aero

[...] ze skakanka, juz w gorach :) jedziemy rozjezdzic mondziaka --- wczoraj skakany jednak nie bylo, pol dnia pucowalam samochod, to wlasciwie sie moze w sumie liczyc jako aero ;) bo co sie namachalam to moje ;) 28.09.2008 micha: identyczna jak wczoraj powinien byc dzien wolny, ale ze wczoraj nie mialam juz sil na skakanke, odrobilam ja dzis, [...]

[...] komentarz do 3a: sposob na nie znalazlam, odginam sie ile moge w tyl a jak lece na .. to sie lapie reka sztangi, cza se jakos radzic gorzej jak sie kiedys spoznie aero nie zrobilam bo w polowie myslalam ze ja juz naprawde pojde do domu, no ale nanorder z ziemniaka zasluzylam bo zostalam dzielnie do konca treningu weekend mam [...]

Fajny avek :-D Ziółka możesz odstawić, przynajmniej do czasu jak będziesz wiedziała co i jak z lekami ;-) Z tych zajęć dodatkowych wybierz sobie co chcesz i traktuj to jako aero, zamiast pedałowania na rowerku \-) No i graty rozdziewiczenia na siłowni ;-)%-)

[...] Myślałem nad jakimś bidonem na kierownicę. Raz, że łatwy w użyciu, a dwa mając przed sobą bidon trudno byłoby zapomnieć się napić ;) Tylko ceny jakieś z kosmosu. Bo bidon aero ;) Tez bym zmienil, tylko nijak nie rozgryzlem systemu w lotka zadnego ;) Petarda: /SFD/Images/2016/4/18/53ff6547b3b749e8a2950ca5228f3724.jpg [...]

Tzn, taki stricte aero z ogonem mnie nie interesuje, wyglądalbym w nim komicznie biorąc pod uwagę mój poziom rowerowania ;) Zasatanawiam się nad s-work (czy jakoś tak; ten model, w którym jeździsz), bontager ballista i giro attack.

[...] Tylko kurczę, płacić 1500zł (wersja optymistyczna) za 30s na sprincie (wersja optymistyczna), czy minutę na 40km to trochę drogo wychodzi. Jeszcze przez myśl przeszły mi kola szosowe ze stozkami 30-40 mm. Aluminiowe. Z tego co się orientuje to obaj jezdzicie na kołach aero. Po przesiadce zauważyliście zmiany, oprócz efektu mentalnego?

[...] pogoda, więc wybrałem się na powietrze. Jazda przez 90 min, w tym zarówno tempo wycieczkowe, jak i mocniejsze depniecia; później spędziłem sporo czasu w garażu na testach aero :D doszła nowa sztyca, więc podnioslem siodło, przesunalem max do przodu; ale chętnie wrzucę fotki co by ktoś podradzil, bo co kolejna para oczu to kolejna :) Wieczorem [...]

[...] no powiem wprost: mijam po drodze ludzi (kolarzy), a ich nogi jak pupki niemowlaków - takie gładkie ;) Więc aspekt estetyczne. Albo mówiąc inaczej: styloweczka :) A aspekt aero? Napisałem tylko, ze jeżeli można (pewnie przy... "dobrych wiatrach ") zaoszczędzić 10w to fajnie, bo patrzenie na zegarek uswiadomilo mi, ze to całkiem sporo :) W sumie [...]

[...] ustawiłem się z tyłu, co było fatalnym błędem w aspekcie sportowym, ale dostałem skurczów, zatrzymałem się i przynajmniej stado na mnie nie wpadło ;) Na rowerze to pewnie jeszcze 1/8 zlapiesz.Generalnie jest tam gęsto. Taki bidon ok by był? Ten koszyk przymocuje zaciskaczami (czy jak im tam)? https://olimpius.pl/profile-design-bidon-aero-hc.html

Paska nie zakładałem, więc nic dziwnego, ze nie ma wykresu. Te 180 w to wartość średnia, bo planowałem jazdę 2x8min (wyszło 8,5 i 7 min po średnio 230 w). Waga to nie wszystko. Dochodzi aspekt aero :)

Marcel - może uda się następnym razem :) startujesz tu za rok? Odnośnie "aero" już się nie wypowiadam, każdy z nas ma inne przemyślenia na ten temat, ale trening jest najważniejszy ;) Treningowo wczoraj basen i bieganie. Basen 300m rozgrzewki z ósemka 3x300 przerwa 90s tempa w granicach 2:00-2:02/100m 400m z ósemka schlodzenia Przez [...]

Tak zboku na patrząc, to chyba lepiej przypościć niż robić aero.

[...] górnego za kark siedząc 15x20kg/15x20kg/15x20kg - przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc (do brzucha) 15x5kg/15x5kg/15x5kg - MC - nie robiłam, zajęta sztanga była a ja skoczyłam na szybki trening aero: 45min marszu I: jaja z rzodkiewką II: potrawka warzywna, makrela III: banan, jabłko, IV: kotlety mielone z pieczarkami, warzywa V: -//-

[...] 4x obwód  25 pompek  25 SDLHP - 11kg --------------------------  25 CurtisP  -11kg 25 przysiadów  800m sprintu  11km/h, nachylenie 2% czas: 41min. + dowolne aero kończące godzinę  -orbiterek 19min. Na trening zbierałam się prawie godzinę, w końcu stwierdziłam, że i tak nie mam wyjścia, to lepiej to mieć wcześniej z głowy:-)). [...]

Sylwia dzięki, mam nadzieję, że tak będzie :-PP Adam nie używałem w tej chwili, dlatego się tym nie przejmuję :-) Normalnie aero mogę robić i backpumpsy nie wchodzą, tylko po plecach jak robię prostowania na ławce rzymskiej to jest ciężej. Wiem, że estro skoczyło, bo zaczynają mi się boczki odkładać i ogólnie widzę po wyglądzie. Niedługo dorzucam [...]

[...] najdalej za siebie. Podciąganie podchwytem 3s Przyciaganie hammer 3s Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym 3s Przyciąganie na górnym hammerze bokiem 3s Ściąganie do klatki na maszynie 3s Prostowanie tułowia 3s BIceps: Uginanie ze sztangą na cofniętych łokciach 3s Uginania w oparciu o ławkę 3s Modlitewnik maszyna 3s + brzuch + 20min aero

[...] MŚ to światło mnie tak wysuszyło i wypłaszczyło, dlatego byłem siódmy %-) Dzisiaj pierwszy raz poczułem, że jestem na redukcji haha Robiłem nóżki, a potem 30min aero. Nie było łatwo %-) W dodatku na siłowni taki tłum jak w Lidlu po karpie. Pociesza tylko to, że za 2-3 tygodnie tych ludzi już nie będzie. Dzisiejszy trening Przysiady [...]

[...] ze dwa miesiące :-) ale siła jakoś mocno nie spadła od tych moich wyciskań jednorącz Wyciskanie na płaskiej 4s - ostatnia 120x8 Krzyżowanie linek 3s Wyciskanie hammer skos dolny jednorącz 2s Wyciskanie hammer skos góra 3s Rozpiętki maszyna skos 3s Prostowanie na wyciągu 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Wyciskanie francuskie 3s + 30min aero

Karuzele że nie ogarniał pewnie co sie działo przez troszke :D a z bcaa tak jak piszesz coś w tym jest bo tez ładowałem przed spore ilości i potem miedzy siłowym i aero to było lepiej i człowiek nie był taki zmęczony :)

Jak weźmiesz po cyklu hepatil, to pewnie tez pomożesz w regeneracji wątroby. Jednak myślę, że heparegen bardzo dobrze wychodzi, jeśli chodzi o stosunek działanie/cena. W trakcie cyklu aero 3 razy w tygodniu, 20 min po treningu będzie wystarczającą opcją, jeśli chodzi o utrzymanie metabolizmu w ryzach, jak i o dodatkową ochronę układu krążenia.