elleth na redukcji. Start ponad 80 kg...

Obli dzieki staram sie pracowac nie tylko nad cialem ale i nad psychika.
Przy okazji zapytam. Mam w domu rowerek, pomyslama o treningu w stylu hiit tylko nie wiem jak to ugryzc. dzis zrobilam tak. 5 minut normalnej jazdy, potem na zmiane 40 sek normalnie, 20 szybko i tak 6 razy. potem przylazla mloda i dalsze minut musialam jechac z nia na kolanie raz jednym raz drugim.
Jak zrbi tego Hitt-a zeby mialo rece i nogi, no i slyszalam, ze uda sie pmpuja od tego, no a raczej nie chce mie jeszcze wiekszych

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-31 16:57:18

Dziewczyny a co myślicie o treningach Zuzki Light, bo chodzę na siłkę 3x w tygodniu i chętnie bym coś dołożyła w domu, mam rowerek stacjonarny, ale nie lubię jeździć bo to strasznie nudne.

Wczorajsza miska. Do kolacji zjadłam jeszcze jedno jajko.
Pojeździłam 30 minut na rowerku

Ładnie się wczoraj trzymałam, tylko wypadła mi kolacja.
Córce mojej idą zęby. Od 19 do 22 na rękach. Zjadłam dwie mandarynki.

Do południa koło 11 zrobiłam to

tylko zamiast 5 rund 3 (wczesniej rozgrzewka, a później rozciąganie). Dziś mam zakwasy.

Wczorajsza miska
i dzisiejsze pomiary:
łydka 40 (bz)
udo 65 (bz)
biodra 109 (-1)
brzuch 105 (-4)
talia 88 (-3)
biust 100
pod biustem 87
ramie 34 (bz)

słuchaj jej treningi jako takie sa ok, ale dla ciebie za trudne, nie to ze ich nie zrobisz, ale by skorzystac z tego stylu treningu trzeba miec podstawy aerobowe, tak samo HIIT, kobieto absolutnie nie jestes w stanie wykonac tego. Zacznij od zwiekszania intensywności i dlugości treningów aero.

Dzięki Obliques. Czyli rowerek dłużej i ciężej tak?
Sorki ze tak o wszystko pytam, ale chciałabym zeby było jak najlepiej.

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-04 18:19:31

Przejrzałam zapiski i ostatni trenio był 16.12?

A ile teraz jeździsz na tym rowerku? I jak pryndko?

nie treningi są w poniedziałki, czwartki i soboty :) od 16/17 zaczynam na poważnie to i bede sie rozliczać z progresów.
Na rowerku nie bardzo lubie jeżdźić bo nuda straszna. Koło 30 minut spokojnie wytrzymam, tempo normalne, nie mam miernika.

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-04 20:02:05

Będziesz miała dostęp do innych sprzętów, prawda? Od rowerka dużo efektywniejszy jest wioślarz czy nawet orbi, to jak nie lubisz tego pierwszego, to spokojnie możesz zacząć od sesyjek aerobowych na tych drugich. Z czasem będziesz sobie utrudniać

Tylko ja chciałam te aeroby między trenigami siłowymi. Bo mi mało 3 dni w tygodniu. Ale więcej nie dam rady jeżdzić. A rowerek mam w domu.