aero

i moje ukochane słoneczniki :*:):):) Dzięki Wojtuś:*:):) Idę pobiegać- aero poranne będzie więc zaliczone:)

PONIEDZIAŁEK dzisiaj znowu aero z rana. Szczerze- nie chcę mi się hehe, wyjątkowo jakoś;) Ale nie ma mowy o obijaniu się:D Perspektywa nagrody w postaci owsianki uleczy mnie z lenistwa;) dieta na dzisiaj: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha korzeń, 2 jaja 2. 5 łyżek owsianych, mleko 300 ml, whey 3. wiejski, sałatka z pekińskiej, [...]

czesc eleinuś. najwwazniejsze ze do wszystkiego podchodzisz z glową. co do rysunku...nie zmiescily mi się nogi baletnicy ale wstawię u siebie fotkę nie wyszlo tak jak chcialam ale lepszy rydz niz nic... ide na aero na 50 minut a ty juz pewnie po biegu ?

MÓJ KOCHANY PONIEDZIAŁK:):):) Czuję jak wróciła mi moja energetyczna duszyczka :D:D:D:D uffff:D:D:D:D Zaraz śniadanko- owsianeczka, potem aero w domu, bo wieje i to jak :D:D:D Buziaki :*:)

dzisiaj taekwondo :):):) nie spałam od 2 do 5:/ a o 6 obudził mnie brat:D i tyle z mojego spania. Zaraz śniadanko i potem aero:) Tancerka pomidory w puszczce są ok, robię z nich czasami zupę albo sos pomidorowy. Ale to muszę mieć dobry dzień, bo ostatnio po tym mnie tak zemdliło, że jakoś nie mam ochoty znowu tego powtarzać

dziękuję Patryk;) Wojtuś za smsa o 24 też dziękuję;) nie mogłam odpisać, bo na koncie 0 I dzisiaj nowy tydzień- pierwszy od dawna weekend bez słodyczy za mną:) Jestem mega szczęśliwa, naładowana energią i mogę trenować :D Zaraz aero :)

hej Dawidku niestety już to przerabiałam- nie umiem poprzestać na jednym, dwóch kawałkach może kiedyś;) Aero i brzuch zaliczone, spacerek też.

bieganie nie dla mnie aero nie robię bo ciągle fatu nie przybywa 78cm w pasie

[...] alergicznych, ale boję się, że jak zwiększe znowu białko, to zaraz wrócą:/ Ogólnie- dopadło mnie przeziębienie:/ od rana połamana, boli mnie głowa, z nosa cieknie, mam uderzenia gorąca i wszystko mnie wkurza. Ale apetyt pozostał Trening aero odpadł, pewnie tkd też odpadnie. Póki co wypiłam gripex, zjadłam duzą dawkę rutinoscorbinu i wit c:/

Dziękuję:* Chyba jeszcze tylko Ty do mnie wpadasz;) Dzisiaj już po aero- bieganko na czczo w taką pogodę- bezcenne:) Potem vale tudo, aparat biorę:D:D A oto fotki moich suplementów:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:48:37 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:45 [...]

mnie ostatnio wkurza muzyka na treningach ale aero coraz dłuższe to jakiegoś Manowara dam

Lady zależy- czasami jest to tylko około 10 minut a czasami pół treningu to rozciąganie :) Akurat rozciąganie uwielbiam- nie ma to jak ten ból Dzisiaj 1 h aero z rana zaliczone, po 11 wybywam na siłkę :D Dopalacz jakiś by się przydał :D

[...] ale przede wszystkim spojrzec na to oczami kogoś innego, kto nie jest aż tak w to zaangażowany). Póki co mi przeszło, jednak to nie był mega dół, wzięłam się w garść i jest okej;) Wczoraj siłka i aero na siłce- 30 minut rowerek, 30 minut worek, trochę brzuchów, pompek i przyciągania piłki :) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-31 08:25:40

No jak to co, mięśnie rób a nie się katujesz aero! Weź na początek trening dla zielonych z regulaminu, co do rozkładu - widzę, że jesteś ogólnie zdrowa i jesteś tylko kilka cm wyższa ode mnie, więc rozkład gdzieś na 1900 kcal powinien być ok, zobacz do mnie, węgli nie ograniczaj, ok. 175g powinno być ok, ale z dobrych źródeł, tzn. płatki owsiane, [...]

słuchaj jej treningi jako takie sa ok, ale dla ciebie za trudne, nie to ze ich nie zrobisz, ale by skorzystac z tego stylu treningu trzeba miec podstawy aerobowe, tak samo HIIT, kobieto absolutnie nie jestes w stanie wykonac tego. Zacznij od zwiekszania intensywności i dlugości treningów aero.

[...] pomidory do picia: 2l woda, 3x melisa, 2x pokrzywa, 2x hertbata biala suple TREC: l-karnityna, o3 suple inne: selen, vit C. vit D, leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING aero : rower treningowy 40min callanetics UWAGI powoli brzuch przykleja mi sie do kregoslupa%-) tzn. takie mam wrazenie;-)... skonczyl mi sie magne sport od Treca z [...]

dochodza do 2-3 sesji dziennie po 45-60 min aero Do tego cala paleta hormonow , pochodnych etc. i mozna sie wyciac

Wrzucam jeszcze raz, bo gdzieś utknęło bez odp.: Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi? 1. Po treningu 2. Trening rano, aeroby wieczorem 3. W dzień nietreningowy Przyłącze się też do pytania o tricepsy: Czy to normalne, że przy wyciskaniu ściskającym mocno je czuję, czy jest to spowodowane błędami w [...]

[...] rady wrzucać tyle jedzenia co na początku... Czuję się pełny cały czas. 2500 kcal jest dla mnie od kilku dni problemem. Nie wiem za bardzo jak temu - zaradzić: dodać może aero (aktualnie za duzo nie kęcę, praktycznie wogóle)? Jeżeli tak to jakieś 10-15 min w dni z siłownią i więcej w dni bez siłowni? Czy może odjąć kcal i nie zmuszać się na [...]

Mogę tak pokombinować, tylko wtedy wyjdzie mi ponad 200 g tłuszczu, a przy moich warunkach fizycznych to będzie 3,5-4 g na kg masy ciała. Nie za duzo? Dodatkowo aero dadać trochę, bo aktualnie wogóle nie kręciłem... ?