aero

Witam! Tragedia jednym słowem. Miałem nadzieję, że pomiary tydzień temu (waga) były spowodowane brakiem aero i inną wagą użytą do ważenia. A tutaj dzisiejsze pomiary potwierdziły "trend" wzrostów zamiast spadków. Czy to może być spowodowane większymi węglami? Zmienione z 180 (waga i wartości były na jednym poziomie) do 200 (wzrost wagi +2kg, [...]

[...] (2,5kg/kgmc na 2,2) i podnoszę węgle z 200 na 220. Sprawdzę jak to wpłynie na mnie, ale na pewno nie chciałbym jeść więcej (bo nie dam rady), a redukcja to raczej poprzez aero. Ale pamiętaj że BMI nie uwzględnia tego że ćwiczysz czy prowadzisz zdrowy tryb życia tak więc osoba mająca wzrost 180 i 100kg cierpi na nadwagę a kulturysta mający [...]

Aaaa, to była pomyłka, nie do cCiebie%-) A co możesz w ramach aero to już napisałam;-)

[...] siedząc (podchwyt) 3x 12 3x12x20kg 4. Wznosy z opadu 3x10 3x10x10kg Brzuchy dziś robiłam z 10kg talerzem. 20 mi sie udało Reszta zwykłe żołnierskie + skośne. Dodatkowo 30min aero po którym wyszłam jak burak Izometryczne wykonane. A wode wziełam ze sokiem z cytryny Oshee może się schować Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-19 18:06:34

[...] 12x 8kg komentarz kolegów - fajne masz cycki przy tym ćwiczeniu 4b. Młotki 3x10-12 (30 sek) zapomniałam Dodatkowo czekając na kolegów 3x25x65kg na czymś takim Podejrzewam że mogłabym więcej ale najgorzej jest się odepchnąć i jeszcze 3x10x10kg przy bramie, na triceps - łapiąc takie dwa sznury + skośne z obciążeniem 3x20x6kg + aero 15 minut

kvrwa ledwo wstałam i o to chodzi dorzuć sobie jeszcze 10 min aero następnym razem, I believe in you

No aero może być traumatyczne...

Na co komu aero

aero to zło ;D

[...] następny już 2x12 Bolą mnie dzisiaj ręce i ogólnie czuję się osłabiona.Mam nadzieje że to nie przeziębienie o które teraz nie trudno :( Po treningu nie robiłam dzisiaj aero bo mam zamiar zaraz wyskoczyć na rower, skorzystać jeszcze ze słońca. 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x [...]

Dzień treningowy 3x10 do treningu brzuch+15 min aero bieżnia 10min i 5 orbi- chciałam więcej ale zaczęło być mi słabo i przerwałam- nie wiem czy za mało zjadłam na śniadanie czy poprostu na siłowym zmęczyłam się wystarczająco 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg 10x20kg 5x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 2x3kg 10x 2x5kg [...]

Dzień treningowy rozgrzewka+wioślarz 8min trening aero 20 min bieżnia/orbi rozciąganie sauna na podczerwień 25 min i czuję sie mega zrelaksowana :) nie wiem czy to ma jakieś znaczenie że po treningu ale akurat miałam ochotę to poszłam Trening 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg 10x20kg 10x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x [...]

[...] jedząc sałatkę z majonezem ;/ ale majonzu dużo napewno nie było. nie jakiś odtłuszczony, tylko normalny zwykły. No i tak bardzo ciągnie mnie do owoców..strasznie. Mogłabym co chwilę je jeść. Przestałam kupować na zapas bo długo by nie poleżały. Bez aero dzisiaj. Ewentualnie spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06fb0e647d24cb49e6d86e53bc0650f.png

[...] 10x20kg 8x30kg Wyciskanie-ostatnia seria ciężo ale zrobiona drążek-w 2 serii już ciężko, w 3 walka od samego początku wypady- nie boli pachwina więc ok uginanie-ok pompki-za cholerę nie mogę zrobić chociaż tej jednej więcej Do treningu 20 min aero- 15 min bieżnia, 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b40ef1267ff4b82ae8ec745052b5f69.png

[...] przynajmniej nie chcę chudnąć. Chyba, że na tych 1800 już więcej nie schudnę :-) Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę czy coś dorzucić czy jest ok :-) Po treningu 20 min aero. 8min-bieżnia 12min-orbi 1.przysiad+pp-rozgrzewka-10xcc i dwie pierwsze serie, z ostatnią było już naprawdę bardzo ciężko, ale się zmusiłam i zrobiłam! 2a.wejście na [...]

patrzać na fotki myslę, ze nie potrzebujesz typowej redukcji tylko dobry plan treningu siłowego uzupełniony porcją aero / interwałów i dietę oscylującą przy zerowym bilansie opartą na wysokojakościowych produktach spożywczych. Twoje sylwetka wskazuje po prostu na brak ogólnie pojetej formy. chleb możesz smarować masłem. smażyć możesz na posiadamyn [...]

[...] ćwiczeniu -unoszenie bokiem leżąc na ławce 17x12 20x12 23x8 -unoszenie sztangielek przodem 15x10 20x10 20x10 -szrugsy hantlami 40x20 40x15 40x15 na zakończenie 20min.aero Dzisiejszy trening w miarę dobry,nie ma takiego uczucia rozrywanych mięśni jak przy dropsetach ale siłowe podejście też jest całkiem fajne A tak w ogóle to zastanawiam [...]

[...] nóg pojedynczo+martwy na prostych 6(płytka)x12+70x12 6x10+70x10 6x10+70x10 Łydki: -wspięcia na suwnicy+wspięcia stojąc na"smifie" 5x20-12 -wspięcie siedząc 5x20 aero nie robiłem bezpośrednio po treningu tylko na osobnej sesji wieczorem Ogólnie rzecz biorąc to drugi dzień czuję się wyjątkowo słabo,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]

90min aero %-) rób 30-40 ale tak na maxa i trzymaj się jednej maszyny, zebyś mogła porównywać i być coraz lepsza z treningu na trening.

[...] mąki, makaronów. Chcesz mieć ladne ciało na 26 urodziny? To się musisz fest wysilić. Pij ze 3 litry wody mineralnej dziennie. Acha, w diecie ma być całe mnóstwo kolorowych warzyw, najprzeróżniejsze kolory, jak tęcza :-D Trening mam nadzieję, na maksa robisz? :-> Nie rób aero na rowerku. Albo orbi, albo PW na bieżni na maksymalnym nachyleniu.