aero

J/W kręć spokojnie aero lub interwały z BCAA i się nie bój, że mięcho pójdzie - zawsze to można nadrobić po wakacjach :P

Tłuszczu nie spalisz miejscowo tak więc pompki na poręczach nie będą miały absolutnie żadnego wpływu na tłuszcz zalegający w okolicach klatki. Co do redukcji bez aero - wypróbuj ten trening. Zaczynam go od nowego roku także o skuteczności nie mogę się wypowiedzieć póki co. [...]

Takie polacznie jest mozliwe jednak w rzeczywistosci bardzo trudne, dlatego generalnie poleca sie zeby sie skoncentrowac na jednym. Aero nawet przy masie sa jak najbardziej ok. szystko zalezy od diety i twojego metabolizmu.

Dobrę są areoby przy budowaniu masy mięśniowej. Trening aero możesz wykonać rano, a trening siłowy popołudniu. Pamiętaj się zabezpieczyć np: BCAA, aeroby po treningu zmniejszają bóle mięsny (zakwasy)

zarty zartami, sproboj na dniach zrobic jakis trening wytrzymalosciowo-silowy i wypróbuj tej przed treningówki , jednego dnia zrob klatke z tricepsem, nastepnego aero jakies lekkie , odpocznij i znow trening silowy opierając o mięśnie pleców ... chociaz w te 9 dni to raczej rezultatów nie zwiekszysz ... ciezka sprawa;)

w moim poprzednim temacie doradzono mi 30-40min aero celem spalenia tluszczu z brzucha Dlatego mało udzielam się w innych działach.Kiedy czytam fanaberie wypisywane,przez znawców,szybko się denerwuję,brakiem weryfikacji,przez fachowców...Nie można spalić tłuszczu z określonej partii ciała.Zwykle najszybciej spadek tkanki tłuszczowej zauważamy [...]

tak moze byc na aero ;) przed silowym spokojnie moglbys wziac wieksza dawke, a pzred aerobami z 2-3g np. na godzine przed

Pomóc w spaleniu tłuszczu nie pomoże, będzie chronić mięśnie podczas kręcenia aero

ja przy swojej wadze 100kg dawalem 5g przed i po i dawalo rade jesli jednak chcesz to daj jedna porcje przed aero a po daj posilek i bedzie luxus

115kg 17 lat ostra redukcja!!!!!!!!!!!1 Micha,trening + aero musisz zredukować sporo kg cinek888888 idż lepiej do domu i kup słownik Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-23 15:05:29

Balearic zacznij kręcic aero to i tetno Ci sie unormuje.

Dzięki za odpowiedzi :-) Czyli tak: * BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? jak cię stać daj 2g * Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? tak 10g ed * Jak z dawkowaniem tego scorcha? 2tab rano i przed aero zobaczysz jak zadziała potem dasz 3-4 tab * Co z tym B/W/T na redukcji? O i [...]

nie bede wklejac tej ankiety jednak tylko podam dane tak po prostu: - kobieta - 169 cm - 70 kg - 23 lata - praca stojaca 6 dni w tygodniu - 5x w tyg. 45min aero - 2-3x w tyg. trening silowy ok 45 min - rower jak sie zrobi cieplej kilka razy w tygodniu - zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ok 2000 z tego: [...]

Spadki tkanki mięśniowej podczas redukcji zależą od wielu czynników. Jeżeli jesteś początkujący i nie zdobyłeś jeszcze dużej masy mięśniowej, to gdy nie zrobisz głupoty w stylu: długie aero na czczo codziennie lub dieta 1000 kcal., to nie masz co się spadków mięśniowych obawiać.

i jeszcze pytanie ? Jakie aero bd lepsze rowerek czy orbitrek ?

raz/dwa razy w tygodniu lekkie aero (bieganie) + podciąganie na drążkach, pompki etc (zawsze gdzieś jakiś trzepak czy coś znajdziesz) + streetching całego ciała - przynajmniej na weekend nie będziesz zamulony - przy 70% diety - 70% efektów - odżywki jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie (białko, witaminy) - choć jednak [...]

Masz zamiar kręcić aero do tej redukcji ? 3 miesące po rekonstrukcji to akurat okres w którym więzadło jest najsłabsze, więc uważał bym z tym. A wino odpuść sobie zdecydowanie.

Na spalenie fatu aero i obciete kalorie -500kcal

jesli chodzi o serce to aero 30 min bym leciał

podsumowując aero na 60-70% HRC przez 30 min? Dlaczego nie krótsze interwały po których jest EPOC i z badań wynika, że mniej strat mięśniowych a większe spalanie tłuszczu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-06-01 02:20:48