aero

[...] odpowiednie obciążenie, lub też możliwość użycia go w odpowiedni sposób, przy zaleconym zakresie 3x10 tam gdzie mam siłę cisnę do upadku mięśniowego. +Plan na najbliższe tygodnie: 1. Poniedziałek DT nr1 2. DNT+callanetics 3. Środa DT nr2 4. DNT+callanetics 5. Piątek DT nr3 6. DNT +aero 7. OFF Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-11 09:49:47

Dzień 67/ Tydzień X/ DNT+... }:-( callanetics .... bardzo dziwnie się czuję bez cardio w DNT, czasem coś tam pohopsam, nigdy nie myślałam, że brak aero to będzie jakiś problem, bo ja z tych LENIWYCH #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61172235512d401887d97a9349e47430.png Płyny: woda, rooibos, herbata owocowa /hibiskus, czarny bez, jabłko/, kawa Suple: [...]

[...] przyjdzie dołożenie ww i kcal w ogóle %-) z tygodnia na tydzień czułam że rosnę w szerz, choć nie była to prawda, tylko moje subiektywne odczucia. Dodatkowo dostałam bana na aeroby- pomału zrozumiałam co to znaczy praca nad sylwetką, że to cholernie ciężkie zadanie i nie odbywa się już teraz zaraz tylko potrzeba czasu i pracy, ogromnej pracy i [...]

rzeczywiscie ostatnio jestem przetrenowany , trenuje 4 , 5 razy w tygodniu plus aero , do tego pracuje fizycznie ciagle na nogach nawet w weekendy . zluzuje z treningami zrobie tydzien przerwy i zapodam B6.

ja szamię to klepac nie klepie, jedynie wieksza termogeneza co widac po potliwości ale to w dawce 3 kapsy przed trenem/aero

[...] Ugnianie ramion ze sztangielkami 11kgx12 13kgx12 15kgx10 17kgx7 Uginanie sztangielki w podporze o kolano 3x10 11kg Brzuch +25 minut aero WRAZENIA: Trening bardzo ciezko ale zaraz bardzo dobry w piatek fajne zakwasy na klatce mialem Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-05-24 [...]

DZIEN 36 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Tak jak zapowiadalem zmienilem trening od tego tygodnia wszystko jest rozpisane ponizej. DIETA: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz 50g 3.Oliwa z oliwek 25g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz [...]

Forma tak sobie ponad tydzien bez aero poniewaz duzo bylo nauki do egz. Ale juz wszystko wrocilo do normy a zapodam w poniedzialek fotke

i już żadnych dodatkowo aero nie kręcisz?

a ja doszedlem do wniosku, ze lepiej walic konia, niz dupczyc panienki heheh a tak serio to co tam? chyba pojde aero zrobic, bo mi sie nudzi

Mleko aero będziesz kręcił ? ja pewnie po każdym treningu z 15 min

Ja nie mam bcaa :-) Ale brałbym bardziej przed aero tylko.

Ale dla mnie to sposób na odreagowanie stresów po całym tygodniu, ta moja godzinka aero co sobotę.... A po południu jadę do boyfrienda więc nie da rady iść biegać...

Zayebiste :-)) Posłucham sobie na siłoniw jutro na aero 8-)

Nie %-) Zwykła CC ale wyobrażasz sobie aero pijąc Colę? :-D

czyli 1 dzień 1500 kolejny 1700?? czy 4 dni 1500 i 4 dni 1700. Dostałam przykaz, że narazie mam przestać machać nogami, skupić sie na silowym 3 razy w tyg a po nim 15 min aero.

21.05.2008 Dzisiaj Brzuch+Aero brzuszki spięcia "skręty" Skakanka Step Bieganko trucht Bieganko cos na wzor Hit'a 7 interwałow 15s/30t Jutro czas na ładowanie węgli bo czuje ze mnie moc opuszcza... Za 2tygodnie moze za niecałe 3 koniec supli. A Efekty słabe. Po TSE moze jest i delikatne pobudzenie ale w sumie szału sie nie [...]

body czekaj bo bede robic ostra forma na wakacje juz zaczalem nawet 30min aero po treningach szamka po polsce juz tylko dietetyczna jakis dobry cykl i bedzie slodziutko.

no nie chodzi mi o bf hax ale o staz treningowy i gestosc miesnia nie jest zle u Ciebie ale roznica w jakosci jest no 12 styka w zupelnosci ciekaw jestem jak u mnie wyjdzie to narazie aero zaczalem zeby kondycje nieco poprawic pod sw bo zdrowia na pare rund narazie intensywnych po 1:30. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-02-12 20:56:01

[...] typowo dni zero w takim razie 2 razy w tyg. DNI ZERO, nie wiem czy jakoś szczególnie uwzględniać to pod kątem treningu-może zrobię w dni gdzie mam górę, albo brzuch-co do aero zamiast obwodów w tym układzie-zobacze jak sie bede czuła przy pełnym treningu siłowym+obwód na zero węglach-w końcu na tym etapie "wytrenowania" [...]