Otwieram oczy i już się nie boję...ale nie wiem od czego zacząć.

niezle laska masz sylwetke jak ja kiedys taka wychudzoną 3 lata pracy i będzie cacy

Wrzucam trochę lepsze zdjęcia (lepsze pozycyjnie, gorsze jakościowo, ale ciężko samej zrobić sobie foto

Thx obliques- dajesz mi nadzieję, że będę kiedyś fajną dupencją
Nad miską pracuję, myślę że po weekendzie ruszę z pożywnym korytkiem. Po kilkukrotnym przeczytaniu co jedzą lejdis, wydrukowaniu artykułu chyba zaczynam w końcu łapać- przynajmniej tak mi się wydaje... Zawsze myślałam, że się zdrowo odżywiam, a z każdym kolejnym dniem nachodzi mnie coraz większa refleksja Proszę teraz szefostwo o pomoc w ustaleniu rozkładu składników, bo chyba szykuje mi się mocne ograniczenie węglowodanów (nawet nie zdawałam sobie sprawy, że tyle tego wciągam

Hej Dziewczyny to nad czym powinnam przede wszystkim popracować? I jaki proponujecie rozkład?

No jak to co, mięśnie rób a nie się katujesz aero! Weź na początek trening dla zielonych z regulaminu, co do rozkładu - widzę, że jesteś ogólnie zdrowa i jesteś tylko kilka cm wyższa ode mnie, więc rozkład gdzieś na 1900 kcal powinien być ok, zobacz do mnie, węgli nie ograniczaj, ok. 175g powinno być ok, ale z dobrych źródeł, tzn. płatki owsiane, strączki, kasze, ryż, chleb razowy ale żaden kolorowany karmelem, bez drożdży, wywal wszystkie miody, dżemy, serki itp, owoce tylko rano albo po treningu, nie jako osobny posiłek, poczytaj i ułóż porządną miskę