aero

[...] : Środa, czwartek, piątek intensywna przeprowadzka więc biegać już nie musiałem. Sobota, niedziela parapetówa więc dieta chlebowo pizzowa. W tym tygodniu będzie tylko aero bo muszę jeszcze sporo w domu ogarnąć gdyż w sobotę mam chrzciny znowóż. Także na siłownię nie będę miał czasu w tym tygodniu. Szkoda bo już tęsknię za sztangą i czuję [...]

[...] do pracy włożonej w to. Mi strasznie ułatwia redukcję rowerek stacjonarny. Ledwo chodzi, jest jeden level ale akurat ten, by trzymać odpowiednie tętno. Spróbuj coś takiego sobie skombinować i jechać aero z rana po porcji amino. Nic tak fatu nie pali. Interwały przed ostatnim posiłkiem składającym się tylko z białka - przełamało u mnie zastój

Buli915 i shitman_xD%-) Po dwóch dniach nie obecności na forum wracam. W środe miałem lekkie aero 30 min na bieżni elektrycznej w celu pobudzenia metabolizmu i przyspieszenia regeneracji po treningowej. Wczoraj był brzuch i triceps Rozgrzewka ba bieżni elektrycznej 8 min tętno 70% Brzuch Ab rollout z kolan 3X15 powt i rozciąganie prostych [...]

To z jumbo to był jednorazowy wybryk. Nie miałam możliwości zjedzenia normalnego posiłku i wolałam wybrać jumbo niż opuścić posiłek. Micha na dziś: Dzień Aero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75dae8058cce49048a16281369392ed0.png Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-19 06:27:47

ide testowac rower aero przed snem a jak !

no ja rano mialem gdzies z 25 cm , po godzinie juz tam gdzie odsniezyloem mam z 5-6 cm odsniezenie podjazdu , kolo domu i do psa no bedzie troche metrow podjazd ok 20 m szerokosc 4-5 m (na 2 auta) za godzine idae dalej machac , aero ajt

nie dalem kiedys pepisowi foto kolezanek i teraz sie chcial pochwalic 38min aero na czczo , fajna sprawa teraz sniadanie: 4 kromy razowca + 40g bialka na wodzie - dobrze ze szybko idzie zjesc bo smak....

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] 4x15 20kg/21/21/21kg 4a piłki nie mam obecnie na siłce, dopiero od października. Wznosy ze sztanga są fajne%-) i bolące 4b na dobicie, pod koniec juz ledwo co stałam #-P + aero brak (wykopki u babci cz IV oststnia, uf.. płakałam jak musiałam się schylać%-) Komentarz: trening miazga, nie wszędzie robiłam to "ciągłe napięcie". Cieszę się, że juz [...]

[...] zza głowy 2x 12-15 12/14 12/12 4a ok, można uginać na modlitewniku ze sztangielkami? 4b sztangą, tydzień temu było sztangielkiem, sztangą znacznie bardziej czułam + aero 35 min brak Wrażenia: Dziś znów twierdzę, ze trening bardzo męczący. MISKA dostarczono 1 792,9 kcal b: 117,9 g (26,3%) ww: 172,8 g (38,5%) tł: 70,1 g (35,2%) + [...]

[...] x15/x14/x15/x9 9 kg x 2serie/10kg x 2 serie 20kg/21/21/21kg 4a nie przepadam za tym, jestem cała zdretwiała po uginaniu nóg, tylko 3 serie zamiast 4#-P 4b ledwo co, j/w + aero 35 minut bieżnia, z pochyleniem8-) Komentarz: Poszłam koło 13.00 i prosze od razu mniej ludzi, mozna robić trening jak należy. Zaliczam do udanych. Nie wiem co zrobić z [...]

dokładnie tak :) z dietą nie mam problemu bo jestem z tych niejadków a i słodyczy nie lubie :D jedynie jak mówiłem kebab i pozwalam sobie na pizze codziennie ale przy moim metabolizmie i 25 min aero 4x w tygodniu zalanie raczej mi nie straszne :D jakbym jadł pizze ed to bym w aucie sie nie zmieścił}:-(

[...] 25 min bieżni 15min orbitreka Jakoś nie bylo motywacji by ciezko powioslować dla tego poszedł wyciąg :) ale i tak pięknie poczułem plecki cały stos zamknięty na 10 ruchów :) aero zwiekszone do 40min :) Dorkano spaghetti :P mówie ze dobre ale z takim sosem jak mój to złooo :P majkelw0w cyknij na bramie :D Sebek koniecznie polecam :D ale Ty i [...]

[...] 3s 50 min bieżni Trening szybciutki w starej siłowni bo miałem wczoraj wolne jeszcze łapki wpadna w piąteczek :) A co do fotki to cyknięta na szybkości przed chwilka po aero porannym :) bez pompy itp :) [...]

Seba ma racje :D Aga ale wiekszosc co widzialem srrodek masy ale nie nie ma przerwy :) Ja wlasnie od 6 w pracy wiec klqteczke zrobie o 14 potem z godzinke aero :) potreningowy szejk tez okrojony z carbo poleci 50g plus classic whey 60g :)

Spełniam życzenie i są nowe pozy :) po 60min aero :D gdyby nie Fat Off to by mnie to zabilooo :D https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/v/t1.0-9/11130143_965310196815207_8846379086070710168_n.jpg?oh=bb4b6e8fb8409fd52142a33e39539cb4&oe=55A6613D&__gda__=1436179170_060f9b5c66b301e4719eb9f4a190e616 [...]

Na razie masakra ;p w czoraj peklo 87kg czyli 10kg nabite :p takich napadow zarcia to nie mialem nigdy!! A potem umieralem do tego popuchniety tak mocno ze butu sie nie mieszczą :p na razie mass shocker czeka jedynie classic whey leci a trening na kuzaku obiegowy i 30min aero ;) a od poniedzialku ruszamy juz normalnie masa ;)

[...] 4s Unoszenia na maszynie 4s Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s Pdwrotne rozpiętki z linkami na bramce 3s Łydeczki Spięcia na maszynie siedząc 5s Spięcia na maszynie 4s Schodki 30min Trening przyjemny bo małe partie :P z aero gorzej :D a dzis lecimy nogi i niestety druga zmiana na siłowni wiec to czego nie lubi siedzenie do 24 tłum ludzi i upał :P

Mika, podziwiam za odwagę - najpierw chcesz robić wytrzymkę po treningu, potem chcesz robić aero po wytrzymce. Ty to kurcze twarda jesteś! %-)

[...] jak olimp, że osobno witaminy a osobno minerały. Ma to jakieś znaczenie czy wezmę obie rano czy rozdzielę? Nareszcie coś się dzieje w dzienniku, bo już długo cisza była %-) Może przez te święta. Teraz dwa dni będę kręcił z rana aero chyba, bo nie zamierzam odpuścić placuszków, sałatek itd }:-( Też tak macie? Powiem jeszcze, masa idzie :-)