dzień wczorajszy (25 wrzesień):
miska:
I - p.owsiane, mleko, jabłko, cynamon, pół miarki Lean (p.s. nigdy wcześniej tyle owsianki nie jadłam, uważałam że to obrzydliwe żarcie, a teraz mogę jeść codziennie
)
TRENING
II - Lean, kiwi
III - sałata, jajko, cebula czerwona, pomidor, ogórek, pół avokado
IV - schab, sałatka j.w.
V - marchewka, orzechy włoskie
VI - serek wiejski, rzodkiewki, ogórek
Trening
10 minut - bieg
1. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) wisząc na łokciach - tu nadal ciężko, nie mogę się na rękach za długo utrzymać i zrobię tylko 8, 5 i 3
2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc
3. Uginanie nóg w leżeniu
4. Wypychanie ramienia maszyny leżąc
5. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7.
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
8. Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu
9. Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc
10. Wspięcia na palce stojąc
20 minut na orbitreku
-----------------------------------------------------------------
dzisiaj:
Miska:
I - placuszki owsiane (p.owsiane, 2 jajka, miód, cynamon, oliwa)
II - pół avokado, rzodkiewki, ogórek
III - kurczak, sałata, ogórek, kiełki, seler naciowy, pomidor, papryka
IV - jajko, orzechy, ogórek, marchewka
V - placek z twarogu, jajek i Leana... robiłam pierwszy raz i chyba coś spie..... bo mi sie rozwalil przy obracaniu...
a tu moja córka i jej nowa zabawka
Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-09-27 00:28:26
Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-09-27 00:31:27
Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-09-27 00:32:01
Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-22 09:25:35