krecic z rana naczczo gdy juz bede na t3 ja robie 5x60min na bieżni

dla mnie to jedyne rozsądne miejsce na tą dietę,a gdyby nie możliwe było palenie mięsa to jakim cudem zawodnicy którzy mają już mega dobrą formę,czasem,żeby zjeść do niższej kat muszą spalić jeszcze kilka kg gdy nie ma już nawet smalcu,to z takim przekonaniem jak tu panuje to nie było by realne ide robić aero

snara moze najpierw bys zrobil vlcd dluzej niz 3 dni, a potem wydawal osady %-) juz kończę efekt po 5 tyg chyba 5 bo nie pamietam dokładnie efekt taki 8-9kg w dół łapa 2cm pas 5cm :) trening był e2d 1h 50% ciezaru aero 1h e2d

wiecej aero Skint

jak byłem na trenie to bzykanie było zamiast aero %-)

Stagnacja jest. Przestało lecieć z wagi. 100kg. Pas 85-86 rano i kuniec. Od poniedziałku obetnę lekko ww, aero dołożę do 45 min ed i zobaczymy. VLCD może jednak poczeka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/2014.01.05/20140105010.jpg

nie jest źle od tygodnia na zerowym bilnasie jestem, od środę myślę, znowu ujmę z 300 kcal i aero dodam, tniemy powolutku, bo lato ;-) a w sobote i dzis mega cheat day ;-) a Ty, jak tam? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-04-20 22:00:07